ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

30 רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאותך: מדריך מעשי

גלה את הרכיבים התזונתיים החיוניים לבריאותך, מהפעימה של הלב ועד ליצירת התאים, ולמד כיצד לשלב אותם בתזונה היומית שלך....
מחבר: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. הלב ומעבר לו: רכיבים תזונתיים חיוניים
  2. ויטמינים: מסיסים במים או מסיסים בשומן?
  3. שילובים רבי עוצמה
  4. איך להשיג את הרכיבים התזונתיים האלה בתזונה שלך?



הלב ומעבר לו: רכיבים תזונתיים חיוניים



האם ידעת שהלב שלך פועם בזכות צוות של ויטמינים ומינרלים? הגיבורים הקטנים והבלתי נראים האלה הם חיוניים כדי שהכל יעבוד כמו שעון שווייצרי. בני האדם זקוקים לכ-30 ויטמינים ומינרלים.

אבל, מאיפה אנחנו מקבלים את כל אותם רכיבים תזונתיים? המשך לקרוא ותגלה!

אכילה היא לא רק הנאה, אלא גם השקעה בבריאות שלך. תזונה מאוזנת לא רק נותנת לך אנרגיה, אלא גם מזינה את התפקודים הגופניים שלעיתים אנו לוקחים כמובן מאליו.

מהעזרה לריאות שלך לנשום ועד ליצירת תאים חדשים, מה שאתה אוכל הוא קריטי. אז, מה דעתך להסתכל על הצלחת שלך?

אני ממליצה לקרוא: למה אתה צריך רופא שיבדוק את הלב שלך באופן קבוע


ויטמינים: מסיסים במים או מסיסים בשומן?



כאן מגיע החלק הכיפי. הוויטמינים מתחלקים לשתי קבוצות: מסיסים במים ומסיסים בשומן. הוויטמינים המסיסים במים הם כמו אנשים שתמיד במסיבה, הם מתמוססים במים ונעלמים מהר. דוגמאות לכך הן ויטמיני קבוצת B וויטמין C.

מצד שני, הוויטמינים המסיסים בשומן הם יותר רגועים. הם נשארים בגוף שלך זמן רב יותר ונספגים דרך השומנים.

האם שמעת על A, D, E ו-K? בדיוק! אלו ה-VIP של הוויטמינים. אבל זהירות.

עודף של ויטמין או מינרל אחד יכול לגרום לגוף לאבד אחר. זה באמת דרמה. לדוגמה, עודף נתרן יכול להפחית סידן. אל תעשה את זה לעצמות שלך!

אני ממליצה לקרוא: הצעות לשילוב שיבולת שועל בחייך כדי להרוויח שרירים.


שילובים רבי עוצמה



האם ידעת שרכיבים תזונתיים מסוימים הם כמו זוג קומיקאים טוב? הם עובדים טוב יותר ביחד. ויטמין D ו-סידן הם דוגמה קלאסית. אחד עוזר לספוג את השני. אבל זה לא הכל. אשלגן הוא גם שותף אידיאלי, שעוזר להפריש עודף נתרן.

יותר מדי נתרן בתזונה שלך? האשלגן כאן כדי להציל את היום!

בנוסף, ויטמין B9 (חומצה פולית) ו-B12 הם צוות בלתי מנוצח לחלוקה ולהכפלת תאים. אז, האם יש לך מספיק מהרכיבים האלה? הגיע הזמן לבדוק את רשימת הקניות שלך!

אחת הדיאטות הטובות ביותר שאתה יכול לעקוב אחריה היא הדיאטה הים-תיכונית כדי לספק לגוף את כל הוויטמינים שאתה צריך.

קרא על דיאטה זו כאן: הדיאטה הים-תיכונית.


איך להשיג את הרכיבים התזונתיים האלה בתזונה שלך?



השאלה של מיליון הדולר: איך להשיג את כל הרכיבים התזונתיים האלה?

התשובה פשוטה וטעימה. תזונה מגוונת היא המפתח. פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים הם החברים הכי טובים שלך. בנוסף, תמיד אפשר ליהנות משייק טוב מלא תרד, בננה ונגיעה של יוגורט. טעים!

זכור גם שיש תוספים, אבל הם אינם תחליף לתזונה טובה. אל תשכח להתייעץ עם מקצוען לפני שאתה יוצא להרפתקה של תוספים!

לסיכום, הרכיבים התזונתיים חיוניים לשמור עלינו בתנועה. אז בפעם הבאה שאתה יושב לאכול, חשוב על הגיבורים הקטנים האלה שעובדים קשה כדי לשמור על הגוף שלך במצב אופטימלי.

מוכן להוסיף לתזונה שלך נגיעה צבעונית ומזינה יותר? בוא נתחיל!



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות