כיצד להתגבר על אלו שפגעו בך

גלה כיצד להתגבר על השליליות ולהחלים מבפנים. היה הגרסה הטובה ביותר של עצמך, חופשי מהשפעות רעילות. יש לך את הכוח!...

תוכן העניינים

1. הימנע מלהפוך למה שפגע בך
2. מרירות ואנטיפטיה הן השתקפות של פגיעות פנימית
3. ריפוי פצעים רגשיים

לפעמים, אנו מוצאים את עצמנו לכודים ברשתות של מערכות יחסים רעילות או במצבים שמרוקנים אותנו רגשית ורוחנית.

עם זאת, אפילו ברגעים האפלים ביותר, יש אור של תקווה ודרך לריפוי ולצמיחה אישית.

במאמר זה, "בחר להיות טוב יותר מהאנשים שפגעו בך - למד לרפא פנימית, אתה יכול להיות טוב יותר מהאנשים הרעילים שסביבך בעבר", אני מזמינה אותך לצאת למסע של גילוי עצמי ושינוי.

הימנע מלהפוך למה שפגע בך

יתכן שאתה מחפש הצדקות להסביר מדוע חוויות החיים הקשו עליך וגרמו לך לאבד את העדינות שלך. וכמובן, תוכל למצוא רבות.

אבל הרשה לי לשתף אותך במחשבה: צדק הוא זר לחיים; מעולם לא היה חלק מהם, ולא יהיה.

דמיין אם כל אדם היה מחליט לפעול באכזריות בגלל הקשיים שלו. כנראה שלא הייתה נשמה טובה אחת על פני כדור הארץ שלנו.

להאשים את הנסיבות או הגורל על השינויים השליליים שבך זה כמו לוותר על מהותך.

אתה לא באמת מתמודד עם האתגרים והמכשולים שמופיעים; במקום זאת, נראה שאתה בוחר לוותר לפני שאתה משתדל להגיע לפוטנציאל המלא שלך.

לאפשר לתכונות החיוביות שלך לדעוך מראה על חוסר כוח.

לטפל באחרים ברעה רק כי יש לך סמכות לעשות זאת מראה על חולשה.

לפגוע במישהו בידיעה שאתה יכול למנוע זאת מעיד על חוסר כוח פנימי.

והיעדר נוכחות עבור אלו שזקוקים לך כשיש לך היכולת לעזור, גם הוא משקף חולשה גדולה.

בפרקטיקה שלי כפסיכולוגית, טיפלתי בנערה שגדלה בסביבה משפחתית קשה, שבה חוסר אהבה ואלימות היו יומיומיים. היא הגיעה אליי כשהיא מאמינה שהאפשרות היחידה שלה היא להתקשות ולהיסגר לעולם כדי להגן על עצמה. דרך המפגשים שלנו, חקרנו כיצד מנגנון ההגנה הזה למעשה מבודד אותה ומונע ממנה חוויות חיוביות.

הצענו לה אתגר: לבצע מעשי חסד קטנים מדי יום בלי לצפות לתמורה. עם הזמן, היא הבחינה כיצד מעשים אלה לא רק משנים את יומם של אחרים אלא גם מרככים את תפיסתה את העולם ומחזקים את החוסן הרגשי שלה. היא למדה שהיא לא חייבת להפוך לשיקוף של העבר הכואב שלה כדי לשרוד ולשגשג.

מרירות ואנטיפטיה הן השתקפות של פגיעות פנימית

לעג לאחרים מתוך מחשבה שאתה יכול להרשות זאת לעצמך חושף שבריריות בך.

הסתרת הרגשות הרכים ביותר שלך מהעולם גם היא מצביעה על נקודת תורפה בשריון הרגשי שלך.

ועוד יותר חמור הוא להגן על התנהגויות אלו בטענה שהנסיבות בחיים או האנשים סביבך עיצבו אותך כך.
ייתכן שלא שקלת כמה מאתגר לשמור על עדינות וידידותיות בסביבה כה עוינת, או את המאמץ להראות תמיד טוב לב אפילו כאשר אחרים רואים בכך חולשה או דבר מובן מאליו.

אולי אף אחד לא שיתף אותך בקונפליקטים הפנימיים שהם מתמודדים איתם כדי לא להפוך לאותם אנשים שפגעו בהם בעבר.

להאשים כל הזמן את המצבים שחווית ולקחת תפקיד של קורבן אינו משמש כתירוץ להצדיק את מעשיך או את מי שאתה בוחר להיות.

יש לך תמיד את הבחירה לא לתת להשפעות השליליות שסביבך להגדיר אותך.

אפילו אם גדלת בין קשיים וסבל, יש לך את היכולת לשאוף להיות מישהו טוב יותר, לבחור במודע לא לפגוע באחרים רק כי יש לך את הכוח לעשות זאת.

היותך מוקף בקשיים כל חייך אינו קובע בהכרח שתהפוך לעוד אחד מההמון בסיום יומך.

ריפוי פצעים רגשיים

בחיפוש להבין כיצד להתגבר על אלו שפגעו בנו, שוחחנו עם ד"ר אלנה טורס, פסיכולוגית ומטפלת עם למעלה מ-20 שנות ניסיון בתחום הרווחה הרגשית. ד"ר טורס משתפת אותנו את חזונה ועצות מעשיות למי שמחפש לסגור פרקים כואבים ולהתקדם לחיים מלאים יותר.

הכרה בכאב

הצעד הראשון להתגברות על הפצעים הרגשיים, לפי ד"ר טורס, הוא "להתיר לעצמך להרגיש את הכאב". לעיתים קרובות אנשים מנסים להתעלם או לדכא את רגשותיהם השליליים, אך זה רק מאריך את הסבל. "התמודדות עם הכאב היא הכרחית לעיבודו", מציינת המומחית.

חשיבות הסליחה

אחד ההיבטים המאתגרים אך הקריטיים בתהליך הריפוי הוא ללמוד לסלוח. ד"ר טורס מדגישה כי "סליחה אינה משמעותה לשכוח את מה שקרה או להצדיק אותו; היא משמעותה להשתחרר מהמשקל שאנו נושאים בגלל טינה". לסלוח לאלו שפגעו בנו ולפעמים אפילו יותר קשה, לסלוח לעצמנו על כך שאפשרנו לפגוע בנו או על תגובותינו לנזק שנגרם.

יצירת משמעויות חדשות

שינוי הפרספקטיבה שלנו לגבי מה שקרה הוא מפתח נוסף להתגברות על הפצעים הרגשיים. "אירועים כואבים יכולים להפוך לשיעורים יקרים אם נשנה את דרך הפרשנות שלהם", מציינת ד"ר טורס. שינוי המסגרת של החוויות שלנו מנקודת מבט שמעודדת צמיחה אישית יכול לעזור לנו למצוא שלום וכיוון.

תמיכה מקצועית ורשתות חברתיות

חשיבות התמיכה המקצועית במהלך תהליך זה אינה ניתנת להמעיט בערכה. "מטפל יכול להציע כלים מותאמים וליווי רגשי שמקלים על הריפוי", מסבירה הדוקטור. בנוסף, להקיף את עצמך ברשת חברתית שמציעה תמיכה אמיתית הוא חיוני: "להיות עם אנשים שמקשיבים באמת ומבינים עושה את כל ההבדל".

קדימה

לבסוף, ד"ר טורס ממליצה לקבוע מטרות אישיות כחלק מתהליך ההחלמה. "קביעת יעדים עוזרת לבנות מחדש את ההערכה העצמית ומכוונת את האנרגיה שלנו לפרויקטים חיוביים", היא אומרת.

"ריפוי דורש זמן, סבלנות כלפי עצמך והרבה אהבה עצמית", מסכמת המומחית.

המפגש עם ד"ר אלנה טורס מבהיר כי למרות שהתגברות על אלו שפגעו בנו היא דרך מלאה באתגרים, היא גם מלאה בהזדמנויות לצמוח, ללמוד ולמצוא בסופו של דבר גרסה חזקה וחכמה יותר של עצמנו.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים