ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

שפר את הזיכרון והריכוז שלך: הסוד של כושר רב-רכיבי

שפר את הזיכרון, הריכוז והכישורים הפיזיים שלך. גלה כיצד פעילות רב-רכיבית יכולה להאריך את חייך ואת האוטונומיה שלך לפי המומחה מרצו גריגולטו....
מחבר: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. המפתח לחיים ארוכים ופעילים יותר
  2. אימון בגיל השלישי: כן, אפשר!
  3. אימון פונקציונלי: המהפכה החדשה
  4. יתרונות שמעבר לפיזי



המפתח לחיים ארוכים ופעילים יותר



מי לא שמע את הביטוי שהחיים הם כמו נסיעה ברכבת? לפעמים היא עוצרת בתחנות שהיינו מעדיפים להימנע מהן, אבל יש גם עצירות שבהן אפשר ליהנות מהנוף.

שיפור איכות החיים ככל שמתבגרים הפך לנושא חם בקרב המומחים לאריכות ימים.

הרעיון הוא לא רק להוסיף שנים לחיים, אלא להוסיף חיים לשנים האלו. וכאן נכנס התרגול!
הפעילות הגופנית הופכת לגיבור-על אמיתי. היא עוזרת לשלוט בגורמי סיכון למחלות כמו דמנציה. האם ידעת שהליכה פשוטה יכולה לעשות פלאים?

בנוסף, היא מחזקת את מערכת החיסון ומלחמת בדלקות. מי לא רוצה גוף שמגן על עצמו כמו לוחם?


אימון בגיל השלישי: כן, אפשר!



מרצו גריגולטו, מומחה לכושר ובריאות, יש לו מסר ברור: לעולם לא מאוחר להתחיל!

האמונה שהקשישים לא יכולים להשתפר היא מיתוס שעבר זמנו יותר מהג'ינסים עם רגל רחבה.

לפי גריגולטו, יש מחקרים שמראים שיפורים של עד 200% בגברים ונשים מבוגרים. זה נשמע כמו נס אמיתי!
והכי טוב הוא ששיפור הכוח לא רק קשור ללחוץ יד כאילו אנחנו בתחרות כוח. מדובר בשיפור התפקודיות. זה כולל משימות יומיומיות כמו להתכופף, להרים חפצים או אפילו לשאת ילד.

האם זה לא נפלא לחשוב שכמה תרגילים יכולים להפוך את הפעילויות האלו לקלות יותר?


אימון פונקציונלי: המהפכה החדשה



אבל, חכה! לא כל אימון מתאים. גריגולטו מציע אימון פונקציונלי, שמשלב כוח, סיבולת, זריזות ועוד במפגש אחד. נשמע מסובך? בכלל לא!

תאר לעצמך שאתה עושה סקוואטים בזמן שאתה תוהה מה אכלת לארוחת בוקר אתמול. זו גירוי קוגניטיבי בפעולה. מולטיטסקינג במיטבו!
האימון הזה לא רק יעיל, הוא גם מהנה. הגיוון באימון הפונקציונלי גורם ליותר אנשים להיצמד אליו, פי שניים מאשר לאימון משקולות מסורתי!

מי צריך כדור קסם כשאפשר להתאמן וליהנות בו זמנית?

תרגילים בעלי השפעה נמוכה לברכיים שלך

יתרונות שמעבר לפיזי



היתרונות של סוג אימון זה הם עצומים. הוא לא רק משפר את הבריאות הגופנית, אלא גם משפיע לטובה על הבריאות הנפשית. זרימת דם מוגברת משמעותה יותר חמצן וחומרים מזינים למוח שלנו. ונחש מה?

זה עוזר לשפר את הזיכרון, הריכוז וקבלת ההחלטות!
גריגולטו גם מציין שאימון זה יכול לשפר את איכות השינה, להפחית סטרס וחרדה. וכאילו שזה לא מספיק, הוא גם מחזק את ההערכה העצמית. זה כמו קוקטייל מושלם להרגשה טובה עם עצמך!
אז אם אתה חושב איך לשפר את חייך ככל שאתה מוסיף עוד נרות לעוגת יום ההולדת שלך, זכור שהאימון הוא אחת ההחלטות הטובות ביותר שתוכל לקבל.

מוכן להצטרף למועדון התנועה? הגוף והנפש שלך יודה לך!



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

עזרה עצמית בריאות