מיגרנה? גלה כיצד למנוע אותה ולהפחית את השפעתה על חייך

לפי ארגון הבריאות העולמי, 50% מהמבוגרים חוו כאב ראש בשנה האחרונה, ואנחנו לא מדברים על "כואב לי קצת", אלא על התקפים שיכולים לשתק אנשים. הגיע הזמן לפעול!

המיגרנה אינה רק כאב ראש. זהו הפרעה נוירולוגית שיכולה להימשך שעות ואף ימים, ומלווה בתחושת בחילה ורגישות לאור ולקול.

אתה יכול לדמיין להתמודד עם זה בזמן שאתה מנסה לעבוד או ליהנות מיום רגיל? לכן, יום זה נועד להעלות מודעות למיגרנה, לקדם אבחון מוקדם ולעודד טיפולים מתאימים.

מדוע היא משפיעה יותר על נשים?

המציאות היא ששלוש מתוך ארבעה אנשים הסובלים ממיגרנה הן נשים. זאת בעיקר בגלל השפעות הורמונליות.

ואם חשבת שמיגרנה היא רק מטרד, חשוב שתחשוב שוב. היא יכולה להפוך למחלה כרונית שמגבילה את איכות החיים. סיוט אמיתי!

ד"ר דניאל גסטרו, מהמחלקה לנוירולוגיה בבית החולים קליניקות בבואנוס איירס, מדגיש בעיה נפוצה: תת-אבחון.

יותר מ-90% מהאוכלוסייה חוו כאב ראש, אך רק 40% מקבלים אבחון רשמי, ומתוכם רק 26% מקבלים טיפול מתאים. זה כמו לקבל אבחנה של "כואב לי" בלי שאף אחד עושה משהו בקשר לכך!

זהה את הגורמים המפעילים

למיגרנה יכולים להיות גורמים מפעילים רבים. זה נשמע מוכר? נטילת תרופות ללא מרשם, לחץ וזיהום רעש הם רק חלק מהם. ושימו לב לאנלגטיקה, כי שימוש מופרז בהם עלול להפוך מיגרנה מזדמנת לבעיה כרונית. אנחנו לא רוצים את זה!

ד"ר דניאל גסטרו מזהיר ששימוש מופרז באנלגטיקה עלול להוביל לתלות שמחמירה את המיגרנה. אם אתה נוטל תרופות יותר מעשרה ימים בחודש, הגיע הזמן לשקול מחדש את הגישה שלך.

מוצרי הבית שעשויים לגרום לך למיגרנה

טיפים להתמודדות עם מיגרנה

למרות שאין תרופה למיגרנה, יש דרכים לנהל ולמנוע את ההתקפים. הנה כמה טיפים מעשיים מד"ר גסטרו שיכולים לשנות את יומך:


1. התייעץ עם איש מקצוע:

אל תטפל בעצמך. אבחון נכון יכול לעשות פלאים.

2. שלוט בסגנון החיים שלך:

שינויים פשוטים יכולים לעשות הבדל. נסה להפחית את הלחץ ו-לשמור על שגרת שינה סדירה.


3. טכניקות לניהול לחץ:

תרגול יוגה, מדיטציה או פשוט הליכה יכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם המיגרנה.


4. נהל יומן מיגרנות:

רשום מתי, איפה וכיצד מתרחשים ההתקפים שלך. זה יעזור לזהות דפוסים וגורמים מפעילים.

זכור, למרות שהמיגרנה היא חברה לא רצויה, אינך לבד במאבק הזה. ב-12 בספטמבר הזה, נצל את ההזדמנות לפעול, לחפש עזרה ולשפר את איכות חייך.