ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

12 שינויים פשוטים לאיפוס מערכת העצבים המוגזמת שלך

הרשתות החברתיות, המזונות שאנו צורכים, המוזיקה שאנו מאזינים לה, המחשבות שיש לנו: כל הגירויים הללו משאירים את מערכת העצבים שלנו מופרעת. הנה דרכים חדשניות כדי לא להיות כל כך מופרזים בגירוי....
מחבר: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. נסה להחליף את הקפה בקקאו 🎉
  2. שנה את המוזיקה שלך, שנה את האנרגיה שלך 🎶
  3. פחות גירויים ברגעים חשובים! 🚶‍♂️
  4. רשתות חברתיות: הזמן שלך או הרווחה שלך? 📱
  5. שים לב למכשירים האלקטרוניים 👀
  6. קשה לך למדיטציה? נשום עמוק 🧘‍♀️
  7. נעליים סגורות מול הליכה יחפה 🦶
  8. בגדי פוליאסטר? עדיף פשתן (או כותנה) 👚
  9. צום קיצוני? במתינות, בבקשה 🍳
  10. אל תעבוד אינטנסיבית שעות ארוכות 🧑‍💻
  11. העבר את הטלפון למצב כהה 🌙
  12. אור שמש, בעלת הברית הסודית שלך ☀️


מערכת העצבים שלך מקבלת גירויים כל הזמן. זה יכול לגרום ללחץ כרוני ועייפות 😩. לא במקרה כל כך הרבה אנשים מרגישים לאחרונה על הקצה!

המחקרים העדכניים ביותר מאשרים את מה שאנחנו רואים בקליניקה: צריכה מופרזת של סרטונים קצרים, כמו אלה של TikTok, יוצרת בעיות רציניות בשינה, בריכוז ואפילו בשמירה על תשומת לב למשימות ארוכות.

למה זה קורה? כי מערכת העצבים שלך מופרזת, היא זקוקה לאיפוס דחוף.

אתה יכול לדמיין איך זה יהיה אם תוכל לאפס את מערכת העצבים שלך רק על ידי כמה שינויים פשוטים?

המפתח הוא לעשות שינויים מודעים בהרגלים היומיים שלך.

להלן אני משתפת התאמות פשוטות אך עוצמתיות להשגת יותר שקט ואיזון בחייך. עם דוגמאות וטיפים מעשיים שאני תמיד ממליצה עליהם בטיפול!


נסה להחליף את הקפה בקקאו 🎉



הקפה נותן לך דחיפה מהירה, אבל אם אתה שותה אותו לעיתים קרובות, הוא מעלה את הקורטיזול (הורמון הלחץ) ואתה עלול להיגמר מעייף.

מה דעתך לנסות קקאו טקסי? (זה שלא קלוי ולא מעובד יתר על המידה). קוראים לו "נסך האלים" מסיבה: הוא נותן לך אנרגיה בצורה עדינה יותר, משפר את מצב הרוח ועוזר לך לחשוב טוב יותר.

טיפ מעשי: אם אתה צריך "דחיפה", נסה כוס קטנה של קקאו טקסי בבוקר ושים לב איך אתה מרגיש במשך שאר היום.


שנה את המוזיקה שלך, שנה את האנרגיה שלך 🎶



מוזיקה אגרסיבית (הרבה ראפ, רגאטון חזק וכו') יכולה למלא אותך באדרנלין ולהשאיר אותך מותש בסוף היום.

אני ממליצה להחליף למוזיקה מרגיעה: קולות סביבתיים, מוזיקה שקטה או אפילו פודקאסט עם קולות רכים.

לי מאוד עזר להאזין לרשימות השמעה מרגיעות או למדיטציות מודרכות לפני השינה.

אתה יכול ללמוד עוד על הניסיון שלי באיך פתרתי את בעיית השינה שלי תוך 3 חודשים.


פחות גירויים ברגעים חשובים! 🚶‍♂️



אם אתה הולך לחדר כושר או לעבודה, אל תיפול למלכודת הרצון להיות פרודוקטיבי בכל מחיר. במקום להאזין לפודקאסטים "מנטליים", נצל את ההזדמנות לתרגל קשיבות.

טיפ: נסה לשים לב לחוש שאתה משתמש בו הכי פחות. למשל, חוש הריח. שכחתי להשתמש בו עד שיום אחד החלטתי לעצור ולרחרח את הרחובות, הפרחים, הדשא הטרי... גיליתי עולם של תחושות חדשות!

בפעם הבאה שתצא, נסה לזהות את כל הריחות האפשריים. זה יפתיע אותך! 🙌

רוצה עוד רעיונות להפחתת חרדה? אני מזמינה אותך לקרוא את המאמר שלי: טכניקות יעילות להתגברות על חרדה וחוסר ריכוז.


רשתות חברתיות: הזמן שלך או הרווחה שלך? 📱



TikTok, אינסטגרם, פייסבוק... נוצרו כדי לחטוף את תשומת הלב שלך (והם מצליחים מצוין!). הבעיה? הפצצת הגירויים הזו משבשת את מערכת העצבים שלך ומקשה על עיבוד המציאות.

לא מפתיע שעכשיו להרבה קשה לצפות בסרט מלא. נסה להגביל את הזמן שלך ברשתות. הגדר אזעקה: לא יותר מ-40 דקות ביום. רעיון נוסף: תן לעצמך ימי חופש מהרשתות כל שבוע! המוח שלך יודה לך.


שים לב למכשירים האלקטרוניים 👀



מחקרים מראים שהגלים האלקטרומגנטיים מהמכשירים שלך יכולים להשפיע על השינה והריכוז שלך. ידעת שאוזניות אלחוטיות פולטים קרינה? העדף אוזניות עם כבל כשאפשר.

טיפים נוספים:
  • הרחק את ה-WiFi מחדר השינה שלך.

  • הפעל מצב טיסה בטלפון בזמן השינה.

  • הפחת חשיפה למסכים לפני השינה.



    • קשה לך למדיטציה? נשום עמוק 🧘‍♀️



    לפעמים לשבת למדיטציה מרגיש מסובך יותר ממה שזה נראה. אני חוויתי זאת בעצמי. אבל הנשימה המודעת יכולה לשנות לך את היום בתוך דקות!

    נסה את הטכניקה הזו: שאף עמוק, אחר כך שאיפה קצרה נוספת, ונשוף לאט במשך 12 שניות. עשה זאת כמה פעמים... ותרגיש בהבדל מיד!

    אני ממליצה לקרוא: יתרונות היוגה


    נעליים סגורות מול הליכה יחפה 🦶



    הנעליים מבודדות אותנו מ"השדה" הטבעי של כדור הארץ. אני מציעה ללכת יחף (או להשתמש בנעליים פתוחות) כמה שיותר—בבית, בחצר, בדשא. תרגיש איך הלחץ יורד והשינה משתפרת.


    בגדי פוליאסטר? עדיף פשתן (או כותנה) 👚



    פוליאסטר והכימיקלים שבו אינם ידידים של מערכת העצבים אם אתה רוצה לשמור עליה. העדף פשתן או כותנה. בנוסף להיותם קרירים יותר, הם מאפשרים לגוף "לנשום" טוב יותר.


    צום קיצוני? במתינות, בבקשה 🍳



    הצום באופנה, אבל להאריך אותו מדי יכול ללחוץ על הגוף ולהעלות את הקורטיזול. במקום לדלג על ארוחת הבוקר, העדף משהו קל, דל פחמימות ושומנים בריאים.

    רוצה עוד רעיונות? קרא: להרזות בדיאטה הים-תיכונית?


    אל תעבוד אינטנסיבית שעות ארוכות 🧑‍💻



    לעבוד בלי הפסקות מכפיל את הלחץ. עשה סבבים של 40 או 50 דקות ואז 5 עד 10 דקות מנוחה. גם אם העבודה לא מאפשרת הרבה, חפש את המנוחות הקטנות האלה בכל יום.

    לאחרונה שיתפתי עוד טכניקות ב10 שיטות נגד לחץ מהחיים המודרניים.


    העבר את הטלפון למצב כהה 🌙



    מעבר למצב כהה מפחית את הבהירות וגורם לך לרצות להסתכל פחות זמן על המסך. אידיאלי להילחם בהתמכרות הדיגיטלית ולהגן על העיניים!


    אור שמש, בעלת הברית הסודית שלך ☀️



    נשמע לא יאומן, אבל רבים נמנעים מאור שמש מפחד. עם זאת, הגוף שלנו זקוק לוויטמין D: הוא משפר מצב רוח ושינה.

    אתה מעז לקחת שמש כמה דקות כל בוקר? אם תרצה לדעת למה, אני מסבירה בפירוט במאמר שלי: יתרונות אור השמש הבוקר: הבריאות והשינה.

    אין צורך לעשות את כל השינויים בבת אחת!
    נסה כמה השבוע, שים לב איך אתה מרגיש והמשך להוסיף התאמות. אני מיישמת אותם בחיי וההבדל בשקט, ריכוז ורווחה הוא עצום.

    אתה מעז לנסות? 😉 ספר לי איך זה הולך אחר כך.






הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

עזרה עצמית מעורר השראה בריאות