שנה את דעתך: 10 טריקים לרווחה רגשית
10 טריקים קלים למוח בריא השנה! אימץ אחד ותחוש בהבדל ברווחה הרגשית שלך ובשליטה על החרדה....מחבר: Patricia Alegsa
01-01-2025 19:29
תוכן העניינים
ברוכים הבאים למועדון הרווחה הרגשית! אולי אתה תוהה, איך אפשר לשמור על מוח רגוע ושליו בעולם כל כך עמוס? ובכן, כאן אני מביא לך תפריט של פעולות פשוטות שיכולות לעשות הבדל גדול. אז תשב בנוח ונתחיל לפרק כל אחת מהן.
כוח התנועה: אימון למוח
אם נתקלת בעבר בעצה הטיפוסית "לעשות ספורט זה טוב בשבילך", אתה לא לבד. אבל, האם ידעת שקפיצה, ריצה או אפילו הליכה יכולים להפוך את המוח שלך למכונה עמידה יותר?
מחקרים מראים שאימון קבוע לא רק משפר את מצב הרוח שלך, אלא גם פועל כמגן מפני דיכאון ודמנציה. והכל בזכות זרימת הדם הנוספת שמעוררת את הנוירונים העייפים שלך! אז למה לא לתת הזדמנות לנעלי הספורט האבקיות האלה?
עכשיו, עבור אלה שמעדיפים אתגר מנטלי על פני פיזי, תשבצים ומשחקי לוח הם בעלי הברית הטובים ביותר שלך. למרות שעדיין יש ויכוח אם הם באמת עושים אותך חכם יותר, המדע מציע שכל דבר שמאתגר את המוח שלך הוא אימון טוב.
אתגר את המוח שלך: משחקים וקריאה
עכשיו, עבור אלה שמעדיפים אתגר מנטלי על פני פיזי, תשבצים ומשחקי לוח הם בעלי הברית הטובים ביותר שלך. למרות שעדיין יש ויכוח אם הם באמת עושים אותך חכם יותר, המדע מציע שכל דבר שמאתגר את המוח שלך הוא אימון טוב.
מלימוד שפה חדשה ועד קריאת רבי-המכר האחרונים, שמור על הנוירונים שלך במצב אימון. האם תעז לנסות משהו חדש החודש?
לישון טוב זה כמו להיות בעל כוח על. עם זאת, שליש מהמבוגרים מרגישים כמו זומבים, ישנים פחות משבע שעות. אם אתה נמצא בקבוצה הזו, שקול טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לאינסומניה.
אמנות השינה הטובה
לישון טוב זה כמו להיות בעל כוח על. עם זאת, שליש מהמבוגרים מרגישים כמו זומבים, ישנים פחות משבע שעות. אם אתה נמצא בקבוצה הזו, שקול טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לאינסומניה.
עם יעילות של 80%, זו הימור בטוח לשפר את השינה שלך. בנוסף, כלים כמו הספר "שקט את דעתך ותלך לישון" או האפליקציה Insomnia Coach יכולים להיות החברים הטובים החדשים שלך. תגיד שלום ללילות ללא שינה!
מפתחות לשינה משקמת
להרגיש לבד יכול להיות כמו להיתקע ברומן עצוב. עם זאת, יצירת קשרים אמיתיים יכולה להפוך את ההשפעות השליליות האלה. התקשר לחבר שתמיד מצחיק אותך או הצטרף למועדון עם תחומי עניין משותפים. ובנוגע לסליחה, היא לא תמיד חובה. לפי אמנדה גרגורי, אפשר לבחור לא לסלוח וזה בסדר גמור. האם תעז לעשות את הצעד הראשון לקראת חברות חדשה או לשחרר את הטינה?
לסיכום, אימוץ אפילו אחת מהשיטות האלה יכול להיות הצעד הראשון לרווחה רגשית מחודשת. אז איזו מהפעולות האלה תנסה קודם? הבחירה בידיים שלך!
קשרים חברתיים וערך הסליחה
להרגיש לבד יכול להיות כמו להיתקע ברומן עצוב. עם זאת, יצירת קשרים אמיתיים יכולה להפוך את ההשפעות השליליות האלה. התקשר לחבר שתמיד מצחיק אותך או הצטרף למועדון עם תחומי עניין משותפים. ובנוגע לסליחה, היא לא תמיד חובה. לפי אמנדה גרגורי, אפשר לבחור לא לסלוח וזה בסדר גמור. האם תעז לעשות את הצעד הראשון לקראת חברות חדשה או לשחרר את הטינה?
לסיכום, אימוץ אפילו אחת מהשיטות האלה יכול להיות הצעד הראשון לרווחה רגשית מחודשת. אז איזו מהפעולות האלה תנסה קודם? הבחירה בידיים שלך!
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
שנה את חייך: שינויים קטנים בהרגלים יומיים
גלה כיצד לשנות את חייך עם שינויים פשוטים בהרגלים. מאמר זה הוא המדריך שלך לקיום מלא ובריא יותר. -
האם אתה מבזבז את חייך? גלה כיצד לנצל כל חוויה
האם אתה מרגיש שאתה מבזבז את חייך? החיים מתפרצים. הם לא מתאימים לתבניות. השאלה המרכזית: מה תעשה עם מה שקרה לך? -
משוך את המציאות האידיאלית שלך: מדריך יעיל שלב אחר שלב
המוח שלך, כוח נסתר שמעצב את חייך. גלה כיצד המחשבות שלך משפיעות בכל רגע של היום. התעורר לפוטנציאל שלך! -
איך החרדה מתבטאת לפי סימן המזלות שלך
גלה את הרגשות שלך ומצא תשובות לפי סימן המזלות שלך. חרדה, מצוקה, פחד? קרא מאמר זה והכר את עצמך טוב יותר. -
הדרמה הסודית שאתה אוהב שיש לפי סימן המזלות שלך
גלה את סוג הדרמה שאתה אוהב בסתר לפי ההורוסקופ שלך. המשך לקרוא!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
גלה את האישיות שלך לפי הכיסא שתבחר: העז להכיר את עצמך!
מה הבחירה שלך בכיסא אומרת על האישיות שלך? מכיסא פלסטיק קשיח ועד הפוף הנוח ביותר, גלה את 11 סוגי הכיסאות ומה הם חושפים עליך. עשה את המבחן והפתע את עצמך! -
ציפייה ריאלית: כיצד הפסימיות האופטימית משנה חיים
אל תצפה יותר מדי. אני לא מתכוונת למשהו ספציפי, רק עצה כללית: שמור על ציפיות נמוכות. -
הגישה הדטוקסית שהסלבריטאים משתמשים בה לחיים ארוכים
גלה כיצד לחיות יותר וטוב יותר עם אלחנדרו ג'ונגר, הרופא של הכוכבים. הגישה הדטוקסית שלו משלבת תזונה, תוספים והרגלים בריאים. -
6 טכניקות בלתי ניתנות לכישלון לשחזר את הריכוז שלך
גלה כיצד להדליק מחדש את המוטיבציה והריכוז שלך עם מדריך חיוני זה. מצא את המפתחות להתמקד מחדש ביעילות. -
דלי וכסף: מה האסטרולוגיה אומרת על המצב הכלכלי של דלי?
כאשר המצב הכלכלי של ילידי דלי מסודר, הם בוחרים לעזור לקרובי משפחה. -
אסטרולוגיה ככלי להיכרות עצמית: מדריך להבנת מפת הלידה שלך ולצמיחה אישית
במאמר זה אני אדריך אותך להבין את האסטרולוגיה ואת מפת הלידה שלך: כלים רבי עוצמה לצמיחה פנימית. -
לחבק את השינוי בחייך: למה אף פעם לא מאוחר
לחקור כיצד לחבק את השינוי המוכרח בחיים, אפילו כאשר זה קשה. מדריך לקבל את הבלתי נמנע בחן. -
מה משמעות החלום על בית?
גלה את משמעות החלום על בית במאמר זה. הבן מה החלומות שלך מנסים לומר לך וקבל החלטות מושכלות יותר בחייך! -
הערכה עצמית וסיפוק מיני: מחקר חושפני מאוניברסיטאות
גלה כיצד ההערכה העצמית משפיעה על הסיפוק המיני: מחקר משותף של ציריך ואוטרכט חושף את הקשר שלה לחיים מיניים פעילים. התעדכן! -
האם אתה מרגיש עייף כל היום? מה שאתה יכול לעשות בנידון
עייף? גלה 7 הרגלים שייתנו לך אנרגיה ויפעילו את המוח שלך. שינויים פשוטים בתזונה, בהרפיה ובאימון יעשו פלאים. בואו להתעורר! -
מה המשמעות של לחלום על חילזונות?
גלה את משמעות החלומות עם חילזונות וכיצד בעלי החיים הקטנים האלה יכולים לגלות לך סודות על חייך. קרא את המאמר שלנו עכשיו! -
כיצד הסימן שלך בגלגל המזלות יכול לגרום לך להרגיש פגיע במערכת יחסים
גלה כיצד הסימן שלך בגלגל המזלות חושף את הפגיעויות שלך במערכות יחסים. המשך לקרוא עכשיו! -
מה משמעות החלום על זריקה?
גלה את המשמעות שמאחורי חלומות על זריקות וכיצד הם יכולים לשקף את הפחדים והחרדות שלך במאמר זה על פרשנות חלומות.