להתראות, התכווצויות! גלו את סודותיהן וכיצד למנוע אותן

גלה מדוע מופיעות התכווצויות וכיצד למנוע אותן! למד כיצד להימנע מהאי נוחות הללו עם עצות ממומחים ברפואה ספורטיבית....

תוכן העניינים

1. התכווצויות שרירים: מעבר לאי נוחות פשוטה
2. למה זה קורה?
3. טיפים להגיד להתראות להתכווצויות
4. כשלא עוברת ההתכווצות

התכווצויות שרירים: מעבר לאי נוחות פשוטה

מי לא חווה פעם התכווצות שריר? התחושה שמשהו שובב משחק בלחוץ את השרירים שלך כשאתה הכי פחות מצפה לזה. עוויתות אלו יכולות להופיע במהלך פעילות גופנית, לאחריה או אפילו בזמן השינה. למרות שנראות בלתי מזיקות, העוצמה והתדירות שלהן לפעמים מרמזות שהן מספרות סיפור אחר.

התכווצויות הן כמו אורחים לא צפויים שמגיעים בלי הודעה מוקדמת ויכולים להיות מטרידים למדי. הן משפיעות בעיקר על שרירי הרגליים כמו השוקיים, השרירים האחוריים של הירך והארבע-ראשי. אבל שים לב, אם הן הופכות לבעיה תכופה, כדאי לשים לב.

למה זה קורה?

השאלה של מיליון הדולר: למה השרירים שלנו מחליטים למרוד כך? הסיבה הנפוצה ביותר היא מאמץ יתר. דמיין את השרירים שלך כעובדים שעובדים שעות נוספות ללא מנוחה. בהקשר זה, התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים גם משחקים תפקיד בסיפור הזה. אשלגן, נתרן ומגנזיום הם השחקנים הראשיים בדרמה הזו.

מוחמד נג'אר, מקבוצת ג'ורג'יה Healthcare, מציע שבמקרים רבים אין צורך לדאוג. עם זאת, אם ההתכווצויות משפיעות על חיי היומיום שלנו, הגיע הזמן לפעול. האם קרה לך שפשוט כשאתה חולם על חוף טרופי, התכווצות מעירה אותך בבת אחת? לואיס ריימן, מומחה לרפואה ספורטיבית, מציין שהאירועים הליליים האלה נפוצים, במיוחד בקרב מבוגרים.

טיפים להגיד להתראות להתכווצויות

כאן מגיע הרגע של הקסמים: הטיפים שיכולים להקל על ההתכווצויות ולמנוע מהן להפריע לך ביום-יום. הראשון, ואולי הפשוט ביותר, הוא מתיחה. מתיחה עדינה של השריר הפגוע יכולה להיות המפתח להרגעת הסערה. ואם אתה תוהה אם חום או קור עובדים, התשובה היא כן. החום מרפה, הקור מפחית דלקת. זוג דינמי!

שמור על הידרציה כמו דג במים, במיוחד אם אתה חי באקלים חם או חובב ספורט. ואל תשכח להשלים את האלקטרוליטים שאנחנו כל כך צריכים. משקאות ספורט יכולים להיות בעלי בריתך, למרות שהמים תמיד הם אפשרות מנצחת.

עובדה מעניינת: התכווצויות יכולות להיות אינדיקציה לבעיות בריאות אחרות. סוכרת, בעיות כליה ואפילו הפרעות נוירולוגיות עשויות לעמוד מאחורי העוויתות האלה. אז אם אתה מתמודד עם התכווצויות תכופות, אולי הגיע הזמן לביקור אצל הרופא.

כשלא עוברת ההתכווצות

האם אי פעם הייתה לך התכווצות כל כך עקשנית שנראתה כאילו החליטה להישאר כשוכר לא רצוי? אם הן נמשכות יותר מעשר דקות או מלוות בתחושת נימול או נפיחות, אל תתעלם מהן. ד"ר נג'אר מזכיר לנו שהתסמינים האלה יכולים להיות סימנים לבעיה גדולה יותר שדורשת טיפול מקצועי.

לסיכום, למרות שהתכווצויות יכולות להיות יותר מאי נוחות פשוטה, הן לא מיועדות להרוס את ימיך. עם קצת מניעה ותשומת לב, אפשר לשמור על אותם שוכרים לא רצויים במרחק. ועכשיו, תגיד לי, מה אתה עושה כדי לשמור על השרירים שלך שמחים ומרגיעים?

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים