כמה דקות של פעילות גופנית מועטה עשויות להפחית בחצי את הסיכון להתקף לב, לפי מחקר

מרשים! אפילו אלה שהקדישו קצת יותר מדקה אחת ראו הפחתה של 30%.

עכשיו, חברים, אל תתחרטו. למרות שהגברים לא חוו את אותו היקף של יתרונות, אלה שעשו 5.6 דקות של פעילות יומית עדיין הפחיתו את הסיכון שלהם ב-16%. למה ההבדל הזה? החוקרים עדיין לא בטוחים. אבל היי, משהו זה משהו, לא?

תרגילים בעלי השפעה נמוכה לברכיים שלך

מחוות קטנות, יתרונות גדולים

אל תבינו אותי לא נכון. שום דבר לא מחליף שגרת אימונים סדירה, שצריכה להיות לפחות 150 דקות בשבוע לפי המלצות הבריאות. עם זאת, אם אתם עוברים שבועות מורכבים שבהם חדר הכושר נראה כמו חלום רחוק, ההגברה הקטנה הזו של פעילות גופנית אקראית יכולה לעשות את ההבדל.

ד"ר לוק לאפין מקליניקת קליבלנד מציין שגם הפעולה הפשוטה של עלייה במדרגות יכולה להיות מועילה למי שאינם מתאמנים באופן קבוע. וכפי שהוא אומר, "משהו עדיף על כלום". בנוסף, ד"ר ברדלי סרוור מציין שה"פיצוצים" הקטנים האלה של פעילות יכולים לשמור עלינו זריזים יותר ולשרוף כמה קלוריות נוספות.

שילוב הפעילות האקראית בחיים שלך

כנראה שכבר אתם עושים קצת פעילות אקראית מבלי לשים לב. אבל למה לא לנסות קצת יותר? הנה כמה רעיונות:

- חנו את הרכב רחוק יותר מהכניסה לסופרמרקט.
- נשאו את הקניות בלי עגלה.
- נקו את הרצפה היטב.
- צאו לטייל עם הכלב או שחקו עם הילדים.
- הלכו בזמן שאתם מדברים בטלפון.

הרשימה ממשיכה וממשיכה! רק זכרו שהתדירות היא המפתח. כמה דקות פה ושם לאורך היום יכולות לצבור יתרונות גדולים.

התרגילים הטובים ביותר להגדלת מסת השריר שלך

סיכום: זוזו כל פעם שאתם יכולים!

האמת היא שפעילות אקראית לא מחליפה פעילות מתוכננת, אך בהחלט משלימה אורח חיים פעיל.

אז בפעם הבאה שאתם עומדים לעלות במעלית, חשבו על הלב שלכם ובחרו במדרגות. הגוף שלכם יודה לכם!