ולריאנה: בן הברית הטבעי שלך לשינה טובה יותר ולהרגעת חרדה

האם ידעת שגלנוס, רופא מהמאה השנייה, כבר המליץ עליה להילחם בנדודי שינה? תאר לך מה הוא היה חושב אם היה יודע שאנחנו עדיין מדברים עליה היום!

חמשת התהילים הטובים ביותר לשינה טובה יותר

תרכובות מרגיעות: מאיפה הן מגיעות?

ולריאנה אופיסינליס, כפי שהיא נקראת רשמית, מכילה תרכובות שנראות פועלות יחד כדי לעזור לשפר את איכות השינה. לפי המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית, אין אשמה יחידה בסיפור הזה, אלא סדרה של רכיבים שעובדים יחד. זה כמו צוות גיבורי על של השינה!

מחקרים מציעים שהולריאנה יכולה לקצר את הזמן שלוקח לך להירדם ולשפר את איכות השינה. ואם אתה אחד שלא מאמין במקרה, הנתונים מראים שלוקחים ולריאנה יש סיכוי של 80% יותר להרגיש שיפור במנוחה שלהם בהשוואה לאלו שלוקחים פלצבו בלבד. זו בהחלט סיבה לנסות!

טיפים מעשיים להתגבר על חרדה

איך לצרוך אותה? תהליך פשוט

אם החלטת לתת צ'אנס לעשב הזה, הנה כמה טיפים איך לצרוך אותו. השורשים היבשים הם היעילים ביותר. אפשר להכין תה ולריאנה. כל מה שצריך:

- שורש ולריאנה יבש
- מים רותחים

אופן ההכנה: הוסף את השורש היבש למים הרותחים, כסה ותן לתה לעמוד 10 עד 15 דקות. לאחר מכן סנן ותהנה מהתה שלך כ-30 עד 45 דקות לפני השינה.

אפשר גם למצוא ולריאנה בקפסולות, שיש לבלוע אותן בשלמות עם כוס מים. זה כל כך פשוט! אבל, לפני שאתה רץ לחנות, כדאי לזכור שסבלנות היא המפתח. התוצאות הטובות ביותר נראות בדרך כלל אחרי שבועיים של שימוש קבוע.

כתיבה טיפולית: טכניקה מדהימה להפחתת חרדה

מי צריך להימנע ממנה?

למרות שהולריאנה יכולה להיות בן ברית נהדר, לא כולם יכולים ליהנות מהיתרונות שלה. אם את בהריון, מניקה או סובלת מבעיות בכבד, עדיף להימנע משימוש בה. בנוסף, אם אתה נוטל תרופות או תוספים אחרים, התייעץ עם הרופא שלך. ולריאנה יכולה להגביר את השפעות המרגיעים האחרים וזה לא תמיד רעיון טוב.

זכור שנדודי שינה מתמשכים יכולים להיות סימפטום לבעיות עמוקות יותר. אם הלילות שלך ממשיכים להיות מאבק, אל תהסס לפנות למומחה. הבריאות והמנוחה שלך הן בראש סדר העדיפויות!

אז, האם אתה מוכן לנסות את הולריאנה ולתת למוח שלך מנוחה? אולי בסוף ההרפתקה הזו תמצא שלווה בלילותיך. חלומות מתוקים!