הרגלים שעליך להפסיק בגיל 50 כדי להאריך את חייך
גלה כיצד הפחתת הרגלים מסוימים בגיל 50 יכולה להאריך את חייך. תזונה בריאה היא המפתח, לעולם לא מאוחר להתחיל!...מחבר: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
תוכן העניינים
חשיבות התזונה הבריאה מגיל הילדות
תזונה טובה היא בסיסית מגיל הילדות, שכן היא מייצרת את היסודות לצמיחה והתפתחות מיטבית. עם זאת, חשוב לזכור שלעולם לא מאוחר לאמץ אורח חיים בריא, ללא קשר לגיל.
הגנטיקה היא רק חלק מהמשוואה להשגת חיים ארוכים ובריאים; אורח החיים שאנו מנהלים משחק תפקיד מכריע.
מחקרים עדכניים הראו כי דיאטה עשירה בויטמינים ומינרלים (כמו הדיאטה המדהימה של אוקינאווה), יחד עם הפחתת צריכת הסוכרים המוספים, יכולה לתרום לגיל ביולוגי צעיר יותר ברמת התאים.
מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו חשף כי צריכת סוכרים מוספים קשורה להזדקנות ביולוגית מואצת, אפילו אצל אנשים השומרים על דיאטות בריאות.
השפעת הסוכר על בריאותנו
מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו חשף כי צריכת סוכרים מוספים קשורה להזדקנות ביולוגית מואצת, אפילו אצל אנשים השומרים על דיאטות בריאות.
ממצא זה מדאיג, בהתחשב בכך שסוכר מוסיף נמצא ב-74% מהמזונות הארוזים, כולל אלו הנחשבים בדרך כלל לבריאים, כמו יוגורט וחטיפי אנרגיה.
שותפת המחקר, ברברה לריה, מציעה כי הפחתת צריכת הסוכר המוסף עשויה להיות שווה ערך לדחיית השעון הביולוגי בכמה חודשים.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ להגביל את צריכת הסוכרים החופשיים לפחות מ-10% מהקלוריות הכוללות, ופחות מ-5% לקבלת יתרונות בריאותיים נוספים.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ להגביל את צריכת הסוכרים החופשיים לפחות מ-10% מהקלוריות הכוללות, ופחות מ-5% לקבלת יתרונות בריאותיים נוספים.
זה חיוני למניעת בעיות בריאות כמו השמנת יתר וסוכרת סוג 2.
חשוב להתחיל מגיל הילדות (כיצד להימנע מאכילת מזון מהיר אצל ילדים), אך ניתן גם לבצע שינוי חיובי בכל שלב בחיים. מתינות בצריכת סוכרים מוספים וחומרים מזינים קריטיים אחרים, כמו מלח ושומנים רוויים, היא חיונית.
קידום הרגלים בריאים בכל גיל
חשוב להתחיל מגיל הילדות (כיצד להימנע מאכילת מזון מהיר אצל ילדים), אך ניתן גם לבצע שינוי חיובי בכל שלב בחיים. מתינות בצריכת סוכרים מוספים וחומרים מזינים קריטיים אחרים, כמו מלח ושומנים רוויים, היא חיונית.
הדוקטורית גבריאלה סעד מציינת שרבים פונים לעזרה בשל השמנת יתר ומחלות כרוניות, וחוסר פעילות גופנית ואפשרויות תזונתיות לא בריאות הן גורמים מכריעים.
באימוץ דפוס תזונתי בריא, לא מדובר בהוצאה מוחלטת של מזונות מסוימים, אלא בבחירות מודעות ומזינות יותר.
באימוץ דפוס תזונתי בריא, לא מדובר בהוצאה מוחלטת של מזונות מסוימים, אלא בבחירות מודעות ומזינות יותר.
גישה מאוזנת יכולה לכלול מתינות בצריכת סוכרים והכללת מזונות עשירים בחומרים מזינים.
תזונה בריאה אינה רק הגבלות. חשוב ליהנות מהאוכל ולשקול את טעם המזונות.
תזונה בריאה אינה רק הגבלות. חשוב ליהנות מהאוכל ולשקול את טעם המזונות.
הסוכר, אף שאינו חיוני, לא צריך להיות אסור לחלוטין, אך יש לשלוט בצריכתו. המפתח הוא למצוא איזון שיאפשר ליהנות מהמזון מבלי לפגוע בבריאות.
לקידום אריכות ימים ושיפור איכות החיים, חיוני לבצע שינויים באורח החיים הכוללים דיאטה מאוזנת ומגוונת, וכן הכללת שומנים בריאים וחומרים מזינים חיוניים.
לקידום אריכות ימים ושיפור איכות החיים, חיוני לבצע שינויים באורח החיים הכוללים דיאטה מאוזנת ומגוונת, וכן הכללת שומנים בריאים וחומרים מזינים חיוניים.
לעולם לא מאוחר לשפר את הרגלי התזונה שלנו, ובכך לתרום לחיים ארוכים ובריאים יותר.
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
-
-
תרגילים בעלי השפעה נמוכה לברכיים
גלה פעילויות בעלות השפעה נמוכה המומלצות על ידי מומחים ושפר את איכות חייך בבגרות. הפוך את רווחתך היום! -
5 טכניקות בלתי ניתנות לכישלון לזיהוי שמן זית איכותי
גלה 5 טכניקות בלתי ניתנות לכישלון לזיהוי שמן זית איכותי ולמד על המאפיינים שהופכים אותו למעולה. שפר את הבחירה שלך! -
התקדמות מהפכנית: אבחון מוקדם של אובדן זיכרון בקרב קשישים
חוקרים במרכז מאיו קליניק גילו התקדמות בנושא אובדן זיכרון במבוגרים, הפוגע במערכת הלימבית. פרטים בלעדיים ב-Infobae.
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
-
-
-
-
מדוע הקור מדכא אותנו? השפעות על הבריאות, מצב הרוח וכיצד לשפרם
מדוע הקור מדכא אותנו? השפעות על הבריאות, מצב הרוח וכיצד לשפרם האם ידעת שהקור יכול לשנות את ההורמונים שלך ואת הבריאות הנפשית שלך? הכנס וגלו את הסודות להילחם בדיכאון העונתי, להישאר פעיל וליהנות מהעונה. אל תתן לקור להקפיא את מצב הרוח שלך! -
-
-
-
-
-
-
-
