יתרונות של זרעי שומשום: כמה כדאי לצרוך ביום?
זרעי שומשום עשירים בחומרים מזינים כמו סידן ושומנים בריאים. הוסף אותם לסלטים, שייקים או ללחם....מחבר: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
תוכן העניינים
בואו נדבר על זרעי שומשום!
הפלאים הקטנים האלה שלעיתים קרובות עוברים מתחת לרדאר, אך מסתירים עולם של יתרונות לבריאות שלך.
האם אי פעם שאלת את עצמך כמה כדאי לצרוך ביום? בוא נגלה!
יתרונות של זרעי שומשום
קודם כל, אספר לך שזרעי השומשום מלאים בחומרים מזינים. הם עשירים בסידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ואבץ. בנוסף, הם מכילים ויטמין E וויטמיני B, שעוזרים לשמור על העור והשיער במצב טוב. וחכה, כי הם גם מקור מצוין לשומנים בריאים, כמו חומצות שומן אומגה-3 ואומגה-6.
הזרעים האלה יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם, בזכות תכולת המגנזיום שלהם. בנוסף, נוגדי החמצון הנמצאים בהם, כמו הססמין, יכולים להגן על הלב שלך. ומה אם אגיד לך שהם גם יכולים לשפר את בריאות העצמות? הסידן והזרחן משחקים כאן תפקיד מרכזי.
אתה יכול לקרוא עוד: זרעי חמנייה, כמה לצרוך ביום?
אתה יכול לקרוא עוד: זרעי חמנייה, כמה לצרוך ביום?
כמה כדאי לצרוך?
ועכשיו, השאלה הגדולה: כמה זרעי שומשום כדאי לצרוך ביום? התשובה לא כל כך מסובכת. עם כף אחת (כ-10-15 גרם) ביום, תוכל ליהנות מהיתרונות שלהם מבלי להגזים.
למרות שהם בריאים, זכור שהם גם עתירי קלוריות, אז עדיף לא להגזים.
אתה יכול להמשיך לקרוא: איך לצרוך זרעי פשתן ויתרונותיהם
אתה יכול להמשיך לקרוא: איך לצרוך זרעי פשתן ויתרונותיהם
שלב אותם בתזונה שלך!
הנה רעיונות מהנים. איך אפשר לשלב אותם בתזונה היומית שלך? קל!
סלטים: פזר חופן על הסלטים שלך כדי להוסיף להם פריכות.
שייקים: ערבב כפית בשייקים שלך לתוספת של חומרים מזינים.
לחם ועוגיות: הוסף אותם לבצק לפני האפייה.
מרקים וקרמים: השתמש בהם לקישוט המרקים שלך.
טחינה: הכין ממרח שומשום למריחה או לשימוש ברטבים.
הגזמות? זהירות!
למרות שזרעי השומשום מביאים הרבה יתרונות, אל תתלהב יותר מדי. צריכה מופרזת עלולה לגרום לעלייה במשקל ובמקרים נדירים לגרום לתגובות אלרגיות. אז, כמו בכל דבר בחיים, תהנה במידה.
מוכן לתת הזדמנות לזרעים הקטנים האלה? אל תמעיט בערך הקטן. שלב את השומשום בתזונה שלך ותרגיש בהבדל!
יש לך מתכון אהוב עם שומשום? או שאלה איך להשתמש בהם? אני תמיד כאן כדי לעזור לך.
אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים
-
הסר את הכולסטרול עם התה החם הזה, לפי המדע
מחקרים מדעיים הראו כי תה ירוק יכול להפחית את רמת הכולסטרול LDL. -
מעובדים יתר על המידה: מזונות שמקצרים את החיים וכיצד להשיג אריכות ימים
גלה כיצד המזונות המעובדים יתר על המידה מאיימים על בריאותך ומקצרים את החיים. למד אילו מזונות לבחור כדי לחיות יותר, על פי ד"ר חורחה דוטו. -
כיצד לפצות על חוסר שינה? מומחים עונים
גלה כיצד חוסר במנוחה משפיע על בריאותך ועל התפקודים הקוגניטיביים שלך. למד כיצד לפצות על שינה לקויה עם עצות ממומחים. התעדכן עכשיו! -
האם התעמלות יכולה לעזור לנו להתמודד עם הסחרחורת של האלכוהול? מה אומרים המומחים
התעמלות אחרי שתייה? האלכוהול מייבש ומאט את העיכול. למומחים יש טיפים להתמודדות עם הסחרחורת. מוכנים לגלות אותם? -
כותרת:
משפיענים משתמשים בשמן קוקוס לשיפור בריאות הפה: מה אומרים המומחים
האם שטיפת הפה בשמן יעילה לשיניים? אומרים שהיא נלחמת בעששת, מבהירה ומסירה ריח רע מהפה, אך המומחים מבקשים ראיות מדעיות נוספות.
הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם
קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.
ניתוח אסטרלי ונומרולוגי
-
מתרגם חלומות אונליין: עם בינה מלאכותית
האם אתה רוצה לדעת מה משמעותו של חלום שחלמת? גלה את הכוח להבין את חלומותיך עם מתרגם החלומות המקוון המתקדם שלנו המשתמש בבינה מלאכותית שמגיב לך תוך שניות.
-
כבד שומני? גלה כיצד למנוע ולהפוך את המצב בזמן
גלה כיצד למנוע כבד שומני לא אלכוהולי, מצב שמשפיע על כמעט 4 מתוך כל 10 אנשים. גילוי בזמן יכול להציל את הכבד שלך! -
זיכרון השריר: כיצד השרירים שלך מתאוששים לאחר שבועות ללא אימון
השרירים מתאוששים לאחר שבועות ללא משקולות. מחקר פינלנדי מגלה שהפסקת האימון אינה מונעת גדילה שרירית מתמשכת. מפתיע! -
הבדידות: אויב נסתר של הלב ומערכת החיסון
הבדידות מעלה את הסיכון לשבץ ולבעיות לבביות. מחקר מקיימברידג' מגלה כי אינטראקציה חברתית מחזקת את מערכת החיסון. -
מיגרנה? גלה כיצד למנוע אותה ולהפחית את השפעתה על חייך
גלה מדוע מיגרנה משתקת כל כך הרבה מבוגרים ולמד טיפים מומחים למניעתה. גלה עוד ביום הבינלאומי למיגרנה! -
כותרת:
רוצה לשתות פחות אלכוהול? מומחים מזהירים כי משקה קל עשוי לא להיות האלטרנטיבה הטובה ביותר
מחפש להפחית את צריכת האלכוהול? מומחים מציעים שמשקאות קלים אינם האפשרות הטובה ביותר. גלה חלופות בריאות יותר לרווחתך. -
האם אתה מרגיש כעס? השתמש בטכניקה היפנית הזו כדי להרגיע את עצמך
כיצד להיפטר מכעס: גישה המבוססת על פסיכולוגיה ופרקטיקות יפניות. -
חמשת התה הטובים ביותר לשינה: נבדקו על ידי המדע
האם קשה לך לישון? גלה את התה הטבעי הטוב ביותר, מהלימונית המרגיעה ועד לוולריאנה הקסומה, כדי להשיג לילות של מנוחה עמוקה ולהתעורר מלא באנרגיה. אמור שלום לאינסומניה עם המשקאות האלה! -
הכתם האדום הגדול של צדק מצטמצם וכבר יודעים למה
גלה את הסערה הקוסמית המדהימה שצפינו בה במשך עשורים בצדק. אנו מפענחים את התעלומה של ההתכווצות שלה. חקור את הקוסמוס איתנו! -
מה המשמעות של לחלום על שאיבת אבק?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם שואב האבק. האם אתה מנקה את חייך מבעיות או נמנע מעימותים? קרא מאמר זה כדי לדעת יותר. -
האם אנו שותים יותר מדי אלכוהול? מה שהמדע אומר
מחקרים עדכניים על כמה אלכוהול עלינו לצרוך כדי להפחית סיכונים. מחקרים חדשים מדגישים את ההשלכות החמורות על בריאות הציבור. התעדכן! -
מה משמעותו של נשיקה של גבר על המצח?
נשיקה על המצח היא סימן של רוך והגנה. גלה את המשמעות היפה שמאחורי המחווה המיוחדת והמלאה באהבה הזו. -
מה משמעות החלום עם קריסטלים?
גלה את המשמעות שמאחורי החלומות שלך עם קריסטלים במאמר זה. חקור את הפרשנויות השונות וכיצד הן יכולות להשפיע על חייך היומיומיים. -
רומן בלתי צפוי בין שני גברים נחשקים מהוליווד!
בגילוי מפתיע, אהרון טיילור-ג'ונסון משתף פרטים על רומן קצר עם אוון פיטרס במהלך צילומי סדרה בעבר. בסביבה שבה אהבה בין שני צעירים לא תמיד התקבלה בברכה, שני השחקנים המוכשרים הללו חוו קשר מיוחד.