ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

ההרגל היומי שיכול להוסיף 10 שנים לחייך אחרי גיל 40

גלה את ההרגל היומי שיכול להוסיף 10 שנים לחייך: פעילות גופנית! אנשים פעילים מעל גיל 40 נהנים מבריאות טובה יותר, לפי מחקר....
מחבר: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. השפעת האימון על האריכות ימים אחרי גיל 40
  2. ההבדל המפתיע בתוחלת החיים
  3. השוויון בפעילות גופנית
  4. קידום אורח חיים פעיל



השפעת האימון על האריכות ימים אחרי גיל 40



מחקר חדש חשף כי אנשים מעל גיל 40 השומרים על רמות גבוהות של פעילות גופנית יומית נהנים מבריאות טובה יותר ואריכות ימים גבוהה יותר בהשוואה לעמיתיהם הפחות פעילים.

לפי ניתוח זה, אלו המצליחים להימצא ב-25% העליונים של הפעילות הגופנית עשויים להוסיף בממוצע חמש שנים נוספות לחייהם.

מדוע כל כך קשה להתאושש אחרי גיל 40?


ההבדל המפתיע בתוחלת החיים



המחקר, שנערך על ידי צוות חוקרים אוסטרלים בראשות לנרט וירמן, פרופסור לבריאות הציבור, ניתח נתונים מארצות הברית שהושגו ממכשירי מעקב פעילות ורישומי בריאות ציבורית.

הם גילו שגם אלו הנמצאים ברמת הפעילות היומית הנמוכה ביותר יכולים לראות עלייה משמעותית בתוחלת החיים שלהם עם הגדלת הפעילות הגופנית.

במיוחד, המעבר ל-25% העליונים מבחינת פעילות יכול להאריך את החיים בכ-11 שנים.


השוויון בפעילות גופנית



כדי להגיע לרמות הפעילות הגבוהות הללו, חושב כי יש צורך בממוצע של שעתיים ו-40 דקות הליכה יומית בקצב רגיל, שזה שווה ערך לכמעט 5 ק"מ לשעה.

לאלו שמנהלים כיום אורח חיים יושבני יותר, זה ידרוש להוסיף כ-111 דקות הליכה יומית.

למרות שזה עשוי להיראות אתגר, היתרונות הפוטנציאליים לבריאות ולאריכות ימים משמעותיים, כששעה נוספת של הליכה יומית מתורגמת לשש שעות נוספות של תוחלת חיים צפויה.

תרגילים גופניים בעלי השפעה נמוכה


קידום אורח חיים פעיל



מחברי המחקר מדגישים כי למרות שהמחקר מראה קשר חיובי בין פעילות גופנית לאריכות ימים, לא ניתן לקבוע קשר סיבתי ישיר.

עם זאת, הם מציעים ששינויים בתכנון עירוני ומדיניות קהילתית יכולים לעודד עלייה בפעילות הגופנית.

הקלת תחבורה פעילה, יצירת שכונות נגישות להליכה והרחבת שטחים ירוקים הן חלק מהאסטרטגיות שיכולות לעודד אורח חיים בריא יותר ולהגדיל את תוחלת החיים ברמה האוכלוסייתית.

מחקר זה, שפורסם בכתב העת British Journal of Sports Medicine, מדגיש את חשיבות השמירה על פעילות, במיוחד אחרי גיל 40, לשיפור איכות ומשך החיים.



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

בריאות