התקדמות מדעית אחרונה: כיצד החרדה משפיעה על רווחתך הרגשית
ניהול הפחד והדאגה היומיומית מחזק את רווחתך הרגשית ומשפר את היעילות הקוגניטיבית שלך. הפוך את חייך היום!...מחבר: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
תוכן העניינים
הפחד: בן לוויה לא רצוי
ישנם רגעים בחיים שבהם הפחד הופך לבן לוויה בלתי נפרד.
האם התחושה של עומס יתר בעבודה מוכרת לך?
3. שינוי הפרספקטיבה:
בתחום האקדמי, סוף השנה הוא אחד מהרגעים שבהם הסטודנטים מרגישים שהזמן בורח להם כמו חול בין האצבעות. הלחץ של המבחנים והצורך להצטיין יכולים להיות מכריעים.
עם זאת, ישנם אנשים המתמודדים עם חרדה כרונית. סוג זה של חרדה יכול לגרום לכך שכל מצב ירגיש כמו טיפוס על הר עם שק אבנים על הגב.
עם זאת, ישנם אנשים המתמודדים עם חרדה כרונית. סוג זה של חרדה יכול לגרום לכך שכל מצב ירגיש כמו טיפוס על הר עם שק אבנים על הגב.
לפי הפקולטה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה הלאומית האוטונומית של מקסיקו, הדבר נובע מהפרעות חרדה שגורמות לאנשים לדאוג באופן מופרז על הכל.
מאמר נוסף שכתבתי על חרדה יכול לעזור לך:
כיצד לנצח את החרדה: עצות מעשיות
מחקר עדכני מגלה שאנשים עם רמות חרדה גבוהות מתקשים יותר בניהול הקשב.
מאמר נוסף שכתבתי על חרדה יכול לעזור לך:
כיצד לנצח את החרדה: עצות מעשיות
השפעת החרדה על הביצועים הקוגניטיביים
מחקר עדכני מגלה שאנשים עם רמות חרדה גבוהות מתקשים יותר בניהול הקשב.
הפתעה! למרות שאין קשר ישיר לביצועים במשימות ספציפיות, החרדה יכולה להשפיע על תפיסת הקשב שלנו. דמיין שאתה נמצא בחדר מלא רעש ורוצה להתרכז בשיחה.
חוקרי אוניברסיטת איי בלארס ביצעו ניסויים עם 106 משתתפים. בהערכת רמות החרדה שלהם, נמצא כי אלו שהרגישו מתוחים יותר תפסו את הקשב שלהם כפחות טוב.
חוקרי אוניברסיטת איי בלארס ביצעו ניסויים עם 106 משתתפים. בהערכת רמות החרדה שלהם, נמצא כי אלו שהרגישו מתוחים יותר תפסו את הקשב שלהם כפחות טוב.
עם זאת, באופן אובייקטיבי, הביצועים שלהם לא היו גרועים כפי שחשבו.
האם מצאת את עצמך אי פעם במצב כזה? מאמין שהעולם מתמוטט עליך בזמן שאתה ממשיך להתקדם.
אני מציע לך להמשיך לקרוא את המאמר הזה:עצות יעילות לניצחון על חרדה ועצבנות
החדשות הטובות הן שהסטרס והחרדה ניתנים לניהול. הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור מאוד. מוכן ליישם אותן?
1. קבל את הבלתי ניתן לשינוי:
אני מציע לך להמשיך לקרוא את המאמר הזה:עצות יעילות לניצחון על חרדה ועצבנות
אסטרטגיות לניהול סטרס וחרדה
החדשות הטובות הן שהסטרס והחרדה ניתנים לניהול. הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור מאוד. מוכן ליישם אותן?
1. קבל את הבלתי ניתן לשינוי:
כשאתה מתמודד עם מצבים שאינך יכול לשנות, נשום עמוק וקבל שיש דברים שהם מחוץ לשליטתך. זה יכול לשחרר אותך מעומס מיותר.
2. פעילות גופנית סדירה:
2. פעילות גופנית סדירה:
אין כמו מנה טובה של פעילות גופנית. הליכה, שחייה או אפילו ריקוד בבית יכולים לשחרר אנדורפינים שיגרמו לך להרגיש טוב יותר. תלבש נעליים ותזיז את הגוף!
3. שינוי הפרספקטיבה:
החלף מחשבות שליליות כמו "אני לא יכול" ב-"אני אנסה". גישה חיובית יכולה להיות מציל נפש אמיתי.
4. חיבור חברתי:
4. חיבור חברתי:
אל תמעיט בערך של שיחה טובה עם חברים או משפחה. שמירה על מערכות יחסים בריאות היא אנטידוט טבעי לסטרס.
כתבתי שני מאמרים אלה שגם הם יעזרו לך להפחית את רמת הסטרס:
כתבתי שני מאמרים אלה שגם הם יעזרו לך להפחית את רמת הסטרס:
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
הזמן האידיאלי לפעילות גופנית לילדים: כמה זה הרבה?
גלה את חשיבות הפעילות הגופנית אצל ילדים וכמה זמן הם צריכים להתאמן בהתאם לגילם לצורך התפתחות בריאה. -
הסוגים השונים של נדודי שינה וכיצד להתמודד איתם
חוקרים מהולנד ואוסטרליה מגלים השלכות חדשות של השינה באמצעות תהודה מגנטית. גלה כיצד ניתן לשפר את מנוחתך! -
גלה מדוע הרווקות טובה עבורך, לפי סימן המזלות שלך
גלה מדוע הרווקות יכולה להיות אפשרות מצוינת עבורך לפי סימן המזלות שלך. למד ליהנות מהיותך לבד ומצא את האושר בחברת עצמך. -
הנבואה המטרידה של נוסטרדמוס: מנהיג נופל והעולם על סף מלחמה לפני סוף השנה
נוסטרדמוס חזה את קריסתו של מנהיג, מלחמה עולמית ומטבע חדש לפני סוף השנה. האם אנו על סף שינוי היסטורי? -
להתראות קמטים ושיער אפור! הורמונים טבעיים מאתגרים את ההזדקנות
קמטים ושיער אפור? להתראות! מדענים מגלים הורמונים טבעיים שמעכבים את ההזדקנות. מהפכה באנטי-אייג'ינג באופק!
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
3 סיבות לכך שהחיים שלך לא טובים, לפי סימן המזלות שלך
גלה מה יכול לקרות בחייך שגורם לך להאמין שהם גרועים, לפי סימן המזלות שלך. -
כותרת:
גילו קבוצה של שימפנזים עם תרבות וכלים כמו בני אדם
שימפנזים באפריקה מציגים תרבות דומה לזו של בני האדם: הם משתמשים בכלים ומותאמים שיטות בהתאם לסביבתם, חושפים העברה תרבותית. -
הסיפור המדהים של המיליארדר שנאכל על ידי קניבלים
הסוד של מייקל רוקפלר: הצלם הצעיר שעזב את ניו יורק כדי לחיות עם קניבלים ונעלם בג'ונגל של גינאה החדשה בשנת 1961. -
למה לעזור לאחרים טוב לעצמך
להיות אדיב עם זרים לא רק משנה את יומם, אלא גם את שלך. לעזור לאחרים מחזק את הנשמה ומשפר את הרווחה שלך. הפוך את העולם למקום טוב יותר! -
הדג שמוריד כולסטרול ומקשט את העור
גלה את דג המים המתוקים שמוריד את הכולסטרול, משפר את העור וקל לעיכול. עשיר בחלבונים ואומגה-3, מושלם לתזונה בריאה. -
אילו מקצועות מגנים עליך מפני אלצהיימר?
מחקר של הרווארד מגלה שמקצועות המשתמשים בזיכרון מרחבי מפחיתים את הסיכון לאלצהיימר. גלה אילו מקצועות מגנים הכי טוב על המוח שלך. -
האדם הטוקסי שמושך אותך תמיד ואתה חייב להימנע ממנו, לפי סימן המזלות שלך
למה אתה מרגיש שתמיד נמשך לאותו סוג של אדם טוקסי? אני יכול לתת לך כמה תשובות בהתבסס על סימן המזלות שלך. -
פיענוח תעלומת המומיה שנמצאה בכנסייה
פיענוח תעלומת המומיה שנמצאה בכנסייה תעלומה נפתרה! מומיה בכנסייה אוסטרית חושפת שיטת חניטה מדהימה וייחודית, שונה ממצרים ומאירופה. -
מה משמעות החלום על ברזי כיבוי אש?
גלה את העולם המרתק של פרשנות החלומות עם המאמר שלנו מה משמעות החלום על ברזי כיבוי אש? גלה את משמעותו וכיצד חלום זה יכול להשפיע על חייך. -
גלה כיצד השינה מאתחלת את הזיכרון שלך ומגבירה את הלמידה
גלה כיצד השינה מאתחלת את תאי המוח, ומאפשרת להיפוקמפוס לאחסן זיכרונות ולשפר את הלמידה ליום חדש. -
מה משמעות החלום על ציידים?
גלה את משמעות החלום על ציידים והשפעתו על חייך. למד כיצד לפרש את חלומותיך ושם לב לאותות שהם שולחים לך. -
מה משמעות החלום על חרקים?
גלה את משמעות החלומות שלך עם חרקים וכיצד הם יכולים לשקף את הפחדים, הדאגות והרגשות הלא מודעים שלך. קרא את המאמר שלנו עכשיו! -
מה משמעות החלום על רכבות?
גלה את המסתורין שמאחורי החלומות על רכבות. מה המשמעות של רכבות בחלומות שלך? מצא תשובות במאמר זה!