כיצד להתמודד כאשר אנשים מאכזבים אותך: מדריך ריאליסטי

מתגברים על אכזבות

בקריירה שלי כפסיכולוגית, שמעתי אינספור סיפורים של אכזבה ובגידה. אך יש אחד במיוחד שתמיד עולה בראש כשמדברים על איך להתמודד עם הכאב שאחרים גורמים לנו.

זו הייתה מקרה של מרינה, אישה בשנות השלושים לחייה, שהגיעה למרפאתי מרוסקת מבגידת חברתה הטובה ביותר. הסיפור היה מורכב, כלל סודות ששיתפה באמון ופורסמו בפומבי. מרינה הייתה הרוסה, לא רק בגלל המעשה עצמו אלא גם בגלל שאיבדה מישהו כל כך חשוב לה.

המפתח עבור מרינה, ועבור כל מי שמתמודד עם מצב דומה, היה להבין קודם שהכאב הוא תקף. לאשר את רגשותיה היה הצעד הראשון שלנו; להכיר בזכותה להרגיש פגועה מבלי לנסות למזער את מה שקרה.

לאחר מכן עבדנו על הפרספקטיבה. לעיתים קרובות אנו מאידיאליזים אנשים ושוכחים שכולנו בני אדם וטועים. זה לא מצדיק את המעשים הפוגעים אך עוזר לנו להבין אותם ממקום אנושי ופחות אידיאלי.

השלב הבא היה להתמקד בסליחה, לא כל כך עבור האדם האחר אלא עבור עצמה. הסליחה היא מתנה אישית, דרך לשחרר את המטען הרגשי שמחזיק אותנו בעבר.

גם דיברנו על קביעת גבולות בריאים. מרינה נאלצה ללמוד מתי ואיך להיפתח מחדש לקשרים משמעותיים מבלי לוותר על ההגנה מפני אכזבות עתידיות.

לבסוף, הצעתי לה להפנות את החוויה שלה למשהו חיובי: לכתוב עליה, ליצור אמנות או אפילו לדבר עם אנשים אחרים שעוברים מצבים דומים. להפוך את הכאב שלה לכוח היה זרז עוצמתי לריפויה.

מסיפור זה עולה מסר מרכזי: החוסן מול האכזבה אינו הכחשה של הכאב אלא ללמוד לחיות איתו ולהתגבר עליו. לכל אחד מאיתנו יש כוח פנימי לא רק לשרוד בגידות אלא גם לפרוח אחריהן.

אם אתה עובר משהו דומה, זכור: אשר את רגשותיך, התאם את הפרספקטיבה שלך ללא אידיאליזציות מיותרות, למד את אמנות הסליחה האמיתית שמתחילה בעצמך, קבע גבולות ברורים ומצא דרך יצירתית להפוך את החוויה שלך למשהו בונה. כמה שזה ייראה קשה עכשיו, התהליך הזה יוביל אותך לגרסה חזקה וחכמה יותר של עצמך.