ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

להתראות הסחות דעת! איך להתרכז טוב יותר בעידן הרשתות החברתיות

מדוע הריכוז בורח מאיתנו בעידן הדיגיטלי? ההתראות מסיחות את דעתנו! העיתון The Independent מנתח זאת ומציע טיפים לשיפור המיקוד שלנו....
מחבר: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. משחק ההסחות דעת
  2. כלכלת הקשב
  3. העלות הנסתרת של ההפרעות
  4. שיחזור השליטה


אה, ההתראות! אותם טיראנים קטנים של המכשירים שלנו ששומרים על כולנו תחת הכישוף שלהם. בעולם של היום, שבו ה"פינג" המתמיד של האימיילים וההודעות מציף אותנו מכל פינה דיגיטלית, להתרכז הפך למורכב יותר מאי פעם.

האם זו אשמת הטכנולוגיה או שאנחנו רואים רק את קצה הקרחון של משהו עמוק יותר? בואו נצלול לנושא עם קורטוב של הומור ונתונים מעניינים.


משחק ההסחות דעת



האם אי פעם הופתעת שבודק את הטלפון שלך ללא סיבה? אתה לא לבד. מחקר משנת 2023 של קינגס קולג' בלונדון גילה שכמעט מחצית מהמשתתפים מרגישים שהקשב שלהם התקצר יותר מיום חופשה.

בנוסף, 50% מודים שהם בודקים את הטלפון שלהם באופן כפייתי. זה כאילו שהמכשירים שלנו הם מגנטים לאצבעות שלנו! ואם זה נראה לך הרבה, קח בחשבון שלפי אוניברסיטת קליפורניה, עובד ממוצע בודק את האימייל שלו עד 77 פעמים ביום. האם אנחנו גיבורי על של ההסחות?

איך לתת למוח שלנו מנוחה מכל הרשתות החברתיות


כלכלת הקשב



המושג הזה נשמע יותר כמו כותרת של רומן מדע בדיוני, אבל הוא ממשי מאוד. חברות טכנולוגיה מעצבות את האפליקציות שלהן כדי ללכוד את הקשב שלנו כמו שקוסם מסיח את דעת הקהל שלו. וכמובן, זה לא מתוך טוב לב, אלא כי ההכנסות שלהן תלויות בשמירה עלינו דבוקים למסך. אבל לא כל האשמה היא של החברות.

ד"ר כריס פולווד מזכיר לנו שהקשב שלנו משתנה לפי מצב הרוח והלחץ. ולמרות שהריכוז משתפר עם הגיל, הטכנולוגיה מובילה אותנו בדרך לסיפוק מיידי, ומשחררת דופמין עם כל התראה.


העלות הנסתרת של ההפרעות



כל פעם שמפריעים לנו, אנחנו לא חוזרים לעבודה כאילו כלום לא קרה. לפי אוניברסיטת קליפורניה, אנחנו צריכים 23 דקות ו-15 שניות כדי לחזור למשימה. מרתון ריכוז של ממש. ובעולם שבו ריבוי משימות הוא הנורמה, הפרודוקטיביות נפגעת. אבל אין צורך להתייאש.

ד"ר כריס פולווד מבטיח שהפחד מהטכנולוגיה אינו חדש; גם הטלוויזיה נחשבה בעבר כמחריבה את הקשב.


שיחזור השליטה



למרות שנראה שההסחות שולטות בנו, יש דרכים לשחזר את השליטה. הימנעות מריבוי משימות היא המפתח: תעזוב את הרעיון להיות תמנון אנושי. גלה באיזה זמן ביום אתה הכי פרודוקטיבי ונצל את הרגעים האלה למשימות החשובות.

כבה את ההתראות, קבץ פעילויות דומות והקדש זמן לפעילויות ללא מסכים. וזכור, צעד קטן כמו להשאיר את הטלפון בחדר אחר יכול להיות קפיצה גדולה לריכוז שלך. אבל, בוא נהיה כנים, כנראה שתרצה להציץ בו בפעם האחרונה קודם, כפרס.

בסופו של דבר, שיפור הקשב שלנו לא דורש מהפכה, רק החלטות קטנות אך עוצמתיות. העז לגלות מחדש את ההנאה להתרכז במה שבאמת חשוב. מי היה אומר שהשתיקה יכולה להיות כל כך מהפכנית?



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

עזרה עצמית בריאות