ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

זרעי צ'יה: מי צריך להימנע מצריכתם?

גלה מי צריך להימנע מזרעי צ'יה ולמה. למד על התוויות נגד שלהם והמינון היומי המומלץ כדי ליהנות מהיתרונות שלהם....
מחבר: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. צ'יה: המזון העל של האצטקים
  2. אמצעי זהירות: האם זה מתאים לכולם?
  3. המנה המתאימה להנאה
  4. יתרונות שאי אפשר להתעלם מהם



צ'יה: המזון העל של האצטקים



האם ידעת שזרעי הצ'יה הם בעלי היסטוריה של יותר מ-5,000 שנה?

זה נכון! נגזרים מצמח הסלוויה היספאניקה, האוצר הקטן הזה ממרכז אמריקה היה מזון בסיסי לאצטקים ולמאיה.

היום, הצ'יה זכתה לתואר מזון על בזכות הפרופיל התזונתי המרשים שלה.

אבל, האם באמת אתה צריך אותה בתזונה שלך? בוא נגלה.

הצ'יה יכולה לספוג 10-12 פעמים ממשקלה במים. מדהים, נכון?

הג'ל שנוצר לא רק עוזר לשמור על הידרציה, אלא גם מהווה בעל ברית לעיכול שלך. השימוש בצ'יה בארוחות שלך פשוט. אפשר לערבב אותה ביוגורטים, שייקים, או אפילו להכין את מי הצ'יה המרעננים עם לימון.

זה כמו שיש לך בעל ברית בכל ארוחה!


אמצעי זהירות: האם זה מתאים לכולם?



למרות שהצ'יה נפלאה, לא כולם יכולים ליהנות ממנה ללא דאגות.

אם אתה נוטל תרופות לסוכרת סוג 2, כדאי שתהיה זהיר. הצ'יה יכולה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם, אבל אם תגזים, עלול להיגרם היפוגליקמיה. וזה ממש לא כיף!

בנוסף, אם אתה משתמש בתרופות ללחץ דם, הצ'יה עלולה להיות חרב פיפיות. היא יכולה להוריד את לחץ הדם, ואם אתה כבר נוטל תרופות לכך, ייתכן שתרגיש קצת "חלש".

התייעץ עם הרופא שלך לפני שתכלול אותה בתזונה שלך.

קבוצה נוספת שצריכה להיזהר הם אלו הנוטלים מדללי דם. הצ'יה עלולה להגביר את השפעת מדללי הדם, לכן בדיקה רפואית היא רעיון טוב.

ואם כבר היו לך בעיות עיכול, זהירות עם הסיבים שבה. בכמויות גדולות, הם עלולים לגרום לנפיחות או אי נוחות. כאן לא כדאי להגזים!


המנה המתאימה להנאה



מתעניין כמה צ'יה כדאי לצרוך? המומחים של מרכז מאיו ממליצים על בין 10 ל-15 גרם ביום, שזה שווה לכף-שתיים.

זה לא הרבה, אבל מספיק כדי ליהנות מכל היתרונות שלה!

ב-30 גרם צ'יה בלבד, תקבל 30% מנגן, 27% זרחן, וחומרים מזינים נוספים כמו אבץ ואשלגן. בנוסף, היא מכילה רק 138 קלוריות, וזה חדשות טובות!

שילוב של 11 גרם סיבים ו-4 גרם חלבונים הופך את הצ'יה לחטיף מזין.

ואל תשכח את השומנים הבריאים: 9 גרם מהם 5 הם אומגה 3! זו מנה שהלב שלך יודה עליה.


יתרונות שאי אפשר להתעלם מהם



הצ'יה היא אלופה בבריאות הלב וכלי הדם. תכולת האומגה 3 ונוגדי החמצון שלה, כמו פלאבונואידים ותרכובות פנוליות, הופכים אותה לבעלת ברית חזקה נגד דלקות. ומה עם חומצות האמינו החיוניות?

בית הספר לבריאות הציבור TH Chan של הרווארד מדגיש שהצ'יה מכילה תשע מהן, חיוניות לצמיחה ולתיקון תאים.

כל כף מלאה בנוגדי חמצון שנלחמים ברדיקלים חופשיים.

להתראות הזדקנות תאים! הזרעים האלה יכולים לעזור במניעת מחלות כרוניות ודגנרטיביות.

אז, האם תעז לתת צ'יה הזדמנות? שלב את הזרעים האלה בתזונה שלך במודעות ותהנה מהיתרונות הרבים שלהם. זכור תמיד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם יש לך ספקות. הבריאות שלך היא החשובה ביותר!



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות