9 סופרפודס לחיים ארוכים וטובים יותר, לפי מומחים!

ולא נדבר על היכולת שלו לשמור על הלב! מי היה חושב שמשהו שנראה כמו מים עם עשב יכול להיות כל כך עוצמתי?

ואל נשכח את חברינו השוחים: סלמון, סרדינים ומקרל. דגים אלו מביאים איתם את חומצות השומן האומגה-3 המפורסמות, החיוניות לשמירה על הלב והמוח בכושר מלא. אם דגים לא בשבילך, אל תדאג, זרעי צ'יה ואגוזים יכולים להיות גם הם בעלי בריתך. תזונה חכמה לא חייבת להריח כמו ים!

צבעים שמרפאים: פירות וירקות

פירות וירקות לא רק יפים לצילום, אלא גם מלאים בפיטונוטריינטים. כל צבע שאתה רואה בצלחת שלך יש לו סיבה. גזר ובטטה, למשל, עשירים בבטא-קרוטן שעוזר למערכת החיסון להילחם בפולשים. תאר לך שיש לך צבא של מגינים בצלחת!

ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים לא רק מפורסמים בסיבים שלהם, אלא גם ביכולתם להפעיל הגנות תאיות. בישולם באידוי או צלייה הוא דרך טעימה לקבל את הטוב ביותר מהם. מי אמר שאכילה בריאה היא משעממת?

פירות יער ואגוזים: קטנים אך חזקים

פירות יער כמו אוכמניות ופטל הם קטנים, כן, אבל מלאים בפלבנואידים. נוגדי חמצון אלו מגנים על המוח ומפחיתים דלקת. ומה אם אגיד לך שהם יכולים לעזור לשפר את הזיכרון? זו לא קסם, זו מדע!

מצד שני, אגוזים ופיסטוקים מספקים שומנים בריאים וסיבים. בנוסף, פיסטוקים יכולים לעזור להפחית את הכולסטרול הרע. אז אל תרגיש אשם אם תאכל חופן בזמן שאתה צופה בסדרה האהובה עליך!

קטניות ופרוביוטיקה: יותר מסתם תוספת

בוא נדבר על הקטניות. הענקים הקטנים האלה, כמו שעועית ועדשים, מלאים בסיבים, מגנזיום ואשלגן, חיוניים לבריאות המעיים והלב. בנוסף, הם מייצבים את רמות הסוכר בדם ומפחיתים כולסטרול. מי היה אומר שלחומוס הצנוע יש כל כך הרבה פוטנציאל?

ולבסוף, אי אפשר לשכוח את הפרוביוטיקה. הגיבורים הקטנים של המעיים מחזקים את מערכת החיסון ומשפרים את מצב הרוח. אפשר למצוא אותם ביוגורט, קפיר ואפילו בקימצ'י טוב. מעי שמח, חיים שמחים!

לסיכום, מה שאנחנו שמים בצלחת שלנו יש לו כוח מדהים. אז בפעם הבאה שתבחר את האוכל שלך, זכור שאולי אתה בוחר יותר מסתם ארוחת צהריים. מוכן לתת לתזונה שלך טוויסט בריא?