כיצד לקבל את עצמך כשאתה לא מרגיש כמו עצמך

מעולם לא בעבר, בהיסטוריה הקרובה שלנו, התמודדנו עם כל כך הרבה אי ודאות בעת מסירת החדשות. חרדה, עצב ותסכול משתלטים עלינו, בסערת רגשות חסרת תקדים....

זה טבעי להרגיש שאנחנו שוחים במים לא מוכרים בימים אלה.

פתאום, החדשות מציגות לנו עתיד לא ודאי בכל בוקר.

אנחנו חיים בפרק חסר תקדים בהיסטוריה האחרונה שלנו, מלא בחרדה, עצב, תסכול וטווח רחב של רגשות.

אנחנו מתאימים את עצמנו ל"נורמליות חדשה" שהיא רחוקה מלהיות כזו.

בניגוד למה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות, לא כולם מצליחים להיות יצירתיים ופרודוקטיביים מדי יום בזמן שאנחנו ממשיכים להתמודד עם המצב הנוכחי.

הרגע הזה מסובך ולא כדאי להאשים את עצמך על כך שאינך עושה יותר ממה שכבר אתה עושה.

מובן אם אתה מרגיש שאינך עצמך כרגע; אחרי הכל, אף אחד באמת לא כזה.

הפער בין כולנו הסגורים בבית לעולם שבחוץ הוא עצום.

אנחנו עומדים בפני אחת התקופות הבודדות והלחוצות ביותר עד כה; לכן הגיוני לראות רבים שמרגישים חסרי מוטיבציה.

סביר להניח שמעולם לא חווית משהו דומה קודם.

אם אתה מרגיש אבוד במהלך הסגר הזה, אני רוצה לומר לך שאינך לבד.

בבקשה, אל תעניש את עצמך על האופן שבו אתה מתמודד עם המצב המיוחד הזה.

לא משנה אם תחליט ללמוד משהו חדש או אם תבחר להישאר מתחת לשמיכות עם הווילונות סגורים כל היום.

האופן שבו אנו מחליטים להעביר את זמננו כרגע משתנה מאוד; אף אחד לא מרגיש לגמרי כמו עצמו.

כולנו חווים חרדה, עצב, תקווה ורגזנות תוך כדי חלום על החופש לצאת שוב בחופשיות.

הרגשות שלנו מפוזרים וזה לגמרי נורמלי.

זכור: למרות שזה נראה לפעמים הפוך — כולנו עושים את המאמץ הטוב ביותר שלנו לעבור את התקופה הזו — אפילו כשקשה להאמין בכך.

למרות שהבדידות יכולה לגרום לנו להרגיש בודדים, תמיד עלינו לזכור: איננו לבד.

להיות סבלניים כלפי עצמנו יכול להיות מעשה מהפכני חיובי.
אם אנו מרגישים מנותקים מהעולם זה בסדר.


להבין את הרגעים הקשים שלנו או את הקשיים הזמניים שלנו ליצור קשר נכון עם אחרים בגלל הלחץ הוא גם חלק מהתהליך.

להרגיש מלנכולי או מודאג הוא צפוי תחת הנסיבות הייחודיות האלה.

אל נחפש לחזור מיד למי שהיינו קודם; אחרי הכל היו שינויים משמעותיים גם מבחוץ וגם מבפנים.

עכשיו יותר מתמיד חשוב להראות הבנה נוספת כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

נשכח לרגע את השגרה הקבועה שלנו כולל תרגילים או סדר ביתי מתמיד.

להתמודד עם האתגר הזה ולהתאים את עצמנו לפי הצרכים האישיים שלנו היא האסטרטגיה הטובה ביותר עד שנראה סוף סוף בהירות מעבר למנהרה.

נעמוד איתנים בידיעה עמוקה מבפנים: נעבור את זה אפילו כשזה עשוי להיראות זמנית אינסופי.

לקבל את עצמך האמיתי

בקריירה שלי כפסיכולוגית, זכיתי להיות עדה לשינויים יוצאי דופן. הסיפור שאני רוצה לשתף היום מתמקד במטופל שאקרא לו קרלוס, סיפור שממחיש לעומק כיצד לקבל את עצמנו כשאיננו מרגישים כמו עצמנו.

קרלוס הגיע לייעוץ שלי בפעם הראשונה עם מבט אבוד ומבולבל. הוא היה בנקודה בחייו שבה חוסר שביעות הרצון היה חברו הקבוע. "אני לא מזהה את עצמי", אמר בקול רועד, "שכחתי מי אני באמת". סיפורו לא היה ייחודי; רבים מאיתנו עוברים רגעים שבהם אנו מרגישים מנותקים מהמהות שלנו.

הצעתי לקרלוס דרך להיכרות עצמית, המבוססת לא רק על טיפול מסורתי אלא גם על כוחן של פעולות קטנות יומיומיות. ביקשתי ממנו לכתוב כל יום שלושה דברים: מה הוא מרגיש, מה הוא רוצה להרגיש ופעולה קטנה אך משמעותית להתקרב לרגש הרצוי.

בהתחלה, קרלוס היה ספקן. איך משהו כל כך פשוט יכול לעשות הבדל? עם זאת, ככל שהשבועות הפכו לחודשים, החל להבחין בשינויים. הוא התחיל לזהות את רגשותיו העמוקים יותר ולהבין שקבלת עצמנו כוללת חיבוק גם של האורות וגם של הצללים שלנו.

אחר צהריים אחד, קרלוס נכנס למשרדי עם חיוך שונה. הפעם היה ניצוץ מיוחד בעיניו. "התחלתי להרגיש שוב כמו עצמי", שיתף בהתלהבות. אבל הדבר החשוב ביותר היה הגילוי הבא שלו: "למדתי להיות אדיב כלפי עצמי".

השינוי הזה לא היה קסום או מיידי. הוא היה תוצאה של מחויבותו המתמדת של קרלוס לתהליך האישי שלו ואומץ להתמודד עם הלא נודע שבתוכו.

הלקח החשוב ביותר מהחוויה הזו הוא אוניברסלי: לקבל את עצמנו כשאיננו מרגישים כמו עצמנו הוא מסע פנימי שדורש סבלנות, חמלה ופעולה מודעת. זה לא קל, אבל אני יכולה להבטיח לכם, בהתבסס על שנים של ליווי טיפולי, שזה אפשרי ומשנה חיים לעומק.

כמו שקרלוס מצא את דרכו חזרה לעצמו, גם אתה יכול לעשות זאת. זכור: המפתח הוא בפעולות קטנות יומיומיות מלאות כוונה ואהבה עצמית. לקבל מי שאתה כולל את כל הגרסאות שלך: אלו שקל לאהוב ואלו שקשה להבין.

לכל אחד יש את המסע שלו לקבלה עצמית; החשוב הוא לעשות את הצעד הראשון... ולהמשיך ללכת.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים