ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

גלה את דיאטת DASH: המפתח לשליטה בלחץ דם גבוה

גלה כיצד דיאטת DASH יכולה לשלוט בלחץ דם גבוה. מחקר בארה"ב חושף את 3 היתרונות המרכזיים שלה והמלצות מפתח....
מחבר: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:19


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. יתר לחץ הדם והאתגר היומיומי שלו
  2. ההשפעות המפתיעות של דיאטת DASH
  3. DASH: יותר מדיאטה פשוטה
  4. המלצות ליישום דיאטת DASH



יתר לחץ הדם והאתגר היומיומי שלו



האם ידעת שיתר לחץ הדם הוא אחד המחלות הנפוצות ביותר בעולם? כאשר הוא מתפתח, אנשים סובלים מרמות לחץ דם גבוהות באופן מתמשך.

זה כמו לחיות ברכבת הרים, אבל בלי הכיף.

מחקר חדש בארצות הברית נותן לנו קרן של תקווה ואומר ששינוי התזונה שלנו יכול להיות המפתח לשליטה במצב זה.

וזה לא סתם דיאטה, מדובר בדיאטת DASH המפורסמת!


ההשפעות המפתיעות של דיאטת DASH



מחקר זה, שפורסם ב-The American Journal of Medicine, חשף שלושה השפעות עיקריות של דיאטת DASH על אנשים עם יתר לחץ דם.

המדענים גילו שהגברת צריכת הפירות והירקות יכולה להפחית לא רק את לחץ הדם, אלא גם את הסיכון לפתח מחלות כליה ומחלות לב וכלי דם.

כן, קראת נכון! פירות וירקות נחשבים כיום לגיבורי על בעולם הבריאות.

ד"ר ניקולאס רנה, נשיא החברה הארגנטינאית ליתר לחץ דם, הגיב על התוצאות המעודדות.

“שינויים תזונתיים כבר מביאים לתועלות בהגנה על הכליות ומערכת הלב וכלי הדם”, הבטיח. תאר לך שאכילת סלטים יכולה להיות המגן שלך מפני בעיות בריאות. זה נשמע לי כמו תוכנית בלתי ניתנת לסירוב!


DASH: יותר מדיאטה פשוטה



דיאטת DASH, שפירושה "גישה תזונתית לעצירת יתר לחץ הדם", מבוססת על צריכה רבה של פירות וירקות, יחד עם דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

אבל למה היא כל כך יעילה? פשוט: היא מפחיתה את רמות הנתרן ומגבירה את החומרים המזינים החיוניים כמו אשלגן ומגנזיום שעוזרים לווסת את לחץ הדם.

ד"ר דונלד וסון, מוביל המחקר, מסביר שהגישה של דיאטת DASH פשוטה אך עוצמתית. בעוד שרופאים רבים רושמים תרופות, מחקר זה מציע להתחיל עם צלחת מלאה בצבעים.

הגיע הזמן שהירקות יעמדו במרכז השולחן!


המלצות ליישום דיאטת DASH



אם אתה מרגיש מוכן לשינוי, הנה כמה המלצות מקליניק מאיו שתוכל ליישם בקלות:


1. מלא את הצלחת שלך בצבעים

כלול לפחות 4-5 מנות של פירות וירקות ביום. כבר יש לך רעיון מהו הפרי האהוב עליך? נצל זאת!


2. העדף דגנים מלאים

החלף לחם לבן בלחם מלא. הגוף שלך יודה לך וגם לחץ הדם שלך.


3. הגבל את הנתרן

נסה לצרוך פחות מ-2300 מ"ג נתרן ביום. אם תוכל להוריד ל-1500 מ"ג, אפילו טוב יותר. שלום לחטיפים המלוחים!


4. שמור על מעקב קבוע

בקש מהרופא שלך לבדוק את יחס האלבומין-קריאטינין בשתן. זה יעזור לזהות בעיות כליה נסתרות.

זכור, זה לא רק שינוי בתזונה, אלא שינוי באורח החיים. ואל תשכח!

פירות וירקות הם לא רק קישוט בצלחת, הם הברית שלך במאבק ביתר לחץ דם!



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות