יתרונות זרעי החרדל: כמה כדאי לצרוך ביום?
זרעי החרדל משפרים את העיכול, מגנים על הלב ומספקים נוגדי חמצון. כל מה שצריך הוא כפית אחת ביום כדי ליהנות מהיתרונות שלהם....מחבר: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:54
תוכן העניינים
- למה זרעי החרדל הם אוצר?
- יתרונות שמפתיעים אותי (וצריכים להפתיע גם אותך)
- כמה זרעי חרדל כדאי לאכול?
- איך לשלב את הזרעים בתזונה בלי להשתעמם?
האם ידעת שאלה הכדורים הקטנים שלפעמים אני מתעלמת מהם במזווה יכולים לשנות את הבריאות שלי? כן, אני מדברת על זרעי החרדל. הם לא רק לשימוש ברוטב של ההוט דוג או להוסיף נגיעה שיקית לסלט. הזרעים האלה מסתירים יותר כוח ממה שאתה מדמיין. בואו נחשוף את המסתורין: למה הם טובים וכמה כדאי לאכול?
למה זרעי החרדל הם אוצר?
קודם כל, תן לי לומר שהזרעים האלה לא רק לשפים היפסטרים. הם עשירים בחומרים שנקראים גלוקוזינולטים. כשאתה טוחן או לועס את הזרע, החומרים האלה הופכים לאיזותיוציאנטים, חומרים שהוכחו כבעלי השפעות נגד סרטן. זה לא קסם, זו מדע.
האם ידעת שהם גם עוזרים לשפר את העיכול? זרעי החרדל מעודדים ייצור מיצי קיבה. כלומר, הם נותנים לך יד כדי שלא תרגיש כבד אחרי האוכל.
ועוד יתרון: הם מכילים אומגה-3, סוג השומן שהלב שלך מוחא כפיים לו בעמידה. כולסטרול גבוה? החרדל יכול לעזור להוריד אותו. דלקת? גם הוא יכול להפחית אותה.
קרא גם את המאמר הזה:יתרונות צריכת זרעי צ'יה
יתרונות שמפתיעים אותי (וצריכים להפתיע גם אותך)
הגנה מוגברת: יש בהם נוגדי חמצון, שנלחמים ברדיקלים החופשיים כאילו היו הנוקמים של הגוף שלך.
עיכול מהיר: תשכח מהכבדות אחרי האוכל.
לב שמח: בזכות האומגות והמינרלים.
עור ושיער עם ברק: מספקים סלניום ואבץ, האהובים על העור שלך.
כמה זרעי חרדל כדאי לאכול?
כאן מגיע השאלה הגדולה. אל תתלהב ותאכל חצי כוס, כי זה לא עובד ככה. כפית אחת ביום (כן, רק אחת!) מספיקה כדי להתחיל לראות תוצאות. אפשר להוסיף לסלטים, לקרי, לרטבים או אפילו לשייק הבוקר אם אתה מעז.
שים לב: אם יש לך בעיות בבלוטת התריס, התייעץ עם הרופא קודם, כי הגלוקוזינולטים עלולים להשפיע על תפקוד הבלוטה. ואם יש לך קיבה רגישה, התחל עם חצי כפית. הגוף שלך יגיד אם זה מתאים לו.
אתה יכול לקרוא גם: יתרונות צריכת זרעי שומשום.
אתה יכול לקרוא גם: יתרונות צריכת זרעי שומשום.
איך לשלב את הזרעים בתזונה בלי להשתעמם?
מעז לנסות? הנה רעיונות:
- ערבב אותם עם אורז או קינואה
- השתמש בהם לתיבול עוף או דגים
- הוסף אותם לויניגרט
- נסה בצ'אטני או רטבים חריפים
זרעי החרדל קטנים אבל חזקים. אין צורך להפוך לשרימפס או לאכול בכפיות גדולות; כפית אחת ביום מספיקה. תן לזרעים האלה הזדמנות ותראה איך הגוף שלך מודה לך.
אתה כבר משתמש בזרעי חרדל? מעז לנסות אותם? ספר לי, באיזה מנה היית רוצה להתנסות? תעז להוסיף טעם ובריאות לחיים שלך!
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
להתראות, התכווצויות! גלו את סודותיהן וכיצד למנוע אותן
גלה מדוע מופיעות התכווצויות וכיצד למנוע אותן! למד כיצד להימנע מהאי נוחות הללו עם עצות ממומחים ברפואה ספורטיבית. -
כיצד פעילות גופנית יכולה להפחית שומן בבטן: תוצאות חושפות
גלה כיצד פעילות גופנית סדירה משנה את שומן הבטן. מחקרים חושפים תוצאות מפתיעות אצל אנשים עם השמנת יתר. אל תפספס! -
כיצד לשלב קולגן עם ג'לטין
גלה כיצד חלבון זה יכול לשפר את העצמות, המפרקים והעור שלך. למד את הדרכים הטובות ביותר לשלב אותו בתזונה היומית שלך. -
האם ידעת שהאלכוהול מעלה את הסיכון לסרטן ב-40%?
היזהרו מהמשקה! 40% מהמקרים של סרטן בארה"ב קשורים לאלכוהול. גלו כיצד צריכתו מעלה את הסיכון לשישה סוגי גידולים. -
יתרונות זרעי הפרג: כמה כדאי לצרוך ביום?
זרעי הפרג ניתנים לצריכה כיוון שהם מקור מצוין לחומרים מזינים, סיבים וכוחם האנטי-אוקסידנטי הגבוה.
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
שינה מועטה גורמת לדמנציה ולבעיות בריאות חמורות
המחקרים המדעיים האחרונים על השינה מצביעים על קשר בין בעיות שינה לדמנציה. גלה כיצד לשפר ולהימנע מבעיה חמורה זו. -
התבלין הים-תיכוני שמשפר את בריאותך
גלה את התבלין החיוני של המטבח הים-תיכוני, העשיר בחומרים מועילים. שלב אותו בקלות בתזונה היומית שלך ושפר את בריאותך! -
האבולוציה האנושית מתנגדת לכך שתתאמן: למד כיצד להתגבר עליה
האם אתה מרגיש שהמוח שלך sabote אותך? המדע מביא לך חדשות טובות. גלה כיצד להתגבר על המכשולים הללו ולחזק את המוח שלך. התעדכן עכשיו! -
האפלוליות כהחלמה: יתרונות היעדר האור
גלה כיצד האפלוליות של השמיים משפרת את בריאותך: זיהום אור מפריע לשינה ולמטבוליזם. -
תחביבים משפרים את הבריאות הנפשית והאושר
גלה כיצד תחביבים יצירתיים משפרים את הבריאות הנפשית: מחקר בריטי מגלה כי אמנויות ומלאכות מעודדות אושר ורווחה רגשית. -
כיצד לתת למוח שלנו מנוחה מהרשתות החברתיות
תן למוח שלך הפסקה: התנתק מהרשתות והילחם באי-שוויון הנוירוכימי לטובת רווחה מתמשכת ללא תלות בטכנולוגיה. -
זהירות! מברשות האיפור שלך עלולות להכיל יותר חיידקים מאסלה
הפתעה! מברשות האיפור עלולות להכיל יותר חיידקים מאסלה. נקי היטב את המברשות האלה כדי למנוע מסיבת חיידקים. -
מה משמעות לחלום על משהו רך?
גלה את המשמעות הנסתרת מאחורי החלומות שלך עם משהו רך. אתה תוהה מה מייצג אותו אובייקט רך בחלומותיך? קרא את המאמר שלנו וגלה! -
פטירת האפיפיור פרנציסקוס: מה אמרה מפת הלידה שלו
מפת הלידה של פרנציסקוס, המושפעת מימין קשת, דלי וסרטן, מגלה את רוחו החופשית והמגוננת. ביאטריס לבראטו מפענחת את מהותו הרפורמיסטית. -
-
מדאיג: מחקר מקשר בין חשיפה למכשירים אלקטרוניים להתאבדות בקרב צעירים
מחקרים חשפו כי מתן מכשירים אלו לילדים בגיל צעיר עשוי להיות קשור לעלייה בשכיחות של בעיות חמורות מסוימות בבריאות הנפשית. -
שאף את הטוב, נשוף את הרע
לאורך חייך תפגוש אנשים רבים. הדבר היחיד שכולם חולקים הוא שיעור שיש להם להציע. -
