ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

מדוע הקור מדכא אותנו? השפעות על הבריאות, מצב הרוח וכיצד לשפרם

מדוע הקור מדכא אותנו? השפעות על הבריאות, מצב הרוח וכיצד לשפרם האם ידעת שהקור יכול לשנות את ההורמונים שלך ואת הבריאות הנפשית שלך? הכנס וגלו את הסודות להילחם בדיכאון העונתי, להישאר פעיל וליהנות מהעונה. אל תתן לקור להקפיא את מצב הרוח שלך!...
מחבר: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. גורמים ביולוגיים והורמונליים: קצב טבעי
  2. ההשפעה הרגשית: יותר כאן מאשר בקוטב הצפוני
  3. פתרונות מעשיים


אה, החורף! התקופה שבה אנחנו יכולים ליהנות מכוס שוקולד חם ליד האח... או להרגיש כמו הדוב הכי קודר ביער.

אבל, מה עומד מאחורי השינויים הקיצוניים במצב הרוח כשטמפרטורות יורדות?

הצטרפו אליי למסע הקר הזה כדי לגלות כיצד הקור משפיע על מצב הרוח שלנו, ההורמונים שלנו והרווחה הכללית שלנו.


גורמים ביולוגיים והורמונליים: קצב טבעי


תארו לעצמכם שאתם דוב (רגע, זה רק לדמיין). מה הייתם עושים בחורף? נכון, להיכנס לתרדמת חורף. למרות שזה אולי נשמע מוזר, גם אנחנו חולקים אינסטינקטים מסוימים עם החברים הפרוותיים האלה. מזג האוויר הקר משפיע ישירות על מחזורי ההורמונים שלנו.

1. קורטיזול ולחץ:

הקורטיזול, הידוע כהורמון הלחץ, עלול להשתגע מהקור. רמות גבוהות של קורטיזול יכולות לשבש את מחזורי השינה שלנו ולגרום לנו להרגיש לחוצים יותר.

האם אי פעם הרגשתם כאילו אינכם יכולים להתנתק בלילה? ייתכן שהקור קשור לכך.

2. הורמוני בלוטת התריס והמין:

מחקרים מצביעים על כך שהקור יכול להפחית את פעילות הורמוני בלוטת התריס והמין.

פעילות מופחתת במערכות אלו משמעותה פחות אנרגיה, פחות מוטיבציה ובקיצור, פחות רצון לעשות כל דבר מלבד להתכרבל מתחת לשמיכה.

עודף קור יכול גם להפריע לשנתנו, אני ממליצה לקרוא:



ההשפעה הרגשית: יותר כאן מאשר בקוטב הצפוני


אזהרת מיתוס! לא רק תושבי המעגל הארקטי סובלים מהשפעות החורף על רווחתם הרגשית. למרות שהתנאים הקיצוניים באזורים אלו הם ללא ספק חמורים יותר, זה לא אומר שאנחנו פטורים.

1. הפרעה רגשית עונתית (SAD):

האם ידעת שגם אתה יכול להיכנס לדיכאון בחורף אפילו אם אתה חי באזורים מתונים יותר?

SAD היא סוג של דיכאון שמתעורר בעונות הקרות ובזמן שיש פחות אור. תסמינים כמו עצבות, עצבנות, עייפות ועלייה בתיאבון הם נפוצים.

זה נשמע מוכר? אתה לא לבד.

האם שמת לב שבחורף אתה מבלה יותר זמן בבית, מתבצר כאילו הספה היא הישועה היחידה שלך?

הקור משפיע על הפעילויות החברתיות והפיזיות שלנו. הישארות במקומות סגורים, תנועה מועטה ומפגשים חברתיים מוגבלים יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

1. בידוד חברתי:

היעדר פעילויות בחוץ ומגע חברתי מופחת יכולים להגביר תחושות של בדידות וחרדה. כמה פעמים ביטלת תוכניות רק כי היה קר מדי לצאת?

2. ישיבה ממושכת: העישון החדש:

ישיבה ממושכת יכולה גם להשפיע על הבריאות הפיזית שלנו, לתרום לבעיות מטבוליות ולבעיות לב וכלי דם. חשוב לזכור זאת בפעם הבאה שתתמקם בכורסה.

הקור גם קשור לחשיפה מופחתת לאור השמש. זה יכול לגרום לתוצאות חמורות בשינה ובבריאות שלך! אני ממליצה לקרוא:

כיצד חוסר באור שמש משפיע על השינה והבריאות


פתרונות מעשיים


כדי להתגבר על ההשפעות הללו, אין צורך לעבור לאזור טרופי. הנה כמה רעיונות להילחם בדיכאון החורפי:

1. חפש את אור השמש:

נצל את האור הטבעי, במיוחד בבוקר, כדי לסייע לסנכרן מחדש את הקצבים הצירקדיים שלך. למה לא ליהנות מכוס קפה במרפסת, אפילו רק לעשר דקות?

2. שמור על פעילות:

אפשר להתאמן בבית. מיוגה ועד סרטוני אימון ביוטיוב. החשוב הוא לזוז.

3. תקשר חברתית:

אל תתבודד. ארגן פעילויות עם חברים או משפחה בבית. משחקי קופסה, סרטים או סתם שיחה טובה יכולים לעשות פלאים.

4. שמור על תזונה נכונה:

הימנע מעודף פחמימות וממתקים. ואפילו אם גלוהיין נשמע מפתה, אל תפריז באלכוהול, כי הוא עלול לגרום לך לאבד יותר חום ממה שאתה חושב שהוא מספק.

5. התייעץ עם מומחה:

אם התסמינים נמשכים, כדאי לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לא כל יום אפל נפתר עם מנורה בהירה או הליכה קצרה.

לסיכום, הקור יכול להפתיע אותנו ולהשפיע על רווחתנו בדרכים שאולי לא ציפינו להן. אבל עם קצת הכנה וכמה צעדים פרואקטיביים,



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

עזרה עצמית בריאות