מתחת לגיל 50: למה גדל מספר האבחונים?
אני אומרת את זה בלי סיבובים: יותר ויותר צעירים מקבלים אבחנות שהיינו רואים בעיקר אחרי גיל 60. סרטן המעי הגס והחלחולת מוביל את המגמה הזו. זה לא רק תחושה. ניתוחים גלובליים הראו עלייה מתמשכת במקרים בגילאי 25 עד 49 בעשרות מדינות. בחלק מהן דווח על עד 16 או 17 מקרים לכל 100,000 תושבים בעשור האחרון. באותו זמן, אצל המבוגרים המספרים התייצבו או ירדו. מעניין ומדאיג.
כדיאטנית ופסיכולוגית, אני רואה זאת בכל חודש בקליניקה. צעירים עם לוחות זמנים צפופים, ארוחות במהירות וללא זמן לתנועה. הביולוגיה לא מתפשרת. המעי משלם את המחיר.
הגנטיקה מסבירה מעט בתופעה זו. כשלושה מתוך ארבע אבחנות אצל צעירים אינם עם רקע משפחתי. הסביבה וההרגלים משפיעים חזק. וכן, כואב לומר זאת כי זה נוגע לצלחת, לספה ולכוס 🍟🥤🛋️
מספר מקרי הסרטן בקרב צעירים עולה: מה קורה?
הרגלים שפוגעים בנו
התזונה המערבית המודרנית מציבה את המזונות המעובדים יתר בראש סדר העדיפויות. הרבה תוספים, סוכרים וקמחים מזוקקים, שומנים באיכות ירודה, מעט סיבים ופיטוכימיקלים. השילוב הזה משנה את המיקרוביום, מעודד דלקת בדרגה נמוכה ומחליש את ההגנות של המעי. במילים פשוטות: אנחנו מסירים מהמעי את המגנים שלו.
מעקב רחב שפורסם ב-2022 מצא כי אלו שאוכלים יותר מזונות מעובדים מעלים בכמעט 30% את הסיכון לסרטן המעי הגס, גם לאחר התאמה למשקל. ושימו לב: הסיכון מופיע גם אצל אנשים רזים ופעילים. איכות המזון חשובה יותר ממה שמשקף המראה.
עוד חלקי הפאזל:
- בשר מעובד בכמות מופרזת מעלה את הסיכון. הרשת מגבילה למנות מועטות בשבוע ומעדיפה קטניות, דגים ועופות.
- אלכוהול מוסיף נקודות לסיכון. הכי בטוח: אפס. אם שותים, שיהיה מעט ולא כל יום.
- חוסר פעילות גופנית ועמידות לאינסולין פותחים דלת לאותות גדילה תאים שאנחנו לא רוצים.
- אנטיביוטיקה בילדות, בשימוש ממושך, יכולה לשנות את הפלורה המעיונית לאורך זמן. עדיין חוקרים את השפעתה, אך הרמז כבר על השולחן.
- אמולסיפיירים וממתיקים משפיעים על המיקרוביום במודלים של בעלי חיים. יותר ויותר נתונים על תפקידם בדלקת.
כמו שאני אומרת בהרצאותיי: המיקרוביום שלך הוא גן. אם תשקה אותו בסיבים, צבעים צמחיים ואוכל אמיתי – הוא יפרח. אם תזליף עליו משקאות קלים, מזונות מעובדים וחוסר שינה – הוא יתמלא בעשבים שוטים 🥦🌿
נתון למחשבה. התחלואה בקרב צעירים גדלה עד 4% בשנה בכמה מדינות. והנפח העולמי מרשים: מעל 1.9 מיליון מקרים חדשים של סרטן המעי הגס ב-2022. אי אפשר להסתכל לצד אחר.
סימנים שלא כדאי להתעלם מהם ובדיקות שמצילות חיים
בצעירים, התסמינים לרוב מתעלמים מהם. "לחץ", "טחורים", "משהו שאכלתי". העיכוב הזה מסבך את המצב. אם אתה מבחין באחד מהסימנים האלה במשך יותר משבועיים-שלושה, פנה לייעוץ:
כלים שמצילים חיים:
רבות מהמדינות כבר ממליצות להתחיל סקר בגיל 45. אם יש לך רקע משפחתי, פוליפים קודמים או מחלת מעי דלקתית, התחל מוקדם יותר ובתוכנית מותאמת אישית. סטטיסטיקה עצובה: פחות מ-30% מהאוכלוסייה המטרה עוברת את הבדיקות בזמן. אפשר לעשות זאת טוב יותר.
אני משתפת אנקדוטה שעדיין נוגעת ללבי. מ., בן 34, מתכנת, רץ 10 ק"מ בימי ראשון. דימום לסירוגין, תשעה חודשים של "בטוח זה טחורים". התעקשתי בייעוץ: קולונוסקופיה. התוצאה, גידול מוקדם. ניתוח, טיפול, חיים רגילים היום. כתב לי לאחרונה: "תודה שהתעקשת". עניתי: "התעקש העתיד שלך" 🧡
החלטות קטנות, הבדל גדול
אין צורך בחיים נזיריים. צריך עקביות. הנה מה שאני רואה שעובד אצל מטופלים וסדנאות.
תפריט קטן "נוגד דלקת" ליום עמוס:
ועצה פסיכולוגית. אל תמנע הכל מעצמך. העבר את הבעיה למקום אחר. אם לא תקנה את המזון המעובד – הספה לא תאכל אותו בשבילך. מה שתבחר – תבחר עבור ה"אני" שלך בעוד 10 שנים.
מסיימת עם שאלות מהירות בשבילך:
אם סימנת "לא" באחת מהשאלות – יש לך הזדמנות. קבע בדיקה, ערוך רשימת קניות, לך להליכה של 10 דקות עכשיו. המעי שלך אוהב החלטות פשוטות וחוזרות. גם אני אוהבת כי אני רואה איך סיפורים משתנים 😊
