ריקבון מוחי: רשתות חברתיות ובריאות הנפש, מיתוס או סיכון?

מהו "ריקבון מוחי" וכיצד השימוש המופרז ברשתות החברתיות משפיע על בריאות הנפש של מתבגרים: ראיות שעדיין מוגבלות וכיצד להבחין בין שינויים אדפטיביים לסיכונים אמיתיים....

תוכן העניינים

1. מהמם לפחד: "ריקבון מוחי" תחת זכוכית מגדלת
2. התאמות נורמליות מול סיכונים אמיתיים
3. מה שהמדע מראה (לעת עתה)
4. תכנית ריאליסטית למשפחות ולצעירים

מהמם לפחד: "ריקבון מוחי" תחת זכוכית מגדלת

לא, המוח שלך לא נמס מצפייה בסרטונים קצרים. הוא גם לא חי בספא נוירונלי כי השארת את הטלפון במצב טיסה. המציאות נמצאת באמצע. והראיות עדיין מתקדמות, לא רצות. 📱🧠

ברשתות הופיעה התווית "ריקבון מוחי" כאילו הייתה אבחנה. המונח קפץ מהממים לשיח הציבורי והגיע רחוק: אוקספורד בחרה בו כמילת השנה 2024. כעיתונאית ראיתי אותו בכותרות לוהטות. כפסיכולוגית ראיתי את החרדה שהוא יצר. וכאסטרולוגית, אומר רק את זה: אם מרקורי רטרו שוב שובב, אל תאשימו את ה-Wi‑Fi על הכל. 😅

פוסט ויראלי של משפיען בריאות טען ש"ריקבון מוחי" מקטין את המוח. ציטט מחקר מ-2020 עם 48 צעירים שהשתמשו בטלפון בצורה כפייתית. בסריקת תהודה מגנטית, צוות הפסיכיאטר רוברט כריסטיאן וולף הבחין בפחות חומר אפור באזורים הקשורים לקבלת החלטות, אמפתיה ושליטה עצמית. מעניין. אבל שימו לב. וולף הדגיש נקודה מרכזית: ממצאים אלו יכולים להעיד על התאמות של המוח להרגל, לא על נזק. הבדל עצום.

המגזין Smithsonian תיעד את התופעה ואסף את האזהרה של הנוירו-מדען בן בקר: שימוש ב"ריקבון מוחי" כתווית מדעית מבלבל ומזין פחדים. בקר וכריסטיאן מונטג סקרו 26 מחקרים של דימות מוחי ומסקנתם שחסרים אורך, שיטה וקריטריונים ברורים לדבר על "שימוש בעייתי". אם משווים אנשים שמשתמשים בטלפון 6 שעות לאחרים שמשתמשים 20 דקות, אולי משווים עולמות שונים מההתחלה.

התמכרות לסמארטפון? ראיתי מקרים עם אובדן שליטה, עצבנות בלי המכשיר והידרדרות במצב הרוח. אני מאבחנת אותם כהתמכרות התנהגותית כשמתקיימים הקריטריונים. אבל הפסיכולוגית טאיאנה פאנובה מדגישה היטב: חזרה על משהו לא הופכת אותו להתמכרות בפני עצמו. הטלפון ממלא אלף פונקציות. הכללה הופכת למלכודת.

במהלך המגפה, ארגון הבריאות העולמי דיווח על קפיצה של 25% בחרדה ודיכאון בקרב צעירים. התחושות הרעות גדלו ובמקביל גם השימוש בטלפון. הרבה אנשים חיברו נקודות וצעקו סיבתיות. המדע אומר: שקט. המשוואה הזו עדיין לא סגורה.

אני ממליצה לקרוא: איך לתת למוח שלנו מנוחה מכל כך הרבה רשתות חברתיות

התאמות נורמליות מול סיכונים אמיתיים

המוח מתאקלם. זה נקרא נוירופלסטיות. הנוירוביולוגית פאריסה גזראני מציגה זאת ברור: חשיפה דיגיטלית חוזרת יכולה לעצב מבנים, בעיקר במוחות מתפתחים. התאמה לא אומרת נזק. זה תלוי בתוכן, בהקשר ובמשמעות שאתה נותן לחוויה.

אני משאירה לך מצפן פשוט להבחין בין שינוי אדפטיבי לאות אזהרה:

שינויים אדפטיביים אפשריים:

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים