מה מסתתר מאחורי אנשים חסרי סבלנות? איך להתגבר על זה תוך חודש אחד
האם אתה חסר סבלנות? חרד? מה מסתתר מאחורי חוסר הסבלנות שלך ואיך ללמוד להירגע, במאמר זה....מחבר: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
תוכן העניינים
אם נכנסת למאמר הזה, זה אומר שאתה מאוד חסר סבלנות או שיש לך מישהו קרוב מאוד ש"סובל" מחוסר סבלנות...
להיות חסר סבלנות יכול להביא לנו כל מיני בעיות בחיי היומיום שלנו: מקושי לישון, ועד ויכוחים עם בן/בת הזוג או עמיתים לעבודה.
החסר סבלנות מתמלא במשימות ולפעמים לא מסיים אף אחת, מה שמוביל אותו לתסכול.
להיות חסר סבלנות יכול להביא לנו כל מיני בעיות בחיי היומיום שלנו: מקושי לישון, ועד ויכוחים עם בן/בת הזוג או עמיתים לעבודה.
החסר סבלנות מתמלא במשימות ולפעמים לא מסיים אף אחת, מה שמוביל אותו לתסכול.
מכיוון שאתה חסר סבלנות, עדיף ללכת ישר לעניין בלי כל כך הרבה הקדמה...
איך מתבטא חוסר הסבלנות
חוסר סבלנות יכול להתבטא בדרכים רבות. בעצם, אפשר לומר שהחסרי סבלנות:
1. צריכים לשלוט בכל דבר
החסרי סבלנות צריכים לשלוט בסביבה ובנסיבות שמקיפות אותם.
זה יוצר חרדה או אי נוחות כללית כי בלתי אפשרי לשלוט בעולם שסביבנו.
2. יש להם סובלנות נמוכה לתסכול
החסרי סבלנות צריכים לראות תוצאות מיד! הם לא יכולים לחכות וזה גוזל מהם את השלווה.
1. צריכים לשלוט בכל דבר
החסרי סבלנות צריכים לשלוט בסביבה ובנסיבות שמקיפות אותם.
זה יוצר חרדה או אי נוחות כללית כי בלתי אפשרי לשלוט בעולם שסביבנו.
2. יש להם סובלנות נמוכה לתסכול
החסרי סבלנות צריכים לראות תוצאות מיד! הם לא יכולים לחכות וזה גוזל מהם את השלווה.
3. סובלים מחרדה חזקה של ציפייה
הם חושבים כל הזמן על מצבים עתידיים. הבעיה היא שהם לא מתמקדים בהווה וחושבים על בעיות מנטליות שלעיתים קרובות לא יקרו אף פעם.
הם חושבים כל הזמן על מצבים עתידיים. הבעיה היא שהם לא מתמקדים בהווה וחושבים על בעיות מנטליות שלעיתים קרובות לא יקרו אף פעם.
4. לא יכולים לנהל את הזמן נכון
זה מוביל את החסרי סבלנות להחמיץ הזדמנויות, לא לדעת אילו משימות להעדיף. זה יוצר להם הרבה לחץ כי הם חשים שהם צריכים לעשות הרבה דברים בזמן קצר.
בינתיים, כדי שתסמן לעצמך, אני מציע גם לקרוא את המאמר הזה:
10 שיטות נגד סטרס של החיים המודרניים
חוסר סבלנות לא תמיד שלילי
חוסר סבלנות לא תמיד שלילי. במקרים מסוימים, חוסר סבלנות עוזר לנו לפעול במהירות במצבים מסוימים.
הבעיה היא שבאנשים מסוימים, חוסר הסבלנות הופך כרוני, וכך משפיע על חייהם בכל ההיבטים.
קודם כל, זה יוצר חרדה גדולה. יכול להיות ששום דבר לא יספק את החסר סבלנות, מה שיוצר אי אושר.
הרצון לתוצאות מיידיות יכול להוביל לאכזבה מתמדת, מעצמך ומאחרים.
האם אתה מזדהה עם היבט כלשהו שקשור לחוסר סבלנות? האם שמת לב לדפוס חוזר בהתנהגות שלך?
אני מציע גם לקרוא:
איך להתגבר על הפחד מהעתיד: כוח ההווה
הבעיה היא שבאנשים מסוימים, חוסר הסבלנות הופך כרוני, וכך משפיע על חייהם בכל ההיבטים.
קודם כל, זה יוצר חרדה גדולה. יכול להיות ששום דבר לא יספק את החסר סבלנות, מה שיוצר אי אושר.
הרצון לתוצאות מיידיות יכול להוביל לאכזבה מתמדת, מעצמך ומאחרים.
האם אתה מזדהה עם היבט כלשהו שקשור לחוסר סבלנות? האם שמת לב לדפוס חוזר בהתנהגות שלך?
אני מציע גם לקרוא:
איך להתגבר על הפחד מהעתיד: כוח ההווה
איך להתגבר על חוסר סבלנות
להתגבר על חוסר סבלנות צריך להיות תהליך הדרגתי שדורש הרבה סבלנות כלפי עצמך.
אם העצות שאני נותן לך לא עוזרות אחרי 4 או 5 שבועות, אני מציע לפנות לעזרה מפסיכולוג שיעזור לך.
אם העצות שאני נותן לך לא עוזרות אחרי 4 או 5 שבועות, אני מציע לפנות לעזרה מפסיכולוג שיעזור לך.
1. תרגל מודעות מלאה (mindfulness):
כן! אני נשבע שמיינדפולנס היא אחת מהשיטות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על חוסר סבלנות: אני אישית הצלחתי להתגבר על החרדה שלי עם התרגול הזה.
חפש טכניקות מיינדפולנס ביוטיוב, ספוטיפיי וכו'. הן יעזרו לך להירגע ולהיות יותר נוכח, להפסיק לחשוב כל כך הרבה על העתיד.
נשימה היא אחד המפתחות החשובים ביותר כאן.
כן! אני נשבע שמיינדפולנס היא אחת מהשיטות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על חוסר סבלנות: אני אישית הצלחתי להתגבר על החרדה שלי עם התרגול הזה.
חפש טכניקות מיינדפולנס ביוטיוב, ספוטיפיי וכו'. הן יעזרו לך להירגע ולהיות יותר נוכח, להפסיק לחשוב כל כך הרבה על העתיד.
נשימה היא אחד המפתחות החשובים ביותר כאן.
אם אתה מאוד חסר סבלנות, אני מציע לנסות לשאוף אוויר לריאות במשך 5 שניות ולנשוף את האוויר במשך 8 שניות. עשה זאת 5 או 6 פעמים, תראה איך מהר אתה נרגע.
2. קבע מטרות ריאליות:
אתה צריך לקבוע מטרות יותר ריאליות, ברות השגה, ולחלק אותן לצעדים קטנים יותר.
כך תשמור על מוטיבציה ופחות חרדה לגבי התוצאות.
אתה צריך לקבוע מטרות יותר ריאליות, ברות השגה, ולחלק אותן לצעדים קטנים יותר.
כך תשמור על מוטיבציה ופחות חרדה לגבי התוצאות.
3. תרגל סבלנות פעילה:
למד לקבל שדברים מסוימים לוקחים זמן ומאמץ. במקום להתמקד בהמתנה, חפש דרכים לנצל את הזמן הזה בצורה פרודוקטיבית או מהנה.
לדוגמה, אתה יכול ללמוד משהו חדש (לנגן בגיטרה או בפסנתר, לשיר, נאום), לעסוק בפעילות שמרגיעה אותך (הליכה, גינון, האזנה למוזיקה) או פשוט ליהנות מהרגע הנוכחי.
חשוב "לחתוך" עם החוסר סבלנות: כל פעילות שתוציא אותך מהשגרה שלך, כדי שחוסר הסבלנות לא יהיה המנוע של חייך.
למד לקבל שדברים מסוימים לוקחים זמן ומאמץ. במקום להתמקד בהמתנה, חפש דרכים לנצל את הזמן הזה בצורה פרודוקטיבית או מהנה.
לדוגמה, אתה יכול ללמוד משהו חדש (לנגן בגיטרה או בפסנתר, לשיר, נאום), לעסוק בפעילות שמרגיעה אותך (הליכה, גינון, האזנה למוזיקה) או פשוט ליהנות מהרגע הנוכחי.
חשוב "לחתוך" עם החוסר סבלנות: כל פעילות שתוציא אותך מהשגרה שלך, כדי שחוסר הסבלנות לא יהיה המנוע של חייך.
4. פתח טכניקות הרפיה:
תרגל הרפיה. אני ממליץ יוגה, אבל אפשר גם למדיטציה או, כפי שכתבתי למעלה, לנסות נשימה איטית יותר.
תרגל הרפיה. אני ממליץ יוגה, אבל אפשר גם למדיטציה או, כפי שכתבתי למעלה, לנסות נשימה איטית יותר.
5. זהה את המחשבות האוטומטיות:
תשומת לב אילו מחשבות עולות בראש כשאתה מרגיש חסר סבלנות: רשום אותן על דף נייר או במחשב. כתוב גם מה הביא אותך למחשבה הזו (איך נוצרה הרעיון) ואיזה רגש היא עוררה בך.
כשתתחיל לזהות את המחשבות האלה, תצטרך להחליף אותן באחרות חיוביות וריאליות יותר. גם אם לא תאמין, זה עובד. אצלי זה עבד.
שוב, אם אינך מצליח להרגיע את החרדה והחוסר סבלנות שלך, אני מציע לנסות עם פסיכולוג שעושה טיפול התנהגותי, שהוא הטיפול הטוב ביותר לפתרון סוג כזה של התנהגויות.
תשומת לב אילו מחשבות עולות בראש כשאתה מרגיש חסר סבלנות: רשום אותן על דף נייר או במחשב. כתוב גם מה הביא אותך למחשבה הזו (איך נוצרה הרעיון) ואיזה רגש היא עוררה בך.
כשתתחיל לזהות את המחשבות האלה, תצטרך להחליף אותן באחרות חיוביות וריאליות יותר. גם אם לא תאמין, זה עובד. אצלי זה עבד.
שוב, אם אינך מצליח להרגיע את החרדה והחוסר סבלנות שלך, אני מציע לנסות עם פסיכולוג שעושה טיפול התנהגותי, שהוא הטיפול הטוב ביותר לפתרון סוג כזה של התנהגויות.
אני מקווה שתתגבר על חוסר הסבלנות שלך!
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
-
5 מפתחות הקורשי, השיטה החדשה לאושר של מארי קונדו
אם את/ה מחפש/ת דרך לחיות חיים מאושרים יותר, מאוזנים ומינימליסטיים, אז שיטת הקורשי של מארי קונדו היא משהו שכדאי לך לשקול. -
12 שינויים פשוטים לאיפוס מערכת העצבים המוגזמת שלך
הרשתות החברתיות, המזונות שאנו צורכים, המוזיקה שאנו מאזינים לה, המחשבות שיש לנו: כל הגירויים הללו משאירים את מערכת העצבים שלנו מופרעת. הנה דרכים חדשניות כדי לא להיות כל כך מופרזים בגירוי. -
10 טיפים בלתי ניתנים לכישלון לשיפור מצב הרוח שלך, להגברת האנרגיה ולהרגיש מדהי?
גלה כיצד להרים את מצב הרוח שלך ולהתמלא באנרגיה חיובית, אפילו בימים האפורים ביותר. מצא את המפתח לשיפור הרווחה שלך וליהנות מחיים מלאים ומאושרים יותר, אל תחכה יותר לשנות את מצב הרוח שלך! -
גלה את הסוד האמיתי של האושר: מעבר ליוגה
גלה כיצד להשיג אושר: המסע האישי שלי ועצות מעשיות שגם אתה יכול להשיג זאת. התחל את השינוי שלך היום!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
הדרמה הסודית שאתה אוהב שיש לפי סימן המזלות שלך
גלה את סוג הדרמה שאתה אוהב בסתר לפי ההורוסקופ שלך. המשך לקרוא! -
להרזות עם הדיאטה הים-תיכונית? מומחים עונים על השאלות שלך
גלה כיצד התזונה הים-תיכונית יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך. -
גלה מדוע אתה מרגיש פחות אהוב לפי סימן המזלות שלך
גלה את הערך האמיתי שלך ואהבת עצמך לפי סימן המזלות שלך. אל תפספס את הגילוי המרתק הזה. -
גלה את עצמך האמיתי, אפילו כשזה לא נוח
הפסיק להכחיש מי אתה והתחל לטפל בעצמך. גלה כיצד להשיג את הרווחה והבריאות המקסימליים שלך לטווח הארוך. אל תפספס זאת! -
הדבר החשוב שאתה יכול ללמוד על אהבה לפי סימן המזלות שלך
גלה את הלקחים היקרים על אהבה המותאמים לסימן המזלות שלך והתעוז ללמוד, ללא קשר לאתגרים שעשויים לצוץ. -
איך הסימן שלך בגלגל המזלות יכול להרוס את הקשרים שלך בצורה רעילה
גלה אילו התנהגויות רעילות אתה מבצע במערכות היחסים הרומנטיות שלך בהתאם לסימן המזלות שלך. הימנע להרוס את הקשרים הרגשיים שלך עם העצות האלה! -
3 סיבות לכך שהחיים שלך לא טובים, לפי סימן המזלות שלך
גלה מה יכול לקרות בחייך שגורם לך להאמין שהם גרועים, לפי סימן המזלות שלך. -
-
יתרונות זרעי הפרג: כמה כדאי לצרוך ביום?
זרעי הפרג ניתנים לצריכה כיוון שהם מקור מצוין לחומרים מזינים, סיבים וכוחם האנטי-אוקסידנטי הגבוה. -
כבוש את בן/בת הזוג לשעבר שלך לפי סימן המזלות שלו: אסטרטגיות כדי שיחזור אליך
גלה כיצד להחזיר את בן/בת הזוג לשעבר שלך לפי סימן המזלות שלו וחזור להיות מאושר/ת יחד, בהתבסס על סימן המזלות שלו. תמיד יש אור של תקווה. -
-
-
