אל תבדוק את הטלפון הנייד שלך עם ההתעוררות, ממליצים מומחים
נוירולוג מזהיר: בדיקת הטלפון עם ההתעוררות פוגעת במוח! האם אתה מעז לשבור את ההרגל? ??...מחבר: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
תוכן העניינים
כיום, להתעורר ולבדוק את הטלפון הפך נפוץ כמו לצחצח שיניים. אבל, האם ידעת שההרגל הזה יכול להיות מזיק יותר ממה שאתה חושב? כאן אסביר לך למה כדאי לחשוב פעמיים לפני שפותחים את הטלפון כשפותחים את העיניים.
נדבר על מונח מעניין וקצת מפחיד: דום-סקרולינג (doomscrolling). זה נשמע מוכר? התופעה הזו מתארת את הפעולה של גלילה אינסופית ברשתות החברתיות ובחדשות, לעיתים עם תוכן שלילי.
לפי הנוירו-מדענית אמילי מקדונלד, זה כמו מכונת מזל. כל עדכון נותן לנו מנת דופמין, החומר שגורם לנו להרגיש טוב, ומשאיר אותנו רוצים עוד. זה כמו לאכול עוגייה, ואז עוד אחת, ועוד אחת. מי לא היה שם?
המחקרים לא משקרים. בעשרים השנים האחרונות, יכולת הריכוז שלנו ירדה מ-12 ל-8 שניות. כן, קראת נכון. 8 שניות! האם אפשר להאשים את הדום-סקרולינג? בהחלט, בחלקו.
ההשפעה על הקשב שלנו: מ-12 ל-8 שניות
המחקרים לא משקרים. בעשרים השנים האחרונות, יכולת הריכוז שלנו ירדה מ-12 ל-8 שניות. כן, קראת נכון. 8 שניות! האם אפשר להאשים את הדום-סקרולינג? בהחלט, בחלקו.
המוח שלנו התרגל לחפש כל הזמן את החדש, הזוהר, המיידי. האם מצאת את עצמך אי פעם מביט בטלפון בלי לדעת בדיוק למה? אתה לא לבד.
9 מפתחות לשינה משקמת
הטכנולוגיה מציפה אותנו במידע מתמשך, ולעיתים קרובות, הוא לא שמח במיוחד. פאטמטה קמארה, מומחית לבריאות הנפש, מציינת שהחדשות השליליות מעלות את רמות הקורטיזול שלנו, הורמון הלחץ.
ההשפעה הרגשית: יותר מסתם הסחת דעת
הטכנולוגיה מציפה אותנו במידע מתמשך, ולעיתים קרובות, הוא לא שמח במיוחד. פאטמטה קמארה, מומחית לבריאות הנפש, מציינת שהחדשות השליליות מעלות את רמות הקורטיזול שלנו, הורמון הלחץ.
זה יכול להוביל לשינויים במצב הרוח, חרדה ואפילו דיכאון. מי צריך קפה כשגופך כבר במצב ערנות מקסימלית?
עכשיו, אל תדאג, יש אור בקצה המנהרה. המומחים מציעים כמה טקטיקות כדי להימנע מהנפילה למלכודת הבוקר הזו. נסה לא לבדוק את הטלפון מיד אחרי ההתעוררות. כבה את ההתראות שמפתות אותך לפתוח אפליקציות בלי לחשוב. ואם אפשר, הקדש את הרגעים הראשונים של היום למשהו שבאמת גורם לך להרגיש טוב, כמו מתיחה או ליהנות מכוס קפה שקטה. האם תעז לנסות?
אל תשכח שהמוח שלך הוא איבר נפלא וראוי למנוחה מדי פעם. אז בפעם הבאה שהטלפון יקרא לך להתעורר, חשוב פעמיים. המוח שלך יודה לך.
טיפים לשבירת המעגל
עכשיו, אל תדאג, יש אור בקצה המנהרה. המומחים מציעים כמה טקטיקות כדי להימנע מהנפילה למלכודת הבוקר הזו. נסה לא לבדוק את הטלפון מיד אחרי ההתעוררות. כבה את ההתראות שמפתות אותך לפתוח אפליקציות בלי לחשוב. ואם אפשר, הקדש את הרגעים הראשונים של היום למשהו שבאמת גורם לך להרגיש טוב, כמו מתיחה או ליהנות מכוס קפה שקטה. האם תעז לנסות?
אל תשכח שהמוח שלך הוא איבר נפלא וראוי למנוחה מדי פעם. אז בפעם הבאה שהטלפון יקרא לך להתעורר, חשוב פעמיים. המוח שלך יודה לך.
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
הסוגים השונים של נדודי שינה וכיצד להתמודד איתם
חוקרים מהולנד ואוסטרליה מגלים השלכות חדשות של השינה באמצעות תהודה מגנטית. גלה כיצד ניתן לשפר את מנוחתך! -
מה משמעות לחלום על לעג?
גלה את משמעות החלומות שלך על לעג במאמר שלנו. איזה מסר שולח לך התת מודע שלך? אל תפספס זאת! -
10 מזונות מפתח לעצירת אובדן הקולגן
גלה 10 מזונות שעוצרים את אובדן הקולגן, חלבון חיוני לעור מוצק ולעצמות חזקות. חזק את גופך מבפנים החוצה! -
מה משמעות החלום על סיגריות?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם סיגריות. מאמר זה חוקר את הסמליות של העשן והטבק בחלומותיך ואת השפעתם על חייך היומיומיים. -
התרגום לעברית של הכותרת הוא:
התרגילים הטובים ביותר להגדלת מסת השריר בגיל 60
גלה את התרגיל הטוב ביותר להגדלת מסת השריר לאחר גיל 60. אימוני התנגדות משפרים את הכוח ואיכות החיים בנשים עם סרקופניה. מנעו את ההתדרדרות!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
תה הלימון: מקל על סטרס ועיכול
היי, חובב התה! היום אני מביא לך את החדשות הכי טריות מעולם הצמחים: תה הלימון או כפי שמכונה גם ורבנה לימונית. -
מה משמעות החלום על בובות תיאטרון?
מאמר זה ייקח אותך לעולם המרתק של חלומות עם בובות תיאטרון. גלה את המשמעות שמאחורי החלום הזה וכיצד הוא יכול להשפיע על חייך. -
מה משמעות החלום על עץ אגוז?
גלה את משמעות החלום על עץ אגוז במאמר המרתק הזה. למד כיצד לפרש חלומות וכיצד הם יכולים להשפיע על חייך. אל תפספס זאת! -
מזונות שיש להימנע מהם כדי לחיות יותר ולמנוע מחלות, לפי מדענים מהארווארד
הארווארד חושף אילו מזונות יש להימנע מהם כדי לחיות יותר ולהפחית סיכונים כרוניים. מפתחות: יותר פירות וירקות מדי יום. גלה את הרשימה ש-GQ ממליצה עליה. -
האם המקרר שלך הוא מקום רבייה של חרקים? טיפים לשמירה על בטיחותו
האם המקרר שלך הוא מלון לחיידקים? למד כיצד לווסת את הטמפרטורה ולאחסן את המזון כראוי כדי להרחיק אותם ולשמור על בריאותך. -
מה משמעות החלום על חדר ניתוח?
גלה את המשמעות האמיתית של חלום על חדר ניתוח במאמר זה. קבל עצות מעשיות ושימושיות כדי להבין טוב יותר את חלומותיך ונצל את המסר שלהם כדי לקבל החלטות טובות יותר בחייך. -
מה משמעות החלום על כלבים?
גלה את העולם המרתק והמסתורי של חלומות עם כלבים. מה הם מסמלים? מה הם מנסים לומר לך? גלה את המשמעות עכשיו! -
מה משמעות החלום על ברבורים?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם ברבורים. חיה מלכותית זו נושאת סמליות חזקה בחלומותיך, גלה את המסר שלה! -
5 סיבות לכלול פיסטוקים בתזונה שלך
גלה מדוע הפיסטוקים כובשים את החיך: טעם שאין לעמוד בפניו, עשירים בחומרים מזינים, ידידים של הלב, משביעים ומושלמים לכל הזדמנות. -
סגנון החיים שמפחית את הסיכון לסוכרת
סגנון החיים שמפחית את הסיכון לסוכרת מחקר מגלה כי תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת סוג 2, אפילו אצל אלו שיש להם היסטוריה משפחתית. -
האם אתה מכיר את החיה הכי שמחה והכי עצובה בעולם?
היכנסו להכיר שתי מינים ייחודיים של בעלי חיים: הקואוקה, החיה הכי שמחה בעולם, והויז'אצ'ה, שנראית תמיד עצובה. -
מה משמעות החלום על הרים?
גלה את משמעות החלומות שלך על הרים במאמר זה. האם הם מייצגים מכשולים או מטרות להשגה? גלה כיצד לפרש אותם כאן! -
מה המשמעות של לחלום על בריכות שחייה?
גלה את משמעות החלום על בריכות שחייה וכיצד הן יכולות לשקף את הרגשות והקשרים שלך. צלול לעולם החלומות וגלו מה הם חושפים!