למה מישהו מפסיק לדבר איתך כשהוא כועס? התשובה לפי הפסיכולוגיה

אם התשובה שלך היא כן, אינך לבד. אף אחד לא בורח מהעולם המטריד של השקט אחרי ריב, ותאמין לי, יש הרבה מעבר לשתיקה הפשוטה הזאת של טינה.

למה אנחנו שותקים כשאנחנו מתווכחים?

שמעתי עשרות סיפורים בקליניקה על זוגות, חברים או עמיתים לעבודה, שאחרי קונפליקט קטן מחליטים לכבות את הרדיו ולהשאיר את האוויר במצב "שתיקה". עכשיו, שאלת את עצמך פעם אם השקט הזה הוא בשלום או במלחמה קרה? כאן נכנס לתמונה הביטוי המפורסם "עדיף לא לדבר עד שזה יעבור". פעמים רבות אנחנו מסתירים את הרגשות שלנו כמו שמסתירים גרב קרועה: מקווים שאף אחד לא יבחין.

הפסיכולוגיה מספרת לנו שאחרי קונפליקט, לפעמים אנחנו מרגישים שהשתיקה מגנה עלינו מפגיעה גדולה יותר. זה כמו ללחוץ על "פאוז" במשחק וידאו כי צריך לקחת נשימה. זה מעשה הגנתי אנושי במאה אחוז. אבל שים לב: זה גם יכול להפוך לכלי מסוכן אם משתמשים בו יותר מדי.

אתה כועס? הטכניקה היפנית הזו תעזור לך להירגע

שתיקה: מגן או חרב?

כאן העניינים מסתבכים! יש כאלה שמשתמשים בשתיקה רק כדי לקרר את המצב, אבל אחרים לוקחים את השקט הזה כעונש: "אני לא מדבר איתך כדי שתלמד". ה"משפט הקרח" המפורסם יכול להשאיר את הצד השני עם ראש מלא בשאלות: "האם מה שעשיתי היה כל כך חמור?" "למה הוא قطع את התקשורת ככה?"

ראיתי אנשים בקליניקה, במיוחד כאלה עם סובלנות נמוכה לתסכול או קושי לעכל כעס, שהופכים את השתיקה לאזור הנוחות שלהם. ולמרות שהגיל לא ממש קשור, לפעמים זה נראה כמו דרמה של מתבגרים בגוף מבוגר, לא נראה לך?

הרגשות בשלטון

תגיד לי, מוכר לך ההרגשה של להיתקע כי אתה לא יודע מה לומר אחרי רגע לא נעים? הרבה אנשים לא למדו לבטא במילים את הכעס שלהם, אז מול הסכנה הם מכבים את הקול כמו שמכבים טלוויזיה. אבל האמת היא שמאחורי השתיקה הזאת יכולה להיות חוסר ביטחון, פחד מדחייה או פשוט חוסר ידע מה לעשות עם הכעס.

נתון מעניין: בתרבויות מזרחיות, שתיקה לפעמים נחשבת לסימן לחכמה או שליטה עצמית, אבל במערב אנחנו מקשרים אותה יותר לעונש או זלזול. אותו הפסק זמן, שני סרטים שונים!

נשבור את המעגל: דבר גם אם הקול רועד

תמיד אני אומרת למטופלים שלי: השתיקה לא פותרת כלום, היא רק מאריכה את התעלומה. האם אי פעם חשבת שאולי האדם השני אפילו לא יודע למה אתה שתקת? תקשורת אסרטיבית היא הנוגדן הטוב ביותר להרעלת השתיקה. אני זוכרת הרצאה שנתתי בחברה על ניהול קונפליקטים; אחד המשתתפים הודה שהוא בדרך כלל שותק ימים שלמים, עד שלמד שתי דברים ששינו לו את התמונה: לדבר כשהסערה הפנימית כבר ירדה מדרגה... ולספר בכנות איך הקונפליקט השפיע עליו.

מה דעתך לכבות את האזעקה של השתיקה ולנסות להשתמש במילים, אפילו אם הן מגושמות, אפילו אם הקול רועד? נסה בפעם הבאה. ספר לאדם איך הקונפליקט גרם לך להרגיש. תראה שלפעמים, פשוט להקשיב ולהישמע זו הדרך הטובה ביותר לבנות מחדש את הגשר.

ננסה? אחרי הכל, אפילו השתיקה יש לה תאריך תפוגה. ואתה, כבר יודע מה אתה רוצה לומר כשהשתיקה תסתיים?