הסוד של האיש בן ה-70 שהצעיר את גופו בחדר הכושר

מי אמר שבגיל 70 אי אפשר להרים את הקצב בחדר הכושר כמו נער? ספוילר: זה לא היה וויצ'ך.

חזרה בלתי צפויה לחדר הכושר

כשאנחנו רבים מדמיינים את החיים בגיל 70, אנו רואים אחר צהריים שקטים עם תה ועוגיות. אבל לוויצ'ך היו תוכניות אחרות. אחרי שנים של חוסר פעילות, במקום כורסה, הוא בחר במשקולות ומוטות. יחד עם בנו תומאש, הפולני הזה מברזל החליט שפרישתו תהיה בעצם "חזרה לפעולה". ואכן כך היה.

הסיפור של וויצ'ך הוא לא רק סיפור של שינוי פיזי; זה קריאת מלחמה נגד הסטריאוטיפים של ההזדקנות. עם כל תרגיל, הוא שובר את התפיסה שהגיל הוא מכשול. השרירים שלו הם עדות חיה לכך שלעולם לא מאוחר להתחיל מסע אל הבריאות.

האם אי פעם חשבת שתוכל לעמוד על יד אחת בגיל 70? וויצ'ך מראה לך איך.

תרגילים בעלי השפעה נמוכה על הברכיים

כוח המשמעת והעקביות

האיש שמאחורי השינוי המדהים הזה אינו מתחיל בעולם הספורט. לפני פרישתו, וויצ'ך התנסה בלמעלה מ-20 דיסציפלינות. לכן, כשהחליט לחזור לחדר הכושר, הוא לא התחיל מאפס. למרות שזה היה אתגר, הבסיס האתלטי הקודם שלו נתן לו יתרון. זה מה שנקרא אס במאגר!

השגרה הנוכחית שלו היא שילוב של כוח וקאליסטניקה. האם ידעת שפעילויות שמשתמשות במשקל הגוף שלך, כמו עליות מתח, מצוינות לבריאות בכל גיל? והוא לא רק מרים משקולות בשביל הכיף; כל חזרה היא הצהרת כוונות. וויצ'ך התחזק לא רק פיזית, אלא גם מנטלית. הוא מאתגר ללא הרף את המיתוס שכוח וזריזות פוחתים ללא תקנה עם הגיל.

משפחה שמתאמנת ביחד

אם חשבת שוויצ'ך יצא לבד למשימת הכושר הזו, חשוב שוב. משפחתו היא צוות התמיכה שלו. אשתו איבונה, בת 64, גם היא לוחמת בריאות. לאחר שהתמודדה עם בעיות בריאות, החליטה שהכושר יהיה בעל בריתה. זוג שמתאמן ביחד, נשאר ביחד!

התמיכה של בנו תומאש הייתה קריטית לוויצ'ך. לעיתים קרובות, כשיש מישהו שמעודד אותך, זה ההבדל בין לוותר ולשבור שיא אישי חדש. מי צריך מאמן אישי כשיש לך בן מעודד לצידך?

התרגילים הטובים ביותר להגדלת מסת שריר בגיל 60

שבירת מחסומים: אייקון להשראה

הסיפור של וויצ'ך הוא יותר משרירים והישגים פיזיים. זה מניפסט על חשיבות העקביות והמשמעת. "לעולם לא מאוחר להתחיל לטפל בעצמך", הוא אומר. ועם יותר מ-375,000 עוקבים באינסטגרם, אין ספק שהמסר שלו מהדהד. הגיל הוא רק מספר, והוא מוכיח זאת כל יום.

השינוי שלו הוא תזכורת לכל מי שספק אם להתחיל דרך חדשה לבריאות. אם וויצ'ך יכול לעשות זאת, מה עוצר אותך? כשאנחנו מזינים את הגוף והנפש בטיפול הנכון, הגבולות נעלמים. אז בפעם הבאה שתחשוב שזה מאוחר מדי לשינוי, תזכור את וויצ'ך ונצלאוביץ' ותעשה זאת. קדימה, אתה יכול!