חיה במלואך: ארבע מפתחות לבריאות פעילה אחרי גיל 60

גלה את ארבע המפתחות לחיים פעילים ובריאים אחרי גיל 60. השג איזון פיזי, מנטלי וחברתי עם עצות ממומחים לאריכות ימים....

תוכן העניינים

1. הקסם של הזדקנות בריאה
2. האתגר של הדורות הכסופים החדשים
3. חיסונים: יותר מהזרקה
4. תנועה ותזונה: השילוב המנצח

תשומת לב, תשומת לב! מגיע הדור הכסוף והוא פעיל יותר מתמיד! אם חשבת שאחרי גיל 60 נשאר רק לסרוג ולצפות בסדרות, תחשוב שוב. בעולם הזה שבו מספר האנשים מעל גיל 60 כבר עולה על מספר הילדים מתחת לגיל 5, האריכות ימים היא הרוק אנד רול החדש. איך לחיות את השלב הזה במלואו? כאן נספר לך!

הקסם של הזדקנות בריאה

האו"ם, בעין הקלינית שלו, הכריז על עשור ההזדקנות הבריאה. זה כמו עשור השיער הארוך, אבל לבריאות. למה כל ההמולה? כי ככל שהאוכלוסייה מזדקנת, איכות החיים הופכת לעדיפות. רוצה לחיות עד 100? מצוין, אבל שיהיה עם אנרגיה ובריאות.

הדוקטור חוליו נמרובסקי, אחד מחכמי המעילים הלבנים, מזכיר לנו שהשמירה על פעילות ותפקוד היא המפתח. לא מדובר רק בספירת נרות על העוגה, אלא לנשוף עליהן בחוזקה. כלול את החיסונים, התרגילים והתזונה הטובה ברשימת המטלות שלך. לא, זו לא דיאטה אופנתית, זה הסוד להפחתת אשפוזים ולהיות נשמת המסיבה.

התירגילים הטובים ביותר אחרי גיל 60.

האתגר של הדורות הכסופים החדשים

הזדקנות בריאה היא לא רק עניין של בריאות פיזית. זה גם לשמור על מוח חד ולב מלא בקשרים חברתיים. מי אמר שמבוגרים לא יכולים להיות נשמת הרשתות החברתיות או מנכ"לים של הסטארטאפים שלהם?

הדוקטורינה אינס מורנד מציירת לנו עתיד שבו המבוגרים לא פורשים, הם ממציאים את עצמם מחדש. תדמיין אותם כמנוע כלכלי ל-2030. "אנחנו לא הדור הסגור", אומרת מורנד. סוכר! זה דור שרוקד סלסה.

חיסונים: יותר מהזרקה

הגענו לחלק שרבים לא אוהבים: החיסונים. אבל, חכה! אל תלך עדיין. הדוקטור נמרובסקי מזכיר לנו שהחיסון הוא כמו לנעול את דלת הבריאות שלך. השפעת ודלקת ריאות לא יבקשו רשות להיכנס.

האם ידעת שחיסון נגד שפעת יכול להפחית את הסיכון לאלצהיימר? כן, קראת נכון. מחקר מצא כי מחוסנים היו בסיכון נמוך ב-40% לפתח אלצהיימר. אז אם חשבת שחיסונים הם רק לילדים, תחשוב שוב. הם לאלה שרוצים להמשיך לזכור ימי הולדת וסיפורים משפחתיים.

תנועה ותזונה: השילוב המנצח

הסוד לחיים טובים אחרי גיל 60? לזוז ולאכול טוב. הדוקטור איבן איבאנייס, מומחה לאריכות ימים, מזכיר לנו שהתרגיל הוא כמו ג'וקר במשחק החיים. משפר את הלב, השרירים ואפילו את המוח. מי לא רוצה את זה?

והתזונה, אה, התזונה! זה לא רק עניין של לא לאכול פיצה כל יום (למרות שזה מפתה). מדובר בחלבונים, נוגדי חמצון וויטמינים שהם הדלק של גוף בריא. אז בפעם הבאה שתמלא סלט, תחשוב עליו ככרטיס לחיים מלאים ופעילים.

לסיכום, לחיות מעבר לגיל 60 זה לא רק להוסיף שנים, אלא להוסיף איכות. אז תלבש נעלי ספורט ותהנה מהשלב הזה עם כל מה שהוא מביא. כי בסופו של יום, החיים הם לחיות אותם, לא לספור אותם. ואתה, מוכן לרוקן את האריכות ימים?

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים