ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

לחיות עד גיל 120, איך להשיג זאת בלי להוציא מיליונים

המיליארדר בריאן ג'ונסון מוציא 2 מיליון דולר בשנה על בריאותו כדי לחיות עד גיל 120. אני מראה לך מה הוא עושה ואיך גם אתה יכול לעשות זאת בהרבה פחות כסף....
מחבר: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. תוספים
  2. דיאטה
  3. אימון גופני
  4. שינה


המיליארדר בריאן ג'ונסון מוציא סכום צנוע של 2,000,000 דולר בשנה כדי לחיות עד גיל 120.

כן, קראת נכון – שני מיליון דולר!

החלטתי לבלות יום שלם בחקירת תוכנית האריכות ימים שלו ואני מביא לך את הגרסה הכלכלית כדי שגם אתה תוכל לנסות זאת מבלי לשבור את הקופה.

מה שבריאן השיג עם השגרה שלו הוא מדהים:

- האט את ההזדקנות בשווי של 31 שנים.

- הוריד את הגיל הביולוגי שלו ב-21 שנים בתוך 5 חודשים בלבד (מ-42 ל-21).

- מצטבר נזקי הזדקנות לאט יותר מ-88% מהצעירים בגיל 18.

אני נלהב מהרעיון לא להזדקן כל כך מהר, רציתי לראות איך אני יכול לחקות את השיטה שלו בחיי היומיום מבלי להוציא הון.

אחרי שעות רבות של מחקר, זה מה שמצאתי על מה שבריאן ג'ונסון עושה ואיך להשיג זאת בלי להוציא את ההון הזה:


תוספים


כאן הדברים נעשים קצת מטורפים. בריאן לוקח 104 כדורים כל יום.

כן, זה נראה כמו בית מרקחת נייד, אבל אני צמצמתי את הרשימה לשלושה בלבד שעשויים לעניין אותך:

- רסברטרול
- NMN באבקה
- N-אצטיל-L-ציסטאין

תוספים אלה הראו השפעות מבטיחות נגד הזדקנות, אריכות ימים קוגניטיבית ופרודוקטיביות תאית.

אופס! אז אין צורך להוציא על יותר מ-100 כדורים.

אני ממליץ להמשיך לקרוא את המאמר הזה:הרזיה באמצעות הדיאטה הים תיכונית.


דיאטה


הדיאטה של בריאן היא אינטנסיבית:

- הגבלת קלוריות של 10%.

- צום לסירוגין.

- 2,250 קלוריות ביום.

- אוכל טבעוני ב-3 ארוחות.


מכיוון שאני לא מתכוון לוותר על החלב והסטייק הטוב שלי, החלטתי ליישם רק את היסודות:

- צום לסירוגין בבוקר.

- להוסיף ירקות מזינים לרוב הארוחות שלי (ברוקולי, עדשים וכו').

- הגבלת קלוריות של 10% (אתה יכול לחשב זאת עם אפליקציות כמו MyFitnessPal).

רוצה לאכול משהו טעים כדי לחיות שנים רבות יותר? אני מספר לך במאמר הזה:איך לחיות מעל 100 שנים באכילת מזון טעים זה.


אימון גופני


בריאן מתאמן לפחות שעה ביום, שבעה ימים בשבוע. האימונים שלו כוללים:

- תנועות עם משקל גוף.

- אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה.

- תרגילים עם משקולות בחזרות גבוהות.

כדי לשמור על המפרקים שלו, הוא מקדיש 10 דקות למתיחות לפני כל אימון. הנה הגרסה שלי:

- הליכות בוקר עם הכלב שלי לפני שהילדים מתעוררים.

- 3-5 ימים בשבוע של משקולות במוסך.

- תרגילים עם משקל גוף כמו עליות מתח והרמות רגליים.

בינתיים, אתה יכול לקרוא: הסודות להצלחה לפי ביל גייטס


שינה


לבריאן יש שגרת לילה שיכולה להימשך עד שעה. לא מפתיע שהוא השיג ביצוע שינה של 100% במשך שישה חודשים רצופים! כאן אני משתף את היסודות שלי לשינה טובה:

- לישון בחדר קר וחשוך.

- ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה כל יום.

- זמן לילי עם המשפחה להרפיה.

למרות שבריאן משתמש במלטונין כתוסף לשינה, אני מעדיף מגנזיום ביסגליצינט, שגם הוכח כיעיל.

וזה כל מה שאני מיישם מהשגרה שלו לעת עתה. אני מכבד את מה שבריאן עושה, כשהוא הופך לניסוי אנושי של אריכות ימים ומניעת הזדקנות. יהיה מעניין לראות את התוצאות שלו בעתיד.

אתה מעז לנסות אחת מהשיטות האלה? שתף את הרעיונות והחוויות שלך בתגובות!

בינתיים, אני מציע לך לתזמן לעצמך לקרוא את המאמר שכתבתי:אני מתעורר ב-3 לפנות בוקר ולא מצליח לחזור לישון – מה לעשות?



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות