מדוע כל כך קשה להוריד שומן בבטן?
אני נותנת לך כמה עצות שיעזרו לך להוריד את השומן בבטן ולהיראות במראה טוב יותר....מחבר: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
מוכן לחשוף את התעלומה של השומן בבטן? בואו, חגרו חגורות כי זו תהיה מסע מרגש עם נגיעה של הומור וקמצוץ של עובדות מעניינות. מדוע כל כך קשה להיפטר מהבטן המורדת הזו?
הלחץ והידיים הארוכות שלו
קודם כל, נדבר על הנבל האהוב על כולם: הלחץ. האם ידעת שהטרדה הזו יכולה להיות האשמה הגדולה של אותם גלגלי שומן? כן, כשאנחנו בלחץ, הגוף שלנו מייצר קורטיזול, הורמון שבבסיסו צועק "אחסן עוד שומן בבטן!" קרה לך שאחרי שבוע קשה בעבודה, המכנסיים מתאימים יותר? לעזאזל קורטיזול!
אני מציע להמשיך לקרוא כאן:שיטות להפחתת לחץ בחיים המודרניים
אני מציע להמשיך לקרוא כאן:שיטות להפחתת לחץ בחיים המודרניים
הורמונים מבולגנים, בטן מבולגנת
אי אפשר שלא להזכיר את הדרמה ההורמונלית. במיוחד לנשים, רמות האסטרוגן המשתנות יכולות להשפיע על המקום והאופן שבו השומן מאוחסן. גיל המעבר, עם הירידה באסטרוגן, משחק תפקיד חשוב כאן. מצד שני, הורמון בא, הורמון הולך, האינסולין היקר שלנו גם הוא משחק תפקיד מרכזי וגורם לעמידות ולהצטברות שומן.
השומן ושתי הפנים שלו: ויסרלי ותת-עורי
כאן נמצא הלב של העניין, ברצינות: השומן בבטן אינו אחד בלבד. יש לנו את השומן התת-עורי, אותו אנחנו יכולים ללחוץ (אוף), ואת השומן הויסרלי, זה שמתאסף סביב האיברים הפנימיים שלנו. הויסרלי הוא המסוכן ביותר והקשה ביותר לאבד, אבל אל תתייאש, להילחם בו אפשרי!
השומן בבטן צריך להדליק אצלנו נורה לגבי הבריאות שלנו. אני מציע לקרוא עוד על זה כאן:
השומן בבטן צריך להדליק אצלנו נורה לגבי הבריאות שלנו. אני מציע לקרוא עוד על זה כאן:
גנים של אהבה... לשומן
אה, הגנטיקה! לפעמים אנחנו מרגישים שהגרלת הגנים לא הייתה לטובתנו. ונכון, הגנים שלנו משפיעים על הצורה והמקום שבו אנו מאחסנים שומן. אי פעם שאלת את עצמך למה יש לך יותר שומן בבטן מאשר לחבר שלך שאוכל בדיוק כמוך?
אותם גנים שובבים הם התשובה.
האוכל והמטבוליזם
לא הכל גנטיקה והורמונים. התזונה והמטבוליזם הם גם שחקנים חשובים במשחק הזה. צריכת יותר קלוריות ממה שאתה שורף היא כרטיס ישיר להצטברות שומן. אבל האם ידעת שלא הכל תלוי בקלוריות? איך הגוף שלנו מטבוליז את המזון משפיע מאוד.
אז לאכול את הסלטים האלה זה לא רק עניין של קלוריות, זה לדאוג למיקרוביום במעי שלך, הקהילה של המיקרובים שחיים בשמחה במעי שלך.
שמור את המאמר הזה לקריאה:השתמש בדיאטה הים-תיכונית כדי לרזות ולחיות שנים רבות יותר
מצבי בריאות
טוב מאוד, עכשיו תרגע קצת. כמה מצבי בריאות כמו עמידות לאינסולין או תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) מקשים על איבוד השומן. אם אתה מזדהה, ביקור אצל רופא מקצועי יכול להיות משנה משחק.
זוז ונשום!
נעבור לחלק הפעיל... פעילות גופנית! ריצה, שחייה, הרמת משקולות, הכל נחשב. האם ידעת שרק לעשות כפיפות בטן לא ייתן לך שריר שמונה? אנחנו צריכים שילוב: תרגילים אירוביים ואימון כוח כדי להמיס את השומן הזה.
זמן למדיטציה... יוגה לשלום!
ואל תשכח את תפקיד הזן במסע שלך. מדיטציה, יוגה וטיפול הם מצוינים להפחתת רמות הקורטיזול האלה. כן, להרגע ולשרוף שומן!
כאן רגע קטן של הרהור: כמה פעמים אתה מאשים את הכל חוץ מהלחץ? כמה שעות אתה מקדיש לרווחה הנפשית שלך? גם חשוב לחשוב על התזונה ועל החטיפים שאתה אפילו לא תזכור מחר, אבל תורמים לגלגלי השומן האלה.
מוכן! עכשיו אתה יודע שהמאבק נגד השומן בבטן הוא לא עניין של יום אחד, אבל עם מידע ותוכנית טובה, אתה יכול להצליח! מוכן להתחיל? אתה יכול!
המשך לקרוא כאן:
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
-
-
-
-
הדרך המסוכנת של ניתוח פלסטי: להזדקן בכבוד
מדוע האובססיה לנעורים עלולה להפוך פנים מפורסמים כמו של זאק אפרון לדוגמה לניתוח פלסטי כושל. למד כיצד להזדקן בכבוד. אל תפספס!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
-
-
-
-
-
האם אתה מרגיש מותש כל היום? גלה את הסיבות לכך וכיצד להילחם בזה
האם אתה מרגיש מותש כל הזמן? למד מהי אסטניה או תסמונת העייפות הקיצונית, מהם הסימפטומים שלה, הסיבות והאסטרטגיות הטובות ביותר לשחזור האנרגיה שלך. דאג לבריאותך וחיה במלואך! -
-
-
משוך אהבה לפי סימן המזלות שלך: עצות בלתי ניתנות לכישלון
למד כיצד לכבוש מישהו לפי סימן המזלות שלו במאמר זה. גלה את הסודות להתאהבות! -
-
-
-
