שינה מועטה גורמת לדמנציה ולבעיות בריאות חמורות
המחקרים המדעיים האחרונים על השינה מצביעים על קשר בין בעיות שינה לדמנציה. גלה כיצד לשפר ולהימנע מבעיה חמורה זו....מחבר: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
תוכן העניינים
האם חשבת פעם איך כמות השינה שלך משפיעה על הבריאות הנפשית שלך?
תאר לעצמך שכל לילה המוח שלך עובר "מקלחת" מרעננת שמסירה את הפסולת שהצטברה במהלך היום.
נשמע טוב, נכון? זו הקסם של השינה וכוחה המרפא.
אבל זהירות, שינה מופרזת או מועטה מדי עלולה להשפיע בצורה מורכבת על המוח שלך, וכאן נסביר זאת בטון הומוריסטי והרבה חיבה.
מעט מדי או יותר מדי
לישון פחות משש שעות בלילה זה כמו לנסות לנקות אחוזה גדולה עם מטאטא קטן: פשוט לא מספיק. ואם אתה ישן יותר מתשע שעות, זה כמו אם מעולם לא ניקית, רק ערמת עוד דברים בפינה.
שני הקצוות קשורים לסיכון מוגבר למחלות ניווניות עצביות כמו אלצהיימר.
אתה יכול לדמיין לישון כל כך הרבה עד שאתה צריך שעון מעורר באמצע היום או כל כך מעט שאתה קם עם התרנגולים? השתמש בהיגיון ושאף לאיזון.
התעלומה של השינה והדמנציה
כאן מגיע החלק המסתורי: המדענים יודעים שהשינה והדמנציה קשורים, אבל להבין את הקשר הזה זה כמו להרכיב פאזל של אלף חלקים.
דמנציה יכולה לשבש את השינה וחוסר שינה יכול להשפיע על הדמנציה – זה מעגל מטורף.
מה דעתך על זה? האם קשה לך להירדם בגלל משהו מסוים או שאתה מרגיש שתמיד חסר לך שינה?
מקלחת לילית למוח
עכשיו, עובדה מעניינת קטנה: במהלך השינה, הנוזל שמקיף את תאי המוח שלנו אחראי להסרת פסולת, כולל החלבון האמילואידי המפחיד.
אם אתה נשאר ער זמן רב, אתה צובר יותר פסולת – כמו אם החדר שלך מתמלא בגרביים מלוכלכים כי אף פעם לא שמרת אותם במכונת הכביסה. לכן, שינה בין שבע לתשע שעות היא קריטית לניקוי "החדר" המוחי שלך.
דום נשימה בשינה: הסאבוטאז' השקט
נחירות בלילה? דום נשימה בשינה? הפרעות אלו משבשות את השינה העמוקה וקשורות, לצערנו, לדמנציה.
תחשוב על דום הנשימה בשינה כגנב שנכנס לביתך כל לילה כדי לגנוב ממך את המנוחה המחודשת הזו. מעניין, נכון? אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה, בדיקה רפואית יכולה להיות רעיון מצוין.
בינתיים, אני ממליצה לקבוע זמן לקרוא את המאמר הזה:
אני מתעורר ב-3 לפנות בוקר ולא מצליח לחזור לישון – מה לעשות?
בינתיים, אני ממליצה לקבוע זמן לקרוא את המאמר הזה:
אני מתעורר ב-3 לפנות בוקר ולא מצליח לחזור לישון – מה לעשות?
יותר מדי מדבר טוב
תקשיב לזה: לישון יותר מדי גם יכול להיות מזיק. אם אתה ישן כמו דוב בהרדמה, זה יכול להיות סימן לבעיות בריאות אחרות כמו דיכאון או בעיות לב וכלי דם. אז, כמו בכל דבר בחיים, המידה היא המפתח.
סימנים מוקדמים והתערבות
בעיות שינה יכולות להיות אזעקה מוקדמת לדמנציה.
זה כמו שהמוח שלך אומר לך, "היי, אני צריך עזרה כאן למטה!" אם אתה מבחין בשינויים דרסטיים בדפוסי השינה שלך, מומלץ להתייעץ עם מומחה, תמיד כדאי לקבל חוות דעת שנייה!
אני ממליצה לקרוא:
יתרונות האור השמש הבוקר: הבריאות והשינה
אני ממליצה לקרוא:
יתרונות האור השמש הבוקר: הבריאות והשינה
חשוב על השינה שלך
בוא נעשה הפסקה למחשבה! כמה שעות אתה ישן בלילה? האם אתה באמת נח?
רשום את דפוסי השינה שלך במשך שבוע ושים לב לכל אי-סדירות. זה יכול להיות הצעד הראשון לשינוי משמעותי בבריאות שלך.
שינה מספקת חיונית לשמור על מוחך בכושר ולהפחית את הסיכון לסבול מדמנציה.
אז, קורא יקר שלי, האם אתה מוכן לתת עדיפות לשינה שלך? זכור, איזון הוא לא רק מפתח בקרקס, אלא גם בחיים – ובמיוחד בשינה.
אני מקווה שהנקודות האלו נתנו לך חומר למחשבה, ועם קצת מזל, יתרמו ללילות מרגיעים יותר ולימים אנרגטיים יותר. חלומות פז ושתנוח כמו אלוף או אלופה!
במאמר הזה אני מספרת איך פתרתי את בעיות השינה שלי תוך 3 חודשים בלבד:
פתרתי את בעיית השינה שלי ב-3 חודשים: אני מספרת איך
פתרתי את בעיית השינה שלי ב-3 חודשים: אני מספרת איך
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
10 שיטות נגד סטרס של החיים המודרניים
גלה כיצד לשלוט בלחץ ולהפוך אותו לאנרגיה חיובית. למד טכניקות יעילות לחיים מאוזנים, שמחים ובריאים יותר. קח שליטה ושפר את רווחתך עכשיו! -
טפל במוח שלך! 10 מפתחות לעצירת הירידה הקוגניטיבית
הגן על המוח שלך! עד 45% מהדמנציות ניתנות למניעה עם שינויים פשוטים. גלה את 10 המפתחות לטיפול במוח שלך כל יום. 🧠 -
מה משמעות החלום על הזדקנות?
גלה את המשמעות שמאחורי חלומותיך על הזדקנות. האם אתה מרגיש מודאג מהעבר הזמן? גלה מה התת מודע שלך רוצה לומר לך. -
אפקט המקלחת, המפתח לרעיונות מבריקים ולפתרון בעיות
גלה את "אפקט המקלחת": כיצד פעילויות פסיביות כמו טיול עם הכלב מעוררות רעיונות מבריקים ומגבירות את היצירתיות שלך. השתמש בזה כדי לפתור בעיות! -
מה משמעות החלום עם צבעים צהובים?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם צבעים צהובים. למד כיצד צבע זה יכול להשפיע על חייך ועל רגשותיך. קרא עוד כאן!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
מה משמעות החלום על משהו חם?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם משהו חם. האם זו תהיה סימן לתשוקה, כעס או אזהרה על סכנות קרובות? מצא תשובות במאמר זה. -
מה משמעות החלום על דלתות?
גלה את העולם המסתורי של החלומות עם מאמר זה על מה משמעות החלום על דלתות? תחקר את המשמעויות העמוקות ביותר של חלומותיך וכיצד הם יכולים להשפיע על חייך. -
מה משמעות החלום על דברים מחלידים?
גלה את העולם המרתק של החלומות ומשמעותם. גלה מה משמעות החלום על דברים מחלידים וכיצד זה יכול להשפיע על חייך היומיומיים. קרא עכשיו! -
-
מה משמעות לחלום על צבעים סגולים?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם צבעים סגולים. למד כיצד הגוון הזה יכול לחשוף את הרגשות והמחשבות התת-מודעות שלך. קרא עוד כאן! -
כיצד למנוע הרס מערכות יחסים לפי סימן המזלות שלך
גלה כיצד למנוע הרס מערכות יחסים שנראו פועלות. גלה את הבעיה שלך לפי סימן המזלות שלך. אל תפספס! -
-
כותרת: מזעזע: חיית המחמד שלו עצמה עיוותה אותו!
טרגדיה שינתה את חייו של בן הורן לאחר התקף של חיית המחמד שלו, הנרי, במהלך פרק אפילפסיה. מכיל תמונות רגישות. -
-
גלה כיצד השינה מאתחלת את הזיכרון שלך ומגבירה את הלמידה
גלה כיצד השינה מאתחלת את תאי המוח, ומאפשרת להיפוקמפוס לאחסן זיכרונות ולשפר את הלמידה ליום חדש. -
מה משמעות החלום על תהומות?
גלה את המשמעות הנסתרת מאחורי חלומותיך על תהומות. האם הם מייצגים מכשול או הזדמנות? מצא תשובות במאמר שלנו. -
מדוע אתה צריך שרופא יבדוק את קצב הלב שלך
אם אי פעם הרגשת שהלב שלך מואץ כאילו אתה רץ מרתון בזמן שאתה רק יושב, ייתכן שקצב הלב שלך מנסה לומר לך משהו חשוב. -
