כמה קפה אפשר לשתות ביום?

קפה: בן ברית או אויב? גלה את הגבולות הבריאים של צריכתו ואת ההפתעות שהמדע חושף על המשקה הממריץ הזה....

תוכן העניינים

1. הניצוץ שמאחורי האנרגיה הבוקרית שלך
2. הצד האפל של הפולי הזהב
3. שאלה של כמות ואיכות
4. מי צריך לחשוב פעמיים לפני ששותים קפה?

אה, הקפה! אותו שיקוי כהה ומעושן שמושך אותנו מהמיטה כל בוקר עם ההבטחה להפוך אותנו לבני אדם פונקציונליים. עבור רבים מאיתנו, הקפה הוא יותר ממשקה; זו דת. אבל, כמו בכל פולחן טוב, לקפה יש את המסתורין שלו ונגיעה של מחלוקת. אז בואו נלבש את חלוק המעבדה ונצלול לעולם הקפה!

הניצוץ שמאחורי האנרגיה הבוקרית שלך

למה אנחנו כל כך אוהבים קפה? האם זה הריח העוטף, הטעם העז או ההבטחה שישאיר אותנו ערים בפגישה של השעה 8 בבוקר? בעיקרון, זו הקפאין, אותה מולקולה קטנה וקסומה שמשבשת את מערכת העצבים המרכזית שלנו ושומרת על ערנותנו. אבל, האם ידעת שזה לא רק מנת אנרגיה? מחקרים עדכניים הראו שבכמויות מתונות, הקפה יכול להיות בעל ברית לבריאות.

מחקר שפורסם ב-Science Direct הפתיע את כולם כשהראה שלשותי קפה קבועים יש סיכון נמוך יותר לפתח טרום סוכרת וסוכרת סוג 2. וכל זה בזמן שאנחנו נהנים מכוס קפה, ללא סוכר כמובן. איזה מציאה!

שותים יותר מדי אלכוהול? מה אומר המדע בנושא.

הצד האפל של הפולי הזהב

אבל לא הכל ורוד. כמו גיבור על עם הקריפטוניט שלו, לקפה יש גם צד אפל. עודף קפאין יכול להפוך אותנו לקלסטרופוביים, עם רעדים, נדודי שינה ואפילו כאבי ראש. MedlinePlus מזהיר שצריכה גבוהה עלולה לגרום למגוון תסמינים שנעדיף להימנע מהם.

והיזהרו, חובבי הקפה! התלות בקפאין היא אמיתית. ניסיתם פעם להפסיק לשתות קפה והרגשתם שהראש עומד להתפוצץ? כן, זה גמילה מקפאין שאומרת "שלום".

איך להכין קפה וייטנאמי טעים: שלב אחר שלב.

שאלה של כמות ואיכות

המפתח הוא באיזון. ה-FDA ממליצה לא לעבור 400 מיליגרם קפאין ביום, שזה שווה ערך לארבע או חמש כוסות קפה. אבל, שימו לב! לא כל הכוסות שוות. כמות הקפאין יכולה להשתנות בהתאם לסוג הקפה וההכנה שלו. אז לפני שאתם שותים את האספרסו הכפול ההוא, תסתכלו על התווית או תשאלו את הבריסטה שלכם.

בנוסף, אם יש לכם יתר לחץ דם, חרדה או בעיות שינה, הקפה אולי לא החבר הכי טוב שלכם. התייעצו עם רופא לפני קבלת החלטות שעשויות להשפיע על בריאותכם.

האם הקפה יכול לעזור לך להגן על הלב?

מי צריך לחשוב פעמיים לפני ששותים קפה?

כאן מגיע החלק שבו כל המתבגרים והאימהות העתידיות בעולם סוגרות אוזניים. עבור הצעירים, הקפה עשוי להיראות ככרטיס לבגרות, אבל הקפאין עלול להפריע לשינה ולהתפתחות שלהם. המומחים ממליצים להגביל את הצריכה לכוס אחת ביום לכל היותר.

ולנשים בהריון או מניקות, הקפאין יכול לעבור לתינוק, ולכן הפחתת הצריכה היא ההחלטה הנבונה ביותר. אל נשכח גם את אלו עם בעיות לב, נדודי שינה או חרדה. עבורם, קפה חזק במיוחד אולי לא החבר הכי טוב.

לסיכום, הקפה הוא יקום מורכב, מלא גוונים ואפשרויות. כמו כל דבר בחיים, ליהנות ממנו במידה הוא הסוד ליהנות מיתרונותיו מבלי ליפול למלכודותיו. אז קדימה, הרימו את הכוס שלכם, אבל בחכמה!

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים