מדוע קשה יותר להתאושש לאחר גיל 40?

גלה מדוע בגיל 40 קשה יותר להתאושש: הגוף מזדקן, ולילה רע או שפעת משפיעים עליו יותר. המדע מסביר זאת!...

תוכן העניינים

1. מדוע בגיל 40 אנחנו מרגישים כאילו רצנו מרתון?
2. הזדקנות: זה לא דרך ישרה
3. על שרירים ומטבוליזם
4. שיקום השליטה: הדרך לחיים בריאים יותר

מדוע בגיל 40 אנחנו מרגישים כאילו רצנו מרתון?

אה, גיל הביניים, אותו תקופה קסומה שבה לילה של מסיבה הופך לשבוע של חרטות. שאלת את עצמך פעם למה, כשמגיעים לגיל 40, פתאום צריך מדריך הוראות כדי לקום בבוקר? מסתבר שלמדע יש תשובה, ולא, זה לא רק מחוסר הקפה.

ככל שאנחנו מתבגרים, הגוף שלנו נעשה קצת איטי יותר להתאוששות. זה כמו אם "הכוח העל" שלנו להחלים במהירות לוקח חופשה. המדענים קוראים לזה "חוסן ביולוגי", והיא היכולת של הגוף שלנו להתאושש מהמכאובים של החיים. אבל, כמו הצמח ששכחת להשקות, עם הזמן החוסן הזה נובל.

הזדקנות: זה לא דרך ישרה

המחקר מאוניברסיטת סטנפורד זורק לנו פצצה: אנחנו לא מזדקנים בקצב קבוע. הפתעה! לכאורה, אנחנו מזדקנים בשלבים. דמיינו את ההזדקנות כרכבת הרים, עם עליות וירידות פתאומיות. ולתוספת קצת ריגוש, הירידות הגדולות מתרחשות בסביבות גיל 44 ו-60.

החוקרים ניתחו אלפי אנשים וגילו שרוב המולקולות בגופנו לא משתנות בהדרגה, אלא עושות קפיצות דרמטיות ברגעים האלה בחיים. אז אם אתה מרגיש כאילו החליפו לך את הגוף בגיל 44, זה כי, במובן מסוים, זה באמת כך!

על שרירים ומטבוליזם

אובדן מסת השריר הוא נושא רציני. בין גיל 30 ל-60, השרירים שלנו מצטמצמים משמעותית, בעוד שמסת השומן עולה לבמה. זה לא רק משפיע על המראה שלנו, אלא גם על היכולת שלנו לזוז ולהישאר יציבים. נתקלת בצל לאחרונה? טוב, עכשיו אתה יודע למה.

הדוקטור סרה נוסל מסבירה שהשינוי הזה לא רק מחייב אותנו להתאים את התזונה, אלא גם משפיע על יכולת ההידרציה שלנו. אז אם אתה מרגיש שהמים נעלמים מהגוף שלך מהר יותר מעוגייה בידיו של ילד, אתה לא לבד.

שיקום השליטה: הדרך לחיים בריאים יותר

למזלנו, לא הכל בירידה. המפתח להתמודדות עם ההזדקנות הוא לשמור על הרגלים בריאים. לאכול טוב, לישון מספיק ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע יכולים לעזור לשמור על החוסן הביולוגי במצב טוב. הרפואה המונעת הופכת לבת ברית שלנו, עם בדיקות שגרתיות ותזונה עשירה בנוגדי חמצון כדי להגן על התאים היקרים שלנו.

בנוסף, הלחץ הוא לא רק הנבל בסיפור שלנו. קצת לחץ פיזי, כמו פעילות גופנית, יכול לחזק את היכולת שלנו להתמודד עם אתגרים. בפעם הבאה שהלחץ יכביד עליך, זכור שפעילות גופנית קטנה יכולה לעשות את ההבדל.

אז לסיכום, למרות שאיננו יכולים לעצור את השעון, אנחנו יכולים לגרום שכל דקה תספור. לחיות את החיים וליהנות מהמסע, עם העליות והירידות שלו!

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים