השעות הטובות ביותר לצריכת מזונות השומרים על הלב והעיכול שלך

גלה כיצד הכללתם בתזונה שלך משפרת את בריאות הלב וכלי הדם. למד את השעה הטובה ביותר לצרוך אותם ולמנוע עצירות. התעדכן עכשיו!...

תוכן העניינים

1. השזיפים המיובשים וכוחות העל שלהם
2. יתרונות ללב ולעצמות
3. הרגע האידיאלי לצריכתם
4. פירות מיובשים נוספים שמגיעים לתשומת לב

השזיפים המיובשים וכוחות העל שלהם

התזונה היא הבסיס לבריאות טובה, זה לא סוד. אבל, האם ידעת שיש מזונות שהם כמו גיבורי על לגופנו? אחד מהם הוא השזיפים המיובשים. הפירות הקטנים והיבשים האלה לא רק טעימים, אלא גם מלאים ביותר מ-15 ויטמינים ומינרלים. זה כאילו שלכל שזיף יש ארסנל משלו של חומרים מזינים! בנוסף, הריכוז הגבוה של סיבים ונוגדי חמצון הופך אותם לבעלי ברית מושלמים לבריאות הלב וכלי הדם.

מחקר מאוניברסיטת קתולית בסנטיאגו דה גואיאקיל מדגיש שהשזיפים המיובשים מרוכזים בתכונות של השזיפים הטריים, ומכפילים אותן מספר פעמים. אז אם חשבת שהם רק חטיף, חשוב שוב. אתה לועס בריאות בכל ביס.

יתרונות ללב ולעצמות

היתרונות של השזיפים המיובשים לא נעצרים כאן. לפי החברה האמריקאית לתזונה, צריכה יומית שלהם יכולה להיות בעלת ערך רב לבריאות הלב וכלי הדם, במיוחד במבוגרים. האם ידעת שהם יכולים לעזור לשפר את רמות הכולסטרול HDL? זה אומר שאתה לא רק שומר על הלב שלך, אלא גם גורם לכולסטרול שלך להרגיש מאושר יותר. ולנשים בגיל המעבר, ג'נהווי דמאני מצאה שצריכה של בין שש לשתים עשרה שזיפים ביום יכולה להיות המפתח לשמירה על מסת העצם. אז אתה כבר יודע, לנשוך את השזיפים האלה!

הרגע האידיאלי לצריכתם

עכשיו, השאלה שכולם שואלים: מתי הזמן הטוב ביותר ליהנות מהפלאים האלה? אם אתה סובל מעצירות, התשובה ברורה: חופן שזיפים מיובשים בשעה הראשונה של הבוקר, לפני ארוחת הבוקר. תאר לעצמך להתעורר ולתת למעיים שלך חיבוק של שזיפים. נשמע טוב, נכון?

בנוסף, אם אתה רוצה לחוות את ההשפעה של השזיפים המיובשים, תוכל לנסות דרכים שונות לשלב אותם בתזונה שלך. החל מהוספתם לדגני הבוקר שלך ועד לשימוש בהם בסלטים או כחלק מקינוח טעים.

פירות מיובשים נוספים שמגיעים לתשומת לב

לא רק השזיפים המיובשים הם כוכבים בעולם הפירות המיובשים. יש עולם של אפשרויות שאתה יכול לחקור. איך נשמעים לך התאנים, הצימוקים או המשמש? לכל אחד מהם יש מגוון יתרונות תזונתיים משלו. הכללת פירות אלה בתזונה שלך לא רק תעשה את הארוחות שלך למעניינות יותר, אלא גם תתרום לתזונה מאוזנת ומגוונת.

אז בפעם הבאה שתראה שקית שזיפים מיובשים בסופרמרקט, אל תהסס לקחת אותה איתך. הלב שלך, העצמות שלך והמעיים שלך יעריכו זאת. ומי יודע! אולי אפילו תהפוך למומחה במתכוני שזיפים. מתנסה?

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים