כיצד פעילות גופנית יכולה להפחית שומן בבטן: תוצאות חושפות
גלה כיצד פעילות גופנית סדירה משנה את שומן הבטן. מחקרים חושפים תוצאות מפתיעות אצל אנשים עם השמנת יתר. אל תפספס!...מחבר: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
תוכן העניינים
להיפרד מהבטן המטרידה!
האם אי פעם תהית מדוע, למרות המאמצים שלך בחדר הכושר, אותה בטן קטנה נשארת שם כאורח לא רצוי? אם התשובה שלך היא "כן" מוחלט, אתה לא לבד!
החדשות הטובות הן שמחקר חדש מגלה כי פעילות גופנית סדירה לא רק שורפת קלוריות, אלא גם משפרת את איכות רקמת השומן בבטן. רוצה לדעת איך? המשך לקרוא!
בניסוי שנערך באוניברסיטת מישיגן, שני קבוצות של אנשים עם השמנת יתר עברו ניתוח.
המחקר שמשנה את חוקי המשחק
בניסוי שנערך באוניברסיטת מישיגן, שני קבוצות של אנשים עם השמנת יתר עברו ניתוח.
קבוצה אחת, שכללה 16 אנשים, עסקה בפעילות גופנית לפחות ארבע פעמים בשבוע במשך שנתיים.
הקבוצה השנייה, שגם כללה 16 אנשים, נמנעה מפעילות גופנית.
ומה התוצאה? דגימות רקמת השומן בבטן הראו כי אלו שעשו פעילות גופנית היו בעלי רקמת שומן בריאה יותר בהרבה.
אבל מה זה בעצם אומר? השומן המאוחסן מתחת לעור נחשב לפחות מסוכן לבריאות מאשר זה המצטבר סביב האיברים.
אבל מה זה בעצם אומר? השומן המאוחסן מתחת לעור נחשב לפחות מסוכן לבריאות מאשר זה המצטבר סביב האיברים.
אז במקום להמשיך ולהצטבר שומן שיכול להשפיע על הלב או הכבד שלך, הפעילות הגופנית עוזרת לגוף שלך לאחסן את השומן הזה בצורה יעילה יותר ו, הפתעה!, פחות מזיקה.
תרגילים גופניים בעצימות נמוכה
החוקרים מצאו מספר הבדלים מרכזיים ברקמת השומן של אלו שהתאמנו בקביעות. האם אתה מדמיין שיש לך יותר כלי דם ומיטוכונדריות? זה נשמע נהדר!
תרגילים גופניים בעצימות נמוכה
מאפייני רקמת שומן בריאה
החוקרים מצאו מספר הבדלים מרכזיים ברקמת השומן של אלו שהתאמנו בקביעות. האם אתה מדמיין שיש לך יותר כלי דם ומיטוכונדריות? זה נשמע נהדר!
הם גם מצאו רמות גבוהות יותר של חלבונים מועילים ופחות קולגן שיכול להפריע למטבוליזם.
בקיצור, הפעילות הגופנית הופכת את השומן שלך ל"ידידותי" יותר. אם תעלה כמה קילוגרמים, הגוף שלך ידע איפה לאחסן אותם!
ג'פרי הורוביץ', החוקר הראשי במחקר, הסביר כי הפעילות הגופנית משנה את רקמת השומן כך שאם תעלה במשקל, העודף יאוחסן בצורה בריאה יותר. במילים אחרות, הבטן שלך יכולה להפוך למקום בטוח יותר לשומן הנוסף!
כיצד להשתמש בדיאטה הים-תיכונית להרזיה
למרות שהתוצאות מבטיחות, החוקרים מזהירים שעדיין נדרשים מחקרים ארוכי טווח נוספים. זה לא עניין של לעשות פעילות גופנית כמה חודשים ולצפות לניסים.
ג'פרי הורוביץ', החוקר הראשי במחקר, הסביר כי הפעילות הגופנית משנה את רקמת השומן כך שאם תעלה במשקל, העודף יאוחסן בצורה בריאה יותר. במילים אחרות, הבטן שלך יכולה להפוך למקום בטוח יותר לשומן הנוסף!
כיצד להשתמש בדיאטה הים-תיכונית להרזיה
מה הלאה?
למרות שהתוצאות מבטיחות, החוקרים מזהירים שעדיין נדרשים מחקרים ארוכי טווח נוספים. זה לא עניין של לעשות פעילות גופנית כמה חודשים ולצפות לניסים.
המפתח הוא ההתמדה. אז אם אתה אחד שמוותר על חדר הכושר אחרי כמה שבועות, הגיע הזמן לשקול מחדש את האסטרטגיה שלך.
נצל את ההזדמנות הזו להרהר: האם אתה עושה פעילות גופנית רק כדי לרדת במשקל, או גם כדי לשפר את הבריאות שלך לטווח הארוך? אולי המוטיבציה הנוספת הזו היא הדחיפה שאתה צריך כדי להמשיך קדימה. זכור, כל צעד קטן חשוב.
אז בפעם הבאה שתתאכזב מהבטן שלך, חשוב על מה שהגוף שלך עושה. רקמת השומן שלך תודֶה לך!
נצל את ההזדמנות הזו להרהר: האם אתה עושה פעילות גופנית רק כדי לרדת במשקל, או גם כדי לשפר את הבריאות שלך לטווח הארוך? אולי המוטיבציה הנוספת הזו היא הדחיפה שאתה צריך כדי להמשיך קדימה. זכור, כל צעד קטן חשוב.
אז בפעם הבאה שתתאכזב מהבטן שלך, חשוב על מה שהגוף שלך עושה. רקמת השומן שלך תודֶה לך!
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
פתרתי את בעיית השינה שלי תוך 3 חודשים: אספר לך איך
זו הניסיון שלי כיצד הצלחתי לפתור את בעיות השינה שלי. סבלתי מהן במשך 4 שנים ארוכות, אך פתרתי אותן תוך 3 חודשים ואני אספר לך איך עשיתי זאת. -
5 טכניקות בלתי ניתנות לכישלון לזיהוי שמן זית איכותי
גלה 5 טכניקות בלתי ניתנות לכישלון לזיהוי שמן זית איכותי ולמד על המאפיינים שהופכים אותו למעולה. שפר את הבחירה שלך! -
גילוי עלייה במקרי סרטן בקרב צעירים: למה?
מחקר מגלה עלייה באבחנות סרטן בקרב צעירים בין השנים 2000 ל-2019. מזוהים המקרים הנפוצים ביותר ונחקרות הסיבות לעלייה זו. -
האלכוהול מלחיץ את הלב: אמצעי זהירות שעלינו לנקוט
כמויות קטנות של חומר זה מגדילות חלבון לחץ בלב, לפי מחקרים של האגודה האמריקאית ללב. גלה עוד! -
חזק את המוח שלך! 13 טריקים מדעיים לשיפור הריכוז שלך
גלה 13 דרכים מדעיות לחזק את המוח שלך! ריכוז וזריזות טובים יותר: תישן טוב, תשמור על הידרציה ותיצור סביבה נטולת רעשים.
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
האם הצ'יפס במכשיר טיגון באוויר באמת בריא יותר?
האם הצ'יפס במכשיר טיגון באוויר באמת בריא יותר? פחות שומן, כן! אבל לא כל כך בריאים כפי שהם נראים, אומר מגזין Women's Health. מה דעתך? ?? -
המדע מגלה קשר בין דו-קוטביות לתזונה
על פי מחקר מדעי זה, דיאטה מסוימת מסייעת לשפר את ניהול הדו-קוטביות. גלה עוד במאמר זה! -
פלאי הלימון לבריאותך, לצפייה בברזל ולשיפור המשקל שלך
גלה כיצד הפרי משפר את ספיגת הברזל, מונע אבנים בכליות ומהווה מפתח לירידה במשקל בצורה בריאה. התחל ליהנות ממנו! -
החיוך המושלם: טיפים ומזונות לשיניים לבנות ובריאות
גלה כיצד להשיג שיניים לבנות וחיוך זוהר. למד על מזונות טבעיים ומוצרים מומלצים להיגיינת פה מושלמת. -
האם רפאמיצין יכול להיות המפתח לאריכות ימים? גלה עוד
גלה כיצד רפאמיצין, מדכא מערכת חיסונית, יכול להיות המפתח לעיכוב ההזדקנות. חוקרים בוחנים את הפוטנציאל שלו לאריכות ימים. -
חלב אם פרה: תוסף נס או רק מיתוס במחקר?
גלה מהו "הזהב הנוזלי" והספקות שהוא מעורר. למרות שהוא מבטיח יתרונות גדולים, המחקר עדיין בתחילתו. התעדכן כאן! -
גילו שלחולים בקומה יש מודעות
מחקר מגלה שאנשים בקומה שומרים על מודעות, גם אם אינם מגיבים. חוקרים ממדינות שונות מנתחים כיצד הדבר יכול לשנות את הטיפול הרפואי שלהם. -
אל תוותר: מדריך להמשך בעקבות החלומות שלך
על סף הוויתור? גלה כיצד מדריך חיוני זה מחדש את התשוקה שלך ומניע אותך לא לוותר על החלומות שלך. הדחף שאתה צריך נמצא כאן! -
מה משמעות החלום על כדורים?
גלה את המשמעות האמיתית של חלום על כדורים במאמר זה, וכיצד החלום הזה יכול להיות קשור לחייך הנוכחיים והעתידיים. -
יתרונות של זרעי דלעת: כמה כדאי לי לצרוך ביום?
גלה את היתרונות של זרעי דלעת: עשירים בחומרים מזינים, משפרים את השינה, שומרים על הלב ומקדמים את העיכול. -
מה משמעות לחלום על חבר?
האם שאלת את עצמך מדוע את חולמת על החבר שלך? גלי את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם חבר ואיך הם יכולים להשפיע על חייך הרומנטיים. -
מה משמעות החלום על כתר?
גלה את הסמליות שמאחורי החלומות שלך עם כתר. האם אתה מנהיג פוטנציאלי או מחפש הכרה? גלה מה משמעות החלום על כתר במאמר המלא הזה. -
גלה אילו מקצועות מאפשרים לך לעבוד מכל מקום בעולם ולהרוויח בדולרים
הנוודים הדיגיטליים הם אנשים שנוסעים ברחבי העולם ועובדים באינטרנט כדי להרוויח כסף. הם לומדים מדעי המחשב, עיצוב אתרים, שיווק דיגיטלי וכישורים נוספים הקשורים ליזמות. היתרונות של להיות נווד דיגיטלי כוללים גמישות, חופש כלכלי והזדמנות להכיר תרבויות שונות. גלה את היתרונות שבהפיכה לנווד דיגיטלי!