ביודקודינג של כאבי גב: גלה את המסר הרגשי שהגוף שלך רוצה לספר לך

לעיתים קרובות הוא שומר סיפורים, אחריות ופחדים שלא אמרנו בקול רם. הביודקודינג מציע לקרוא את "השפה" הרגשית של הכאב.

זה לא מחליף רפואה, אבל מוסיף נקודת מבט מועילה. וכשאני משלבת את הפרספקטיבה הזו עם פסיכולוגיה, פסיכואדוקציה על הכאב והומור, אנשים נושמים טוב יותר 🙂

מה מציעה הביודקודינג של כאבי גב

הביודקודינג טוען שמאחורי תסמין פיזי מסתתר קונפליקט רגשי. הוא לא מציג זאת כאשמה, אלא כמפה. הכאב מודיע איפה ואיך המערכת שלך זקוקה לתשומת לב. אם הכאב הופך כרוני או מגביל את חייך, פנה למומחה בריאות. אני עובדת בצוות עם רופאים, פיזיותרפיסטים ומטפלים בתנועה. השילוב הזה עובד.

נתון מעניין: כ-80% מהאנשים יחוו כאבי גב בשלב כלשהו. סטרס מעלה קורטיזול, מעלה את טון השרירים ומגביר את "עוצמת" הכאב במוח. הגוף שלך לא משקר, הוא מגדיל את מה שאתה עובר 🧠

אני אוהבת להסביר זאת כך: הגוף שומר כותרות ראשיות. אם לא תספר את החדשות, הגב ישים אותן על השער.

אזורים בגב ומה הם עשויים לספר

כשאני מלווה תהליכים, אני בוחנת שלושה אזורים. אני מסכמת אותם במטאפורות שעוזרות להבין אותם:

- החלק העליון הכתפיים והאזור העליון. בדרך כלל מדבר על עומס רגשי ותחושת חוסר תמיכה. "אני עושה הכל ואף אחד לא תומך בי". אני רואה את התבנית הזו אצל מטפלים, מנהלים ונפשות מרובות משימות. האם אתה "נושא" את כולם? הטרפז שלך יודע זאת. בדיחה קטנה רצינית: אם היומן שלך כבד יותר מהתיק שלך, הצוואר שלך מאשר זאת.

- האזור האמצעי בגובה השכמות והדורסלי. כאן מופיעים רגשות שמורים: כעס מוחזק, אשמות שמסתכלות לעבר, כאבים שלא נסגרו. אני קוראת לזה "ארכיון רגשי". ככל שאתה שומר יותר בלי לעבד, כך הוא מתקשה יותר.

- האזור התחתון המותני והסקרום. בדרך כלל קשור לביטחון חומרי, פחדים לגבי העתיד, כסף ובית. כשאני מלווה יזמים, אזור זה "פועם" בתאריכי תשלומים ושינויים. הגוף שואל: האם אני בטוח, יש לי קרקע יציבה?

האם משהו מהדברים האלה מדבר אליך? אל תקח זאת כתווית. קח זאת כנקודת התחלה לחקור בסקרנות, לא בשיפוט.

מה אפשר לעשות היום: צעדים פשוטים ויעילים

אין צורך בפתרונות אפיים. צריך עקביות וחמלה. אני משתפת את מה שאני מציעה בייעוץ:

1) זהה את הקונפליקט הרגשי

- כתוב 10 דקות: איזה משקל אני נושא שאינו שלי?
- שאלה ישירה: אם הגב שלי היה מדבר, מה הוא היה מבקש?
- שים לב מתי זה מחמיר. אחרי ויכוחים, כשאני מסתכל על כספים, אחרי טיפול באחרים?

2) שחרר מתחים והורד את "עוצמת" המערכת

- נשימה 4-6: שאף 4 שניות, נשוף 6 שניות, במשך 5 דקות. מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע את האזעקה הפנימית 🧘
- רעידות עדינות של הרגליים והידיים למשך 60 שניות. מערכת העצבים שלך תודֶה לך.
- חום מקומי ל-15 דקות והפסקות כל 50 דקות עבודה. מנוחות קצרות, תוצאות גדולות.


3) הזז ויישר

- תנועתיות עדינה של עמוד השדרה: חתול-פרה, הטיות צדדיות, הליכה יומית של 20 דקות.
- בדוק את מקום העבודה שלך. מסך בגובה העיניים, רגליים מונחות, ירכיים רגועות.
- חזק את הישבן והבטן. גב חזק נולד מהמרכז.

4) פתר את מה שטרם נפתר, בקצב שלך

- אם הכאב בחלק העליון: בקש עזרה והעבר משימה היום. קטנה, אבל אמיתית.
- אם הכאב באמצע: דבר על משהו שדחית או כתוב אותו ואז קרא בקול רם.
- אם הכאב בחלק התחתון: סדר את המספרים שלך. תקציב פשוט, שלוש קטגוריות. בהירות מורידה פחד 💼

5) ליווי מקצועי

- פסיכותרפיה ממוקדת סטרס, טראומה והרגלים.
- פיזיותרפיה או אימון מודע. תנועה מודרכת היטב משנה את המשחק.
- אם מושכת אותך הביודקודינג, השתמש בה כתוספת, לעולם לא כגישה יחידה.

אורות אדומים חפש הערכה רפואית אם מופיע:

• כאב לאחר נפילה או תאונה


• אובדן כוח, עקצוצים שמחמירים או אי שליטה על סוגרים


• חום, ירידה במשקל ללא הסבר, רקע אונקולוגי


• כאב לילי שאינו נרגע






סיפורים אמיתיים ונתונים שהשאיר לי הייעוץ


- מרטינה, בת 43, נשאה את הבית, העבודה והאשמה בתיק שלה. כאב גבוה כמעט יומיומי. הסכמנו על שני שינויים: לבקש עזרה מאחיה ושלוש הפסקות נשימה במהלך היום. הוסיפה תנועתיות עדינה. אחרי שישה שבועות אמרה לי משהו יפהפה: "הכאב ירד ועכשיו כשזה עולה אני מבינה אותו". החיים לא נעלמו, השתנה האופן שבו היא מחזיקה אותם.

- לואיס, בן 36, כאבי מותניים שהתפרצו בסגירת החודש. עשינו תוכנית פיננסית בסיסית, הליכות אחרי האוכל וכתיבה אקספרסיבית שלושה ימים. כשהסדר את המספרים, הגב התרכך. לא בקסם, בביטחון פנימי.

- בשיחה עם יזמים ביקשתי מהם למנות את "המשקל הבלתי נראה" שלהם. כשכתבו אותו, מחציתם דיווחו על ירידה במתח הצווארי תוך דקות. הגוף משתף פעולה כשאתה מקשיב לו.

- קריאה שאני ממליצה עליה: הגוף זוכר הכל מאת בסל ואן דר קולק. מבין איך סטרס וטראומה משפיעים על הכאב. עובדה מעניינת: בניסויים קליניים, הציפייה וההקשר מפחיתים חלק מהכאב. המוח שלך משתתף בפתרון.

כמה תזכורות שעובדות:

• מה שלא אתה מכנה – אתה מסמטיז. קרא לזה בלי דרמה, בדיוק.


• הכאב אמיתי גם אם הגירוי שלו רגשי. מגיע לך הקלה.


• לגב אין WiFi אבל הוא שומר סיסמאות. שנה את אלה שכבר לא מתאימות 🙂


סיום מעשי:

- בחר פעולה של 5 דקות היום.
- הודע למישהו שאתה סומך עליו מה תשנה.
- תודה לגב שלך שהזהיר אותך. אחר כך הזז אותו באהבה.

אם תרצה, אלווה אותך לתרגם את המסר הגופני הזה לתוכנית פשוטה ואנושית. הסיפור שלך שוקל פחות כשאתה משתף אותו. והגב שלך מרגיש זאת 💪