ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

מה מחזק את האושר בנשים, לפי המדע

גלה את ההרגל שמחזק את האושר בנשים, לפי מדען מהארווארד. הוא משפר את הרווחה הרגשית ומקדם חיים בריאים יותר....
מחבר: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. המדע שמאחורי הליכת ההכרת תודה
  2. יתרונות משולבים לרווחה רגשית
  3. פרספקטיבה חדשה על פעילות גופנית
  4. תרגולי הכרת תודה לחיים מלאים



המדע שמאחורי הליכת ההכרת תודה



לפי המסופר, היפוקרטס, חכם הרפואה, אמר פעם: "אם אתה במצב רוח רע, צא להליכה. אם עדיין אתה במצב רוח רע, צא להליכה שוב".

יותר מ-2000 שנה לאחר מכן, המדע המודרני תומך באמירה זו, וחושף שהליכה לא רק משפרת את מצב הרוח, אלא גם יכולה להאריך את תוחלת החיים.

מחקרים עדכניים הראו שנשים ההולכות מדי יום ומתרגלות הכרת תודה נוטות לחיות שנים רבות יותר.

מצד אחד, מחקר מאוניברסיטת הרווארד, שפורסם ב-JAMA Psychiatry, מצא שהכרת תודה קשורה לתוחלת חיים ארוכה יותר.

מצד שני, מחקר מאוניברסיטת באפלו אישר שהליכה מפחיתה את הסיכון לתמותה.

האם אתה נאבק למצוא אושר פנימי?


יתרונות משולבים לרווחה רגשית



השילוב בין הכרת תודה ופעילות גופנית עוזר לנהל את הלחץ ומקדם גישה אופטימית לחיים.

ארתור ברוקס, מומחה לאושר מהרווארד, מקדם את "הליכת ההכרת תודה" כתרגול להגדלת האושר ותוחלת החיים.

תרגול זה כולל הליכה תוך כדי התבוננות בדברים שאנו מודים עליהם, כמו חוויות עבר או אנשים חשובים בחיינו.

תרגול זה לא רק משפר את הרווחה הרגשית, אלא גם עוזר ליהנות מהרגע הנוכחי.

האם ניתן למדוד אושר? מה אומרים המומחים


פרספקטיבה חדשה על פעילות גופנית



המחקר מאוניברסיטת באפלו, שפורסם ב-JAMA Cardiology, חשף שמספר הצעדים הדרושים להפחתת הסיכון לתמותה יכול לרדת מ-10,000 הצעדים המסורתיים ל-3,600 צעדים בלבד ביום.

משמעות הדבר היא שעם הליכה של כ-30 דקות ניתן להשיג השפעה משמעותית על הבריאות.

כאשר משלבים תרגול זה עם מחשבות חיוביות, היתרונות הפיזיים והרגשיים מתרבים, ותורמים לרווחה כללית חזקה יותר.

אני ממליצה גם לקרוא: תרגילים גופניים בעלי השפעה נמוכה לשיפור הבריאות שלך.


תרגולי הכרת תודה לחיים מלאים



כדי למקסם את היתרונות של הליכת ההכרת תודה, מומלץ ללכת לפחות 30 דקות ביום, תוך התמקדות במחשבות של הכרת תודה.

ברוקס מציע שתי שיטות לתרגול ההליכה הזו: הראשונה כוללת קישור כל צעד למחשבה מודה, תוך שמירה על קצב קבוע. האפשרות השנייה מאפשרת לעצור ולהרהר, ואפילו לכתוב ביומן הכרת תודה.

תרגול זה לא רק מעמיק את חוויית ההכרת תודה, אלא גם מציע הזדמנות לחזור על אותם רגעים חיוביים בעתיד.

לסיכום, הליכת ההכרת תודה היא תרגול נגיש ויעיל לשיפור הבריאות הפיזית והרגשית.

באמצעות שילוב של פעילות גופנית והרהור חיובי, אנו יכולים לקדם חיים מלאים ובריאים יותר.

7 הרגלים פשוטים שיעשו אותך מאושר יותר



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

עזרה עצמית חיוביות בריאות