ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

שפר את בריאותך: חשיבות השינה למניעת חרדה ומחלות

חוסר שינה יכול לגרום לחרדה, דיכאון ובעיות לב. מומחים ממליצים להעדיף את איכות וכמות המנוחה לשם בריאות טובה יותר....
מחבר: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. חשיבות השינה בבריאות הנפשית והפיזית
  2. מעגל החסרון בשינה
  3. השלכות ארוכות טווח של חוסר שינה
  4. שיפור איכות השינה



חשיבות השינה בבריאות הנפשית והפיזית



שינה של פחות משש שעות בלילה עלולה לגרום לתוצאות חמורות לבריאות הפיזית והנפשית.

חוסר שינה משפיע על היבטים שונים של הרווחה, החל מהמַצב רוח ועד ליכולת קבלת ההחלטות והבריאות לטווח הארוך.

מומחים הוכיחו כי חוסר שינה קשור קשר הדוק לבעיות בבריאות הנפשית.

לפי סופי בוסטוק, מדענית שינה ופסיכולוגית התנהגותית, אנשים שישנים רע נמצאים בסיכון כפול לפתח חרדה ודיכאון לעומת אלו שישנים טוב.

מעגל זה הופך לאתגר משמעותי עבור מי שמתמודד עם בעיות שינה.


מעגל החסרון בשינה



חוסר שינה לא רק מוביל לבעיות בבריאות הנפשית, אלא גם עלול להחמיר את המצב. מריאן טיילור, יועצת שינה, מציינת שההשפעות השליליות על המצב רוח, כמו עצבנות ותסכול, הן רק ההתחלה.

חוסר מנוחה מספק מעלה את הסיכון ללחץ וחרדה, מה שמקשה עוד יותר על היכולת לישון טוב.

מעגל זה מזיק, שכן בכל פעם שאדם מתמודד עם בעיות בבריאות הנפשית, איכות השינה שלו נוטה לרדת, ויוצר אפקט דומינו שפוגע ברווחתו הכללית.

אני מספרת כיצד פתרתי את בעיות השינה שלי בתוך 3 חודשים במאמר אחר שאני ממליצה לך לשמור לקריאה:

פתרתי את בעיית השינה שלי ב-3 חודשים: אני מספרת איך


השלכות ארוכות טווח של חוסר שינה



בטווח הארוך, חוסר שינה משפיע משמעותית על הבריאות הקוגניטיבית והרגשית. בוסטוק מזהירה כי חוסר שינה פוגע בריכוז, בזיכרון, באמפתיה ובקבלת החלטות.

קשיים אלה אינם משפיעים רק על הביצועים בעבודה ובלימודים, אלא גם עלולים לסכן את הבטיחות האישית ואת מערכות היחסים הבין-אישיות.

בנוסף, מחקרים הראו ששינה פחות מהשעות המומלצות עלולה להעלות את הסיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת, בעיות לב והפרעות בבריאות הנפש.

לקריאה נוספת בנושא זה, אני ממליצה לקרוא:שינויים פשוטים לאיפוס מערכת העצבים המוגזמת שלך


שיפור איכות השינה



ההמלצות הנוכחיות מציעות שמבוגרים ישנו בין שבע לתשע שעות בלילה לשמירה על בריאות טובה. עם זאת, איכות השינה חשובה באותה מידה.

אריק ג'ו מהפקולטה לרפואה של הרווארד מדגיש כי חשוב להתייחס לאופן השינה ולא רק לכמות השעות.

איכות שינה טובה כוללת שינה רציפה ותחושת רעננות עם ההתעוררות.

מחקרים הראו כי איכות שינה ירודה קשורה לסיכון מוגבר למחלות כרוניות ובעיות בבריאות הנפש.

נקיטת צעדים לשיפור הכמות והאיכות של השינה יכולה להיות חיונית לקידום רווחה כללית טובה יותר.

אתה יכול לקרוא עוד במאמר נוסף:אני מתעורר בשעה 3 לפנות בוקר ואיני מצליח לחזור לישון – מה לעשות?



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות