האם אנו שותים יותר מדי אלכוהול? מה שהמדע אומר

התשובה אינה פשוטה כל כך, אך מחקרים חדשים מבהירים כי עודף יכול לגרום לתוצאות חמורות מאוד לבריאות הציבור.

המדענים מתאימים את המלצותיהם לגבי צריכת האלכוהול, ו, אזהרה מראש: החדשות אינן טובות לחובבי המסיבות!

למרות שרבים רואים באלכוהול חלק נורמלי מהחיים החברתיים, האזהרות על השפעותיו השליליות נעשות דחופות יותר ויותר. בהקשר זה, השאלה הגדולה נשארת: כמה זה יותר מדי?

הצד האפל של האלכוהול

צריכת אלכוהול, אפילו בכמויות שנחשבות "מתונות", עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות. האם ידעת שמחקרים עדכניים קישרו את האלכוהול לסוגים שונים של סרטן, כמו סרטן השד וסרטן המעי הגס?

כן, בדיוק כפי שאתה שומע! בנוסף לכך, האלכוהול קשור גם למחלות לב וכבד. במילים אחרות, הדרך היחידה להיות בטוח לחלוטין היא לא לצרוך אלכוהול כלל. אבל, בוא נהיה ריאליים, עבור רבים זו לא אפשרות מעשית.

לפי מחקרים, הסיכון לסרטן עולה כאשר חורגים מההמלצות של משקה אחד ביום. ולשם פרופורציה, מחקר שפורסם בכתב העת של החברה האמריקאית לסרטן חשף שבשנת 2019 האלכוהול היה אחראי לכ-24,400 מקרי מוות מסרטן בארצות הברית. כפי שאומרים בפגישות של אלכוהוליסטים אנונימיים: הצעד הראשון הוא להכיר בבעיה!

הנחיות על הכוונת: כמה זה יותר מדי?

ההנחיות לגבי צריכת האלכוהול משתנות ממדינה למדינה, אך נראה שיש הסכמה: פחות זה יותר! בארצות הברית, למשל, מומלץ שגברים לא יצרכו יותר משני משקאות ביום ונשים לא יותר מאחד.

עם זאת, מחקרים קנדיים מסוימים מציעים שהסיכון למוות הקשור לאלכוהול עולה כאשר צורכים יותר משני משקאות בשבוע. זה שינוי משמעותי!

ההנחיות החדשות בקנדה מסווגות את צריכת האלכוהול לרמות סיכון שונות. זה נראה מסובך? בוא נפרק את זה: עד שני משקאות בשבוע נחשבים לסיכון נמוך; בין שלושה לשישה – סיכון בינוני; ושבעה או יותר – סיכון גבוה. אז בפעם הבאה שתחשוב להזמין "עוד אחד" בבר, אולי כדאי שתחשוב פעמיים.

אסטרטגיות למתן הצריכה

אם תחליט שהאלכוהול ימשיך להיות חלק מהחיים החברתיים שלך, יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להפחית את הסיכונים. אחת היעילות ביותר היא להחליף בין משקאות אלכוהוליים ללא אלכוהוליים.

לא רק שתפחית את הצריכה הכוללת שלך, אלא גם תאפשר לגוף שלך לעבד את האלכוהול בצורה הדרגתית יותר. בנוסף, זכור לא לשתות על קיבה ריקה. לאכול לפני ובמהלך השתייה יכול להיות החבר הכי טוב שלך.

אבל ההשפעה של האלכוהול לא נעצרת כאן. האם ידעת שהגוף מטבוליז את האלכוהול והופך אותו לאצטאלדהיד, חומר רעיל שיכול לפגוע ב-DNA שלך?

כן, זה כל כך רציני! וכאן מגיע החלק המעניין: הסיכון לסרטן השד בנשים עולה עם צריכת האלכוהול. כמו שאומרים, "טוב למנוע מאשר להצטער".

אז בפעם הבאה שתרים את הכוס שלך, שאל את עצמך: האם זה באמת שווה את זה? אולי לחיים לבריאות, במקום לעודף, הוא הדרך האמיתית ללכת בה. זכור שהמתינות היא המפתח, וכפי שאומר הפתגם: "כל עודף הוא רע". לחיים, אבל באחריות!