עייפות מתמשכת במבוגרים: סימן אזהרה שאסור להתעלם ממנו

עייפות מתמשכת בגיל השלישי? מומחים מקליבלנד קליניק מזהירים: עייפות מתמשכת עלולה להסתיר מחלות חמורות. התייעץ בזמן....

תוכן העניינים

1. עייפות בגיל השלישי? לא, זה לא “כי כבר הזדקנת” 😒
2. עייפות מול עייפות רגילה: זה לא אותו דבר 😴
3. הגורמים הנפוצים ביותר: זה לא רק “עצלנות”
4. כשעייפות מגיעה מהנפש: דיכאון, בדידות וחוסר מוטיבציה 🧠
5. מה אני עובדת עם המטופלים שלי: אסטרטגיות מעשיות 💪
6. מתי ללכת לרופא: סימני “אל תדחה יותר” 🚨

עייפות בגיל השלישי? לא, זה לא “כי כבר הזדקנת” 😒

אני הולכת ישר לנקודה:
עייפות מתמשכת בגיל השלישי אינה נורמלית.
נחזור יחד: זה לא נורמלי.

מומחים לגריאטריה מקליבלנד קליניק מדגישים זאת. רבים מהקשישים סבורים שחיים בעייפות הם חלק טבעי מההזדקנות, אך המומחים רואים בעייפות זו אות אזהרה מוקדם שמשהו לא תקין ושאתה צריך הערכה רפואית.

בייעוץ פסיכולוגי ובשיחות עם קשישים, אני שומעת משפטים כמו:

- "זה כנראה הגיל, אני כבר לא שווה כלום"
- "פעם הלכתי לשוק ברגל, היום עלייה של שתי מדרגות הורגת אותי"
- "אין לי כוח אפילו לסדר את המיטה"

כשמישהו אומר לי את זה, אני לא מתעלמת.
אני מסבירה שהגוף מדבר. ולפעמים, צועק. ועייפות מתמשכת היא צעקה די ברורה. 📢

עייפות מול עייפות רגילה: זה לא אותו דבר 😴

גריאטר מוכר מקליבלנד קליניק, ד"ר ארדשיר השמי, מציג הבדל מרכזי שגם אני רואה אצל המטופלים שלי:

• עייפות “רגילה”:

- מופיעה אחרי פעילות מסוימת: ניקיון, הליכה מרובה, אימון
- משתפרת במנוחה, שינה טובה או יום רגוע יותר
- לא מונעת ממך להמשיך בשגרה ברוב הימים

• עייפות אמיתית (זו שמדאיגה):

- לא עוברת במנוחה
- לפעמים מחמירה עם הזמן
- מופיעה גם אם לא עשית משהו מיוחד
- גוזלת ממך רצון וכוח למשימות פשוטות:
- לרוקן את המדיח
- לצאת לטיול קצר
- לסדר את המיטה
- להתקלח או להתלבש

ד"ר השמי מסכם משהו שאני שומעת הרבה:
גם אם המוח מוטיבציוני, הגוף לא מגיב.
אתה רוצה לעשות דברים, אבל האנרגיה שלך נמסה באמצע הדרך.

אני שואלת אותך שאלה ישירה:

האם אתה כל כך עייף שאתה מתחיל להימנע מדברים שעשית בעבר, כמו לצאת, ללכת או להיפגש עם אנשים?
אם התשובה כן, כדאי לקחת את זה ברצינות.

הגורמים הנפוצים ביותר: זה לא רק “עצלנות”

עייפות במבוגרים כמעט אף פעם לא נובעת מסיבה אחת בלבד.
אני מספרת לך את הנפוצים ביותר שמוזכרים בקליבלנד קליניק וגם שאני רואה במרפאה:

• 1. התייבשות כרונית 💧

רבים מהקשישים שותים מעט מים כי:

- הם לא מרגישים צמא חזק
- חוששים להשתין הרבה
- רוצים להימנע מלקום בלילה

התוצאה: נפח דם נמוך יותר, פחות חמצן במחזור הדם, חולשה ובלבול.
ראיתי מטופלים שחשבו שיש להם "תחילת דמנציה" ופשוט היו צריכים לשתות יותר טוב. מדהים אבל אמיתי.

• 2. מחלות כרוניות

לפי נתוני קליבלנד קליניק, עד 74% מהקשישים עם מחלות כרוניות מדווחים על עייפות.
בין המחלות הללו נמצאות:

- סרטן
- פרקינסון
- דלקת מפרקים שגרונית
- מחלת לב
- COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית)
- סוכרת

הגוף מוציא אנרגיה במאבק בתהליכים האלה, וזה מורגש כעייפות מתמשכת.

• 3. תרופות 💊

לפעמים הבעיה אינה המחלה אלא שילוב התרופות:

- תרופות להורדת לחץ דם
- כדורים לשינה
- חלק מהתרופות נגד דיכאון
- תרופות לאלרגיות

קרה לי יותר מפעם אחת: מטופל מגיע משוכנע שהוא "מת", והרופא, בבדיקת התרופות שלו, מתאים מינונים... והאנרגיה משתפרת תוך שבועות ספורים.

• 4. הפרעות שינה

- דום נשימה בשינה (עצירת נשימה חוזרת בזמן השינה)
- נדודי שינה כרוניים
- להירדם אך לא לנוח

שינה באיכות ירודה מותשת את המוח והגוף.
ראיתי אנשים שנרדמים מול הטלוויזיה אך מתעוררים עייפים יותר משהלכו לישון.

• 5. שינויים הורמונליים: בלוטת התריס והורמונים מיניים 🔄

כאן רבים מופתעים.
עם הגיל, בלוטת התריס והורמונים מיניים משתנים ועלולים להפיל את האנרגיה שלך:

- תת פעילות של בלוטת התריס: מטבוליזם איטי יותר, קור, עור יבש, עלייה במשקל, עייפות
- פעילות יתר של בלוטת התריס: עצבנות, דפיקות לב, ירידה במשקל, אך עדיין עייפות
- ירידה באסטרוגן או טסטוסטרון: פחות אנרגיה, שינויים במצב הרוח, שינה גרועה יותר, ירידה בתשוקה המינית

ד"ר השמי מדגיש שהורמונים מנהלים פונקציות רבות בגוף.
כשיש חוסר איזון, האנרגיה נופלת כמו דומינו.

• 6. אנמיה וחוסר ברזל 🩸

אנמיה מפחיתה תאי דם אדומים והובלת חמצן.
עייפות היא בדרך כלל התסמין הראשון.

סימנים נוספים:

- סחרחורות בהקמה
- דפיקות לב
- עצירות או שינויים במערכת העיכול
- שתן כהה מהרגיל
- קוצר נשימה במאמץ קל

אם אתה מבחין בזה ואתה תמיד עייף, כדאי לבצע בדיקת דם.

• 7. חשודים נוספים חשובים

- חסר ויטמין B12
- אי ספיקת לב
- זיהומים ללא חום ברור (שתן, ריאות)
- השפעות של שפעת שלא טופלה כראוי

לסיכום: עייפות היא סימפטום, לא פרט קטן.
הגוף מנסה להזהיר אותך.

כשעייפות מגיעה מהנפש: דיכאון, בדידות וחוסר מוטיבציה 🧠

כפסיכולוגית, אני אומרת לך בלי סיבובים:
דיכאון בגיל השלישי לעיתים מתחפש לעייפות.

רבים מהקשישים לא אומרים "אני עצוב", אלא:

- "אין לי חשק"
- "הגוף כבד עליי"
- "אני לא רוצה לעשות כלום"
- "אני מתעייף מכל דבר"

מומחי קליבלנד קליניק מציינים משהו חשוב מאוד:
בדיכאון אטיפי אתה יכול לא לבכות ולא להרגיש עצב עמוק… אבל לחיות בעייפות תמידית.

בנוסף, בדידות ובידוד חברתי מתבטאים גם הם בעייפות.
המוח זקוק לקשרים, לשיחה ולמגע.
בלעדיהם הוא נכנס למצב “סוללה חלשה”.

אני שואלת אותך משהו אישי (ענה בכנות):

- כמה שעות ביום אתה שקט בלי לדבר עם אף אחד?
- האם יש לך עם מי לחלוק דאגות או פחדים?
- האם אתה יוצא מהבית כמה פעמים בשבוע או כמעט אף פעם?

בשיחות מוטיבציה עם קשישים ראיתי שינויים מדהימים כשהם מארגנים:

- קבוצות הליכה קטנות
- אחר צהריים של משחקי קופסה
- מעגלי קריאה

אנרגיה רגשית משפיעה מאוד על אנרגיה פיזית.
אל תזלזל בזה. ❤️

מה אני עובדת עם המטופלים שלי: אסטרטגיות מעשיות 💪

אני משתפת אותך במה שאני ממליצה כשקשיש אומר לי “אני עייף כל הזמן”.

1. הקשב לקו הבסיס שלך

כל אדם מכיר את ה”נורמלי” שלו.
אני מבקשת מהם לשאול את עצמם:

- מאז מתי אתה מרגיש את העייפות הזו?
- האם זה מחמיר עם הזמן או נשאר אותו דבר?
- האם זה מאלץ אותך לוותר על דברים שעשית בעבר?

אם התשובה כוללת משפטים כמו “אני עושה פחות ויותר” או “פעם יכולתי ועכשיו לא”, יש לנו אות אזהרה.

2. שים לב לתסמינים שמלווים את העייפות

עייפות כמעט אף פעם לא מגיעה לבד.
שים לב אם מצטרפים:

- קושי בנשימה
- סחרחורות בהקמה
- דפיקות לב
- שינויים בעיכול או בתדירות יציאות
- שתן כהה או שונה מהרגיל
- שינויים בשינה או במצב הרוח
- אובדן עניין בפעילויות שנהנית מהן בעבר

כשמטופלים שלי רושמים תסמינים אלה במחברת במשך שבוע או שבועיים, לרופא יש חומר זהב לאבחון.

3. שתה ואכול טוב יותר – אבל באמת

לא מספיק לומר “כן, כן, אני שותה מים”.
אני מציעה:

- לשמור בקבוק קרוב ולסמן יעדים: 2–3 כוסות בבוקר, 2–3 בערב
- לכלול מזונות עשירים בברזל: עדשים, תרד, בשר רזה
- לא לדלג על ארוחות “כי אין לי תיאבון”

פעם מטופלת בת 78 הגיעה מותשת. אכלה בשעה 11 בבוקר ואז כמעט כלום עד הערב.
כשהתאימה זמנים ושיפרה את ההידרציה שלה, האנרגיה שלה השתנתה תוך שבועיים. זה לא פתר הכל, אבל היה התקדמות משמעותית.

4. הזז את עצמך קצת כל יום 🚶‍♀️🚶‍♂️

השגיאה הגדולה: “כי אני עייף אני לא זז”.
וכשאתה לא זז – מאבד שריר ועייף יותר. מעגל קסמים.

אני ממליצה:

- הליכות קצרות אך סדירות
- תרגילי כוח עדינים עם גומיות אלסטיות
- עלייה וירידה על קצות האצבעות תוך אחיזה בכיסא
- מתיחות עדינות בבוקר ולפני השינה

הגוף, גם בגיל מבוגר, מגיב טוב לתנועה מתונה וקבועה.

5. בדוק את השגרה הרגשית שלך

אני שואלת הרבה:

- מה מרגש אותך עכשיו?
- איזו פעילות קטנה אתה באמת נהנה ממנה?
- מתי בפעם האחרונה צחקת באמת?

אנרגיה לא מגיעה רק מאוכל ושינה.
היא מגיעה מפרויקטים, קשרים והנאות קטנות.

פה נכנס הצד האסטרולוגי שלי 😉:
אני תמיד אומרת שהאנרגיה החיונית דומה למפת הלידה שלך: אם אתה לא מנצל אותה למשהו שמלהיב אותך – היא תקועה.
וכשאנרגיה תקועה – העייפות תופסת את כל המקום.

מתי ללכת לרופא: סימני “אל תדחה יותר” 🚨

אני אומרת לך ברור:
אם העייפות משנה את היום יום שלך – אתה צריך הערכה רפואית.

אל תחכה ל”לראות אם זה יעבור לבד”.
קליבלנד קליניק מדגישה לפעול מהר.

חפש עזרה מקצועית אם:

• רמת האנרגיה שלך ירדה משמעותית בחודשים האחרונים


• קשה לך לבצע משימות שעשית בקלות בעבר


• אתה מתקשה לנשום במאמץ קטן


• אתה סובל מסחרחורות בהקמה או דפיקות לב מואצות


• אתה מבחין בשינויים במשקל ללא הסבר ברור


• מצב הרוח שלך ירוד, אתה מתבודד או מאבד עניין במה שאהבת


• השינה שלך החמירה (מתעורר פעמים רבות, נוחר חזק, מתעורר עייף יותר)

לספר זאת לרופא שלך יכול לעשות הבדל עצום באיכות החיים שלך.
ברבים מהקשישים, כשהטיפול בסיבה נעשה (אנמיה, בלוטת תריס, דיכאון, דום נשימה, השפעות תרופות…) החיות חוזרת. לפעמים לא כמו בגיל 20, אבל הרבה יותר טוב ממה שחשבו.

ואני רוצה שתיקח איתך את הרעיון האחרון הזה:

להרגיש עייף כל הזמן זה לא הגורל שלך – זו הודעה.
אל תתעלם ממנה. הקשב לה, חקור אותה, בקש עזרה.

הגוף שלך לא מעניש אותך – הוא מזהיר אותך.
ואתה ראוי להגיע לגיל השלישי עם הכי הרבה אנרגיה וכבוד אפשריים. 💫

הירשמו להורוסקופ השבועי בחינם

אריה בתולה גדי דגים דלי טלה מאזניים סרטן עקרב קשת שור תאומים