דיטוקס דופמין? מיתוס ויראלי או טרנד ללא מדע מאחוריו, לפי מומחים

לפי המשפיענים האלה, מספיק להפסיק להשתמש בטלפון ולהתרחק מהטכנולוגיה כמה ימים כדי להדליק מחדש את הניצוץ האבוד, כאילו המוח שלנו הוא טוסטר שצריך לנתק ולחבר מחדש. זה נשמע נחמד, אבל חכה רגע, ומה המדע אומר?

מה באמת עושה הדופמין?

הדופמין הוא לא הנבל ולא הגיבור של הסיפור הזה. הוא השליח הכימי ש, בין השאר, דוחף אותנו לחפש דברים שאנחנו אוהבים: מחתיכת עוגה ועד מרתון של הסדרה האהובה עליך.

קליבלנד קליניק מסבירה בפשטות: המוח שלנו התפתח כדי לתגמל אותנו בדופמין כשאנחנו עושים משהו שימושי להישרדות.

אבל שים לב, הדופמין לא רק נותן לנו הנאה. הוא גם מנהל את התנועה בכביש המהיר של הזיכרון שלנו, שולט בתנועות, מווסת את השינה, ואפילו עוזר לנו ללמוד. מי היה מאמין שמולקולה כל כך קטנה שולחת כל כך הרבה, נכון?

עובדה מעניינת לשבור את הקרח בפגישה הבאה: רמות דופמין נמוכות מאוד יכולות לגרום לתסמינים כמו עייפות, מצב רוח רע, נדודי שינה וחוסר מוטיבציה. וכן, במקרים חמורים, הן יכולות להיות קשורות למחלות כמו פרקינסון. אבל, והנה הטריק, לתסמינים האלה יכולות להיות אלף סיבות שונות. אז אל תעשה אבחון עצמי רק כי לא היה לך חשק לשטוף כלים.

איך לתת למוח שלנו מנוחה מהרשתות החברתיות?

הנס השקרי של ה"דיטוקס"

הרשתות החברתיות אוהבות פתרונות קלים. "דיטוקס דופמין" מבטיח שהחשיפה המוגזמת לגירויים דיגיטליים — רשתות, משחקי וידאו, ממים של חתולים — מוצפת את מערכת התגמול שלך, ולכן כבר שום דבר לא מרגש אותך. אז לפי הלוגיקה הזו, אם תתרחק מהטכנולוגיה, המוח שלך יאופס ותחזור ליהנות מהדברים הקטנים. יפה בתיאוריה, אבל המדע עושה לך מחווה של חוסר אישור.

מומחים כמו ד"ר ויליאם אונדו מ-Houston Methodist נמאס להם לומר את הברור: אין הוכחה ש"צום דיגיטלי" מעלה, מנקה או מאתחל את הדופמין במוח שלך. אף תוסף פלא לא יעשה זאת גם כן. מפתיע? אותי לא. הביוכימיה המוחית מורכבת יותר מאלגוריתם של טיקטוק.

מה גורם לנו להיות לא מאושרים? לפי המדע

ומה אז איך מרימים את המורל?

בואו לעניין: רוצים להרגיש טוב יותר? נוירולוגים ופסיכיאטרים מסכימים על הבסיסי. עשו ספורט, תישנו טוב, תאכלו בריא, תשמרו על קשרים חברתיים אמיתיים, תצחקו קצת יותר ואם אפשר — תתכננו פעילויות שממש מעוררות בכם מוטיבציה. זה כל כך פשוט (וזול). אין צורך בפסגת רוחנית או לכבות את הטלפון שלך במשך שבוע כדי שהמוח יעבוד טוב.

מתחשק לך לנסות את זה לפני שאתה מחפש את הטרנד הוויראלי הבא? אם אתה רוצה להרגיש יותר מוטיבציה, תן הזדמנות להרגלים הקטנים היומיומיים. אל תמעיט בערך של הליכה, שיחה עם חברים או ללמוד משהו חדש. מי צריך דיטוקס דופמין כשאפשר לקבל "זריקה" טבעית מדברים פשוטים?

בפעם הבאה שתראה מישהו מקדם את הדיטוקס הקסום ברשתות, אתה כבר יודע: בדוק את חוש הביקורת שלך. ואם יש לך ספקות לגבי הבריאות הנפשית שלך, פנה לאיש מקצוע אמיתי, לא למשפיען שמחפש לייקים. מוכן להשאיר את המיתוס מאחור ולתת הזדמנות למד science? אני כן.