ברוכים הבאים להורוסקופ של פטריסיה אלגסה

בן 58, אבל נראה בן 20, אספר לך את סודותיו

גלה את סודותיו של צ'ואנדו טאן, המשפיען בן ה-58 שנראה בן 20. סגנון חייו ותזונתו הם המפתחות לנעוריו המדהימים....
מחבר: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





תוכן העניינים

  1. סוד הנעורים: דיאטה ופעילות גופנית
  2. חשיבות השינה והגישה המנטלית
  3. פעילות גופנית: המפתח לבניית גוף
  4. גישה הוליסטית לרווחה



סוד הנעורים: דיאטה ופעילות גופנית



צ'ואנדו טאן, צלם ודוגמן מסינגפור, אתגר את חוקי ההזדקנות, ומראה בגיל 58 כאילו הוא בן 20.

המנטרה שלו, "70% מהכל תלוי בדיאטה ו-30% נוספים בפעילות גופנית", חושפת את חשיבות התזונה המאוזנת בשילוב עם שגרת אימונים.

באמצעות דיאטה עשירה בחלבונים וגישת משמעת כלפי האימון, טאן מצא את הנוסחה לשמירה על הגוף המרשים והחיוניות שלו.

השגרה שלו כוללת ארוחת בוקר עשירה המורכבת משישה ביצים פוצ'ה, שיבולת שועל, דבש ואבוקדו. לאורך היום, הוא בוחר בארוחות מאוזנות הכוללות עוף, ירקות ודגים, ומוודא שלא לדלג על אף ארוחה עיקרית.


המפתח, לפי טאן, הוא ליהנות מתזונה בריאה מבלי לוותר לחלוטין על ההנאות, כמו גלידה או עוף מטוגן מדי פעם.

הוא לא היחיד שהזכרנו, אפשר גם לקרוא על בריאן ג'ונסון והטכניקות שלו לחיים של 120 שנה.



חשיבות השינה והגישה המנטלית



טאן מדגיש את החשיבות של שינה טובה, וטוען ש"להתיישב לישון מוקדם שווה את זה". מנוחה טובה לא רק משפרת את הפרודוקטיביות היומית, אלא גם תורמת לבריאות כללית טובה יותר.

בנוסף, הוא מדגיש את החשיבות של שמירה על גישה מנטלית חיובית, מתוך ההבנה שזו יכולה להיות מכרעת בדרך לאורח חיים בריא.

המנטליות משחקת תפקיד מרכזי בשגרת הבריאות שלו, ומאפשרת לו להתמודד עם כל יום באנרגיה ונחישות.

"הגישה המנטלית ממלאת תפקיד מכריע בקביעת הדרך שעל האדם ללכת בה", מדגיש טאן, ומשקף את המחויבות שלו לחיים מאוזנים.

השגת רווחה מנטלית באמצעות יוגה


פעילות גופנית: המפתח לבניית גוף



מגיל צעיר, טאן היה מעורב בבניית גוף, פעילות שהפכה ל"משמרת" הטבעית שלו.

הוא מבצע אימוני כוח ארבע פעמים בשבוע, ומשלב תרגילים מורכבים כמו סקוואטים ומשיכות, מה שמאפשר לו לעבוד על קבוצות שרירים רבות ביעילות.

אסטרטגיה זו לא רק ממקסמת את זמן האימון שלו, אלא גם מגבירה את שריפת הקלוריות ותורמת לפיתוח מסת שריר.

בנוסף למשטר המשקולות שלו, טאן משלב תרגילים אירוביים בשגרה שלו, ומבטיח איזון נכון בין כוח וסיבולת. השילוב של התרגילים הללו היה חיוני לשמירת הדמות החטובה והאנרגיה שלו.

דוגמאות לתרגילים בעלי השפעה נמוכה


גישה הוליסטית לרווחה



מעבר לדיאטה ולפעילות גופנית, צ'ואנדו טאן מדגיש את חשיבות החיים המשמעתיים וההידרציה המתמדת.

הוא נמנע מאלכוהול, טבק וצריכת קפאין מופרזת, ובוחר לשמור על טיפוח העור שלו בפשטות, תוך שימוש במוצרים המתאימים לעור הרגיש שלו.

שותה יותר מדי אלכוהול? מה אומר המדע

למרות שניסה בוטוקס פעם אחת, החליט לא להמשיך בהליכים אלו, והעדיף במקום זאת לטפל בבריאותו המנטלית והרגשית.

ככל שמתקרב לגיל 60, טאן ממשיך להיות מחויב לרווחתו, דוחה תוויות של נעורים וזוכר שבסופו של דבר הוא רק אדם רגיל. סיפורו הוא תזכורת לכך שאורך חיים וחיוניות ניתן להשיג באמצעות בחירות מודעות וגישת הוליסטית לבריאות.



הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים

ALEGSA AI

העוזר המלאכותי עונה לך תוך שניות

העוזר של הבינה המלאכותית הוכשר עם מידע על פירוש חלומות, גלגל המזלות, אישיות ותאימות, השפעת הכוכבים ומערכות יחסים באופן כללי


אני פטריסיה אלגסה

אני כותבת מאמרים על הורוסקופ ועזרה עצמית באופן מקצועי כבר למעלה מ-20 שנה.

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם


קבלו מדי שבוע למייל שלכם את ההורוסקופ ואת המאמרים החדשים שלנו על אהבה, משפחה, עבודה, חלומות ועוד חדשות. אנחנו לא שולחים ספאם.

ניתוח אסטרלי ונומרולוגי

תגיות קשורות

סלבריטאים בריאות